STRATEGIC LIFE COACHING LIBRO DE TRABAJO

PROBLEMAS

LIBRO DE TRABAJO
PARA SOLUCIONAR PROBLEMAS

TODOS TENEMOS PROBLEMAS, ALGUNAS PERSONAS TIENEN MAS

PROBLEMAS QUE OTRAS, SIN EMBARGO, NO SE TRATA DE LA CANTIDAD DE
PROBLEMAS QUE TENEMOS EN LA VIDA, SINO LA MANERA EN COMO
MANEJAMOS DICHOS PROBLEMAS.

CREADO POR KAIN RAMSAY 6 DAVID BEJARANO

 Libro de trabajo
para solucionar problemas

Poder solucionar problemas es una habilidad crucial que te ayudará a

tener mas control sobre tu vida.

Solucionar problemas es una habilidad organizacional y mental que es usada

a menudo en el contexto de una terapia o sesión de coaching, con el fin de
tener evidencias palpables de los cambios positivos que una persona puede
lograr en su vida.
A continuación aprenderás un proceso de 5 pasos que puede transformar tu
vida y la de las personas que tu decidas ayudar.

LOS 5 PASOS LAS 5 ACCIONES

lLibro de trabajo Parte 1 Identificando tus problemas

lLibro de trabajo Parte 2 Generando soluciones
lLibro de trabajo Parte 3 Creando un plan de acción
lLibro de trabajo Parte 4 Revisando el proceso
lLibro de trabajo Parte 5               Reconociendo tus fortalezas y debilidades

Nombre:                                                                                 Edad:  

_____________________________________________           _______________________________________

¿Por que necesito aprender a solucionar problemas?

___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
 PASO 1: PARTE 1
IDENTIFICANDO TUS PROBLEMAS

1. Usa esta pagina para describir todos

los problemas que tienes actualmente.
No necesitas entrar en muchos detalles. A la derecha de esta pagina encontraras USA ESTA LISTA DE LOS
una lista de los problemas mas comunes que pueden ayudar a completar este PROBLEMAS MAS
ejercicio. COMUNES QUE TODOS
Problema 1) TENEMOS:
________________________________________________________________ * Familia & Relaciones

Problema 2) *Perdida de una persona

________________________________________________________________ amada

Problema 3) *Soledad
________________________________________________________________
*Trabajo
Problema 4)
________________________________________________________________ *Estrés en mi estudio

Problema 5) * Separación & Divorcio

________________________________________________________________
* Desempleo
Problema 6)
________________________________________________________________ *Bulling

Problema 7) *Problemas financieros

________________________________________________________________
*Problemas legales
Problema 8)
________________________________________________________________ * Alcohol drogas

Problema 9) * Enfermedades fisicas o

________________________________________________________________ mentales

Problema 10) * Low Self-Esteem or

________________________________________________________________ Low Confidence
 PASO 1: PARTE 2, 3 & 4
IDENTIFICANDO TUS PROBLEMAS

2. ESCOGE UN PROBLEMA DE TU LISTA, CON LA

CUAL DESEES COMENZAR A TRABAJAR.
Escoge un problema de tu lista y escríbela aquí con el fin de trabajar con ella este ejercicio.
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________

3. DEFINE EL PROBLEMA RESPONDIENDO LAS SIGUIENTES PREGUNTAS:

a) ¿Por qué es esto un problema? ________________________________________________________________

b) ¿Que efecto tiene este problema en tu vida? ______________________________________________________

c) ¿Honestamente cual es específicamente el problema? ______________________________________________

d) ¿Cuando es este problema mas difícil de llevar? __________________________________________________

e)¿Cuando es esto no es un problema? ____________________________________________________________

f) ¿Quien o que hace parte de este problema? _______________________________________________________

4. ESCRIBE EXACTAMENTE CUAL ES EL PROBLEMA

Haciendo uso de las respuestas anteriores, define tu problema en una frase. Esto hará el proceso aun mas fácil.

__________________________________________________________________ Preguntate a ti
__________________________________________________________________ mismo si tu tienes
control sobre este
__________________________________________________________________ problema, ya que si
__________________________________________________________________ no es así, tu no serás
__________________________________________________________________ capaz de influenciar
los resultados en
este proceso.
 PASO 2: PARTE 1
GENERANDO SOLUCIONES POTENCIALES

1. Usa esta pagina para escribir un grupo de

soluciones para tu problema. No te preocupes si lñas
soluciones son buenas o malas o improbables, deja tu
mente trabajar.

