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  • Rutina de Fuerza Inicial

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    Este documento presenta un circuito de entrenamiento de fuerza que consiste en 6 ejercicios básicos como sentadillas con apoyo, abdominales laterales, levantamiento lateral de brazos, rodillas al pecho, curl de bíceps y elevación de pierna, recomendando realizar 8-12 repeticiones de cada uno con descansos cortos entre ejercicios y completar múltiples rondas del circuito.

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    Rutina de fuerza inicial

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    de 1

    Sentadilla con

    apoyo

    Abdominales
    Levantamiento laterales
    lateral de brazos

    Realizar de 8-12 repeticiones de cada ejercicio


    Descansar 30 segundos entre cada ejercicio
    Descansar de 2-3 minutos y volver a realizar el circuito

    Rodillas al
    pecho Elevación
    Curl de de pierna
    bíceps

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