protocolo passiflora incarnata circulación/ corazón/ mente

(primavera/verano/verano tardío)

Principales funciones del sistema circulatorio

● transporta nutrientes y oxígeno desde las células hasta los órganos

● transporta productos de deshecho
● regula la temperatura corporal y el equilibrio hídrico
● transporta moléculas de defensa, hormonas y comunicación (lleva
la información, por ejemplo al cerebro)
● Ligado ampliamente con la reproducción
● Órgano principal involucrado : corazón, hogar de las emociones,
comienzo y final de la vida. Representa la conciencia y la sabiduría.
Es el órgano “fuego” por excelencia.
● integrado por los líquidos y secreciones corporales (sangre, linfa,
hormonas, etc)
● La propulsión de la sangre se consigue también gracias a la
participación de otros órganos como los pulmones y el bazo (regula
el volumen de sangre) y el hígado (desbloquea los canales por los
que circula la sangre)
● La relación entre el corazón y la sangre determina la fuerza
constitucional de una persona (además de la esencia del riñón)
● El corazón nos da claridad mental para tener un propósito de la
vida (relacionado con el hígado) la motivación necesaria para
seguir adelante y el sentido de la fe
● El corazón crea un punto de armonía entre los diferentes planos
del cuerpo.
● El meridiano del corazón se trabaja en casi todos los trastornos
mentales y emocionales /ansiedad, depresión, agitación mental,
etc) y para trastornos del ritmo cardíaco como hipertensión o
palpitaciones.
● Se relaciona al corazón con el insomnio, la transpiración nocturna,
las dificultades del habla como la tartamudez, la falta de memoria
(el bazo es el encargado de la memorización de datos e información
a nivel de estudios o trabajo y el riñón el que rige la memoria de
sucesos recientes)
● La salud del corazón es fundamental para el equilibrio emocional.
 ● Cuando el pulso del corazón es débil e irregular estará indicando
una deficiencia de energía en dicho órgano.
● La piel será el espejo del estado de nuestra circulación, de esta
forma, una buena circulación mostrará un tono saludable rosado y
piel suave al tacto con cierto brillo. Por el contrario la cara roja
indica presencia de calor y una piel pálida mostrará deficiencia. La
piel grisácea, azul o púrpura puede indicar bloqueo de sangre o
sangre agotada o circulación entorpecida.
● Un corazón con deficiencia/exceso/bloqueo puede afectar a la
mente conduciendo a estados de depresión, ansiedad o insomnio.
● Por otro lado, los problemas emocionales afectan al corazón
provocando palpitaciones, tez pálida, pulso débil e irregular.
● El corazón se manifiesta también en la lengua ya que es su via de
salida. Un desequilibrio en el corazón puede hacer que una persona
hable incesantemente o que ría de forma descontrolada.
● El sistema circulatorio controla el sudor (fluido que según la
medicina tradicional china proviene del espacio entre la piel y los
músculos)
● El calor es una de las condiciones que más afecta al corazón y la
circulación razón por la cual durante los periodos más cálidos se
recomienda trabajar con plantas y técnicas enfriantes.

deficiencia: La sangre calienta al organismo, hay poca sangre, la piel está

pálida, sin color y se siente constante sensación de frío.
Estancamiento: Si está estancada en algún sitio, la sangre no va a
alimentar los tejidos, puede manifestarse en calambres o sensación de
hormigueo.
Calor: algo se recalienta, nos ponemos rojos, nos encendemos. Las
emociones nos calientan, nos enfurecen y, sobre todo, nos mueven.
● La sangre enraiza al cuerpo.
● El cerebro precisa mucho alimento (sangre y grasa)
● desconcentración, dispersión, mareos, vértigo, pérdida de
memoria, mareo al levantarse rápidamente o por la mañana
dificultad para comenzar a movernos, son síntomas de un cerebro
con hambre.
● alteraciones en los ciclos menstruales: sangrado oscuro y con
masas: nos refiere a una dificultad para expulsar. Un sangrado
excesivo nos estará hablando de desequilibrios hepáticos/renales.
Deficiencias o excesos: más dolor agudo indica una dificultad para
mover la sangre, estancamiento. Las crisis de migrañas en los días
previos al ciclo es un mensaje del cuerpo “no puedo con todo”
dividiendo sus mecanismos de limpieza entre el hígado, depurar la
sangre o nutrir el cerebro.
● La sangre influye sobre la digestión y la musculatura ya que
precisamos de ella en todas las funciones. Da la fuerza al estómago
para trabajar, humidifica los intestinos para hacer más fácil el
tránsito razón por la cual se concluye que el estreñimiento es falta
de “humedad” o de sangre.
● Cuando duelen las piernas por “circulación deficiente” es que no
hay nutrientes para la musculatura y su correcta alimentación o
falta de movimiento que favorezca la correcta circulación.
Como pautas básicas a seguir