Idea 1)
RECOMENDACIONES:
__________________________________________________________________________
1) No pienses mucho, solo
escribe las ideas que
Idea 2)
aparezcan en tu mente.
__________________________________________________________________________
2) No pienses que tan
absurdas son las ideas.
Idea 3)
__________________________________________________________________________ 3) No pienses en todos los
pasos que tienes que dar
para solucionar el problema.
Idea 4)
__________________________________________________________________________

Idea 5)
__________________________________________________________________________

Idea 6)
__________________________________________________________________________

Idea 7)
__________________________________________________________________________

Idea 8)
__________________________________________________________________________

Idea 9)
__________________________________________________________________________

Idea 10)
__________________________________________________________________________
 PASO 2: PARTE 2
GENERANDO SOLUCIONES POTENCIALES

2. Evalúa las respuestas que diste en el paso anterior y

escoge una que consideres como la mejor.

Tomate un par de minutos para analizar las ideas que escribiste y reconoce cuales de ellas
crees tú que pueden funcionar.

Elimina aquellas ideas que parezcan muy complejas o requieran cosas que están fuera de UNA IDEA PARA
tu control. También reconoce ideas que puedan estar duplicadas y las puedas unir en una AFRONTAR TUS
sola idea. PROBLEMAS Y
DESAFÍOS
Para tener la mayor probabilidad de éxito, usa esta página para reconocer la mejor idea PERSONALES
que tengas. Después escribe una afirmación que la resuma. :
Las cosas que nos
________________________________________________________________________ pueden ayudar de
________________________________________________________________________ mejor manera son a
________________________________________________________________________ menudo las cosas
________________________________________________________________________ que son más
________________________________________________________________________ difíciles de hacer.
________________________________________________________________________
Aun así, existe una
________________________________________________________________________
diferencia entre
________________________________________________________________________
algo que es difícil y
________________________________________________________________________
algo que es
________________________________________________________________________
imposible.
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
 PASO 2: PARTE 3
GENERANDO SOLUCIONES POTENCIALES

3. Pon tu mejor idea a prueba y asegurate que es la

mejor opción posible que tienes.

Responde las siguientes preguntas:

a) ¿Es esta solución buena para mi? ¿Como me beneficiará? ALGO PARA
________________________________________________________________ REFLEXIONAR
________________________________________________________________
Algo seguro en esta vida es
b) ¿Es esta solución buena para otras personas? ¿Como los beneficiará? que nunca vas a terminar lo
que nunca has comenzado
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Un antiguo proverbio dice:
“El viaje de las mil millas
c) ¿Cuanto tiempo y esfuerzo va a requerir esta solución?
comienza con un simple paso”
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Muy seguramente conoces a
alguien que ha vivido bastante
d) ¿Cuanto es el costo y beneficios de esta solución? y dice: “Si solo hubiese hecho
________________________________________________________________ ESTO de otra manera…”
________________________________________________________________
Depende de ti tomar la
e) ¿Como encaja esta solución con las otras áreas de mi vida y mis metas? iniciativa y aprovechar las
________________________________________________________________ oportunidades que aparecen
________________________________________________________________ en tu camino.

f) ¿Que recursos necesito para alcanzar esta solución? Tu estas condenado a una
________________________________________________________________ vida de mediocridad, a menos
________________________________________________________________ que tomes acciones.
________________________________________________________________

g) ¿Que necesito aprender para lograr esta solución?

________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
 PASO 2: PARTE 4
GENERANDO SOLUCIONES POTENCIALES

4. Evalúa tu idea y reconoce sus ventajas y desventajas.

VENTAJAS BENEFICIOS

MI SOLUCIÓN

DESVENTAJAS COSTOS:
 PASO 2: PARTE 5
GENERANDO SOLUCIONES POTENCIALES

5. ESCRIBE UNA DECLARACIÓN QUE RESUMA LA

MEJOR SOLUCIÓN POSIBLE QUE HAS ENCONTRADO
PARA TU PROBLEMA

MI PROBLEMA ESPECIFICO: IDEAS PARA REFLEXIONAR:

No es la derrota, sino tu actitud frente a

________________________________________________________
la derrota lo que te debilita.
________________________________________________________
________________________________________________________ Existen muchas cosas del mundo que no
puedes controlar, pero tu siempre podrás
________________________________________________________
controlar tu actitud frente a ellas.

El fracaso nunca es permanente, a

LA DECLARACIÓN DE SOLUCIÓN A MI PROBLEMA menos que tu lo permitas.

Cuando tienes una acritud positiva

________________________________________________________ frente a tus fracasos, lograras entender
________________________________________________________ que estas son experiencias de
aprendizaje que te ayudan a moverte en
________________________________________________________
dirección hacia tu éxito personal.
________________________________________________________
________________________________________________________ Preguntate a ti mismo: ¿que hubiese
________________________________________________________ podido haber hecho diferente que
pudiese alterado el resultado?

LA RAZÓN POR LA CUAL NECESITO RESOLVER ESTE ¿Qué puedo hacer en el futueo para
PROBLEMA evitar cometer los mismos errores?
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
 PASO 3: PARTE 1
CREANDO UN PLAN DE ACCION

En esta parte nos vamos a enfocar en definir de manera

clara el proceso necesario para que puedas comenzar a
moverte en la dirección correcta.

Escribe una descripción detallada de los pasos que vas a dar para
solucionar el problema que has estado trabajando aquí.

PASO 1) _______________________________________________
IDEAS PARA REFLEXIONAR
________________________________________________________

El fracaso siempre puede ser una

PASO 2) _______________________________________________ ganancia si reconocemos porque es
________________________________________________________ que fallamos.

Todos tenemos algunos momentos

PASO 3) ________________________________________________ en nuestra vida, en los cuales
________________________________________________________ podemos encontrar la verdad
respecto a nosotros mismos y
transformar el camino que estamos
PASO 4) ________________________________________________
andando.
________________________________________________________
Muchos de estos momentos aparecen
PASO 5)________________________________________________ debido a grandes fracasos o éxitos
________________________________________________________ espectaculares.

Aprende de tus fracasos y olvidalos

PASO 6) _______________________________________________ despues. Hay cosas mejores que te
________________________________________________________ están esperando mas adelante.

PASO 7)________________________________________________
________________________________________________________

PASO 8)________________________________________________
________________________________________________________
 PASO 3: PARTE 2
CREANDO UN PLAN DE ACCION
2. Esta pagina se enfoca en estructurar los pasos de acción que
definiste en la pagina anterior, con el fin de que puedas comenzar
a moverte en dirección a lo que deseas inmediatamente.
ESCRIBE CADA PASO DE TU PROCESO DE MANERA CRONOLÓGICA
PASO 1) _______________________________________________
________________________________________________________
PASO 2) _______________________________________________
________________________________________________________
PASO 3) ________________________________________________
________________________________________________________
PASO 4) ________________________________________________
________________________________________________________
PASO 5)________________________________________________
________________________________________________________
PASO 6) _______________________________________________
________________________________________________________
PASO 7)________________________________________________
________________________________________________________
PASO 8)________________________________________________
________________________________________________________
IDEAS PARA REFLEXIONAR:
Hace muchos años se hizo un
estudio en una universidad con un
grupo de estudiantes a punto de
graduarse. A estos se les pregunto,
quien tenia un plan para su futuro.
A esta pregunta solo el 3% de los
estudiantes levantaron la mano.
25 años después los investigadores
descubrieron que solo las personas
que habían alzado la mano, habian
alcanzado el éxito que siempre
habían deseado tener.
Aquellas personas que saben lo que
quieren en la vida y crean un plan
de acción para alcanzarlas, son las
personas que triunfan.
No se trata de talentos o suerte ni
nada de esas cosas. Es
sencillamente reconocer que es lo
que uno quiere y comenzar a
moverse con constancia y
perseverancia en su dirección.
 PASO 4:
REVISA EL PROCESO

1. Revisar el proceso es una parte esencial para dominar

este tipo de estrategia para la solución de problemas.

Este plan te permite entender, analizar, planear y solucionar los problemas que tienes en tu vida. De la misma
manera lograrás aprender de tus errores y te permitirá incluir esta estrategia como una parte natural de tu proceso
mental para la solución de problemas.

PREGUNTATE A TI MISMO LAS SIGUIENTES PREGUNTAS CON EL FIN

DE IDENTIFICAR QUE ESTA FUNCIONANDO EN TU PLAN Y QUE NO.

1. ¿Qué funcionó bien? IMAGINACION

________________________________________________________
________________________________________________________ Los seres humanos no
pueden crear nada que
________________________________________________________
no hayan visto antes en
su mente.
2. ¿Qué no funcionó como se había planeado?
________________________________________________________ Con la ayuda de nuestra
imaginación, nuestros
________________________________________________________
pensamientos e ideas es
________________________________________________________ que podemos crear el
plan de acción que nos
3. ¿Qué debería cambiar de mi plan? llevará al éxito.

_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________

4. ¿Cuales son los nuevos pasos que debo crear?

_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
 PASO 4:
REVISA EL PROCESO

2. Ahora…. Si sientes que has logrado solucionar tu primer

problema, continua con el siguiente en tu lista.

Hazlo simple, mientras continúas aprendiendo de este

proceso. Si no has logrado solucionar el problema, no te
preocupes, a veces se necesita de un par de intentos para
lograrlo.

Revisa tu plan, decide que puedes cambiar e inténtalo

nuevamente. Si el problema es muy difícil, escoge uno más
fácil primero. Recuerda, es importante que solo trabajemos
con problemas sobre los cuales podemos tener control del
proceso.

FELICITACIONES POR HABER HECHO TODO ESTE PROCESO

Napoleon Hill una vez dijo que; "Si tu no sabes porque fracasaste, no eres
mas sabio de cuando empezaste"

Otro dicho dice que aquellos que no aprenden de la historia, están condenados a
repetirla. Esto mismo sucede con nuestros fracasos. Hasta que no aprendamos de
nuestros errores, no seremos capaces de de cambiar los resultados en nuestra vida.

Cada caída en nuestro camino contiene una enseñanza, la cual, si la analizamos

conscientemente, nos puede llevar a el éxito que estamos buscando. Si no somos
capaces de solucionar nuestros problemas, jamas lograremos desarrollar la
sabiduría y madurez necesaria para llegar mas lejos.
 PASO 5:
RECONOCER TUS ACTIVOS Y PASIVOS

Un paso extra que puedes hacer es analizar tanto tus activos como tus pasivos. Este puede ser un excelente ejercicio
que te permitirá entender mejor los problemas cotidianos de tu vida. Para que te quede más claro a que nos referimos
con estos dos términos, ten en cuenta las siguientes explicaciones:

- Un activo lo podemos definir como algo valioso o útil que tenemos o una persona.
- Un pasivo es una persona o cosa, cuya presencia en nuestra vida, puede ser una desventaja.

Cuando nosotros revisamos nuestros activos y pasivos, nosotros tendemos a pensar únicamente en nuestra parte
financiera, ¿pero por qué es eso? Activos y pasivos incluyen correctamente valores monetarios, pero deben incluir de
la misma manera el valor de nuestro trabajo, las personas que nos rodean y el valor y apreciación que obtenemos
siendo quien somos.

Cuando hacemos este tipo de evaluación, nosotros podemos entender “cuanto entra” y “cuanto sale” de nuestra vida
y con esto reconocer tal vez cuales son las fuentes de nuestros problemas más comunes o más grandes y también
como podemos empezar a crear soluciones.

Para ayudarte en este proceso, responde honestamente las siguientes preguntas:

1. ¿Cuáles son las personas que le agregan valor a mi vida?

Escribe sus nombres
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________

2. ¿Cuáles son las personas que toman de mi vida?

Escribe sus nombres
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
 PASO 5:
RECONOCER TUS ACTIVOS Y PASIVOS

3. Estos son los hábitos que mejoran mi vida.

Nombra esos hábitos

_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________

4. Estos son los hábitos que desmejoran mi vida.

Nombra esos hábitos

_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________

5. Estas son las actitudes que mejoran mi vida.

Nombra las actitudes

_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________

6. Estas son las actitudes que desmejoran mi vida.

Nombra las actitudes

_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
 PASO 5:
RECONOCER TUS ACTIVOS Y PASIVOS

7. Estas son las actividades en las que participo y mejoran mi vida.

Nombra las actividades

___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________

8. Estas son las actividades en las que participo que tienen el potencial de desmejorar mi vida.

Nombra esas actividades

___________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________

REFLEXIÓN

Tómate un par de minutos y reflexiona respecto a lo que acabas de reconocer con este ejercicio.

¿Qué nueva información has obtenido respecto a los problemas que has descrito en las primeras partes de este
ejercicio?
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PROBLEMAS QUE OTRAS, SIN EMBARGO, NO SE TRATA DE LA CANTIDAD DE
PROBLEMAS QUE TENEMOS EN LA VIDA, SINO LA MANERA EN COMO
MANEJAMOS DICHOS PROBLEMAS.

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