● Tener una libreta, cuaderno o algo que te permita ir registrando tu

proceso, es importante que la escritura sea a mano y en lo posible a
diario, ya que esto ayudará a mejorar la memoria y el aprendizaje
en general, favorecerá la creatividad y el desarrollo cognitivo así
como también te ayudará a relajar las rutas cerebrales liberandote
del estres mas superficial.
● Evitar (en la medida de lo posible) el azúcar o el café, esto puede
ayudarnos a mantener unos niveles adecuados de dopamina
● cooperación en lugar de competición (principalmente con uno
mismo) nos invito a tomar conciencia de aquello (situación,
persona, etc) que nos genera cierta energía de envidia o
competencia para convertirla tal vez en admiración, valoración y
referente si es necesario, o bien reconocer amorosamente nuestras
limitaciones y hacerla a un lado.
● También nos invito al menos tres veces al día a ayudar de forma
consciente, eligiendo hacerlo a alguien o en una situación y
reconocernos a nosotros mismos en ese acto como un gran y bello
paso para ampliar y expandir nuestra energía permitiendo que
circule.
● Música en lugar de pantallas
● placeres: ¿que te da placer? ¿Qué lugar tiene el gozo en el día a día?
nos vamos a concentrar en descubrir pequeños grandes placeres
todos los días, cosas simples que damos por sentadas, que
naturalizamos y es desde el estado de gratitud y presencia que
vamos a ir registrando, agradeciendo y disfrutando cada uno de
ellos. Por otro lado también iremos gestando propósitos diarios,
semanales y por último, propósitos a largo plazo.
● respirar lento y profundo cada vez que el estrés asoma. Darnos
cuenta e invitar a las sensaciones de tensión a irse mientras
respiramos. Te dejo algunos enlaces donde podrás practicar una
respiración profunda y completa para entrenar tu energía vital.
pranayamas
ejercicios para dar tono al nervio vago y estimular el sistema parasi…
ejercicio para dar tono al nervio vago (segunda parte)

● Alimentación sana, rica, fresca que nos genere placer, disfrute y

alegría.
● Yoga, meditación, estar al aire libre.
● Mantener durante estos días un horario lo más establecido posible.
● planear cosas nuevas dentro de lo establecido como visitar un
museo, un espacio verde que no conocemos, etc.
● Los nuevos circuitos que abrirán paso a la energía de la pasionaria
los iremos gestionando desde nuestra propia experiencia.
Marcando estos espacios de “placer” día a día iremos
incrementando el flujo de energía y de esta forma fortaleciendo
estos circuitos.
● Procurar hábitos saludables antes de dormir, dejar las pantallas al
menos una hora antes de dormir, leer, darse un baño, una infusión
de pasionaria mientras se escucha alguna canción… generar ese
espacio como sagrado.
● Tomarnos el tiempo de hablar con nosotros mismos, decirnos
cosas agradables y recordarnos lo importantes que somos.
● tomar sol, hacer ejercicio como bicicleta, caminata ligera, et.
● Si la mente se escapa al pasado que sea solo para evocar recuerdos
felices y gratitud
● establecerse objetivos a corto plazo o dividir en pequeñas metas
aquellos objetivos que son a más largo plazo. Y celebrar cuando
uno los cumple. Tomar nota mental (o escrita de cada logro en el
dia y antes de dormirse repasar esta lista agradeciendo y
sonriendo)
● Permitamos la sociabilidad y los abrazos
● Estimular la glándula timo: todos los días al levantarse y a media
tarde dar 20 golpecitos sobre la glándula timo simulando los
latidos del corazón. Si podemos realizar esto descalzos, de pie
sobre el pasto y al sol, tanto mejor.
El ejercicio estará atrayendo la sangre y la energía hacia el timo,
haciéndolo crecer en vitalidad y verificando también los pulmones,
corazón,bronquios y garganta

● Cuidaremos la sangre procurando un descanso correcto y

suficiente.
● Evitar los ejercicios físicos intensos una vez que el sol se pone.
● Procurar ejercicio que nos desgasten excesivamente.
● cuidar la piel (baño seco con esponja vegetal, aceite de coco como
hidratante, alternar entre agua caliente y fría en los pies, duchas
frías en todo el cuerpo)
La piel es el órgano más extenso del cuerpo altamente vinculado con la
circulación, y nos dirá mucho acerca de cómo se encuentra nuestro
interior. A través de la piel eliminamos desechos y toxinas. Aquello que
el organismo no logra eliminar por los intestinos, hígado y riñones,
intentará evacuar por la piel. De esta forma, durante la fase de luna
nueva podremos hacer un baño para depurar nuestro organismo
utilizando la piel como órgano involucrado. Ya que este tipo de baños es
sumamente relajante, se recomienda hacerlo durante la tarde/noche. Si
tienes varices es conveniente mantener las piernas fuera de la bañera, si
no posees bañera se puede hacer este ejercicio usando una jarra en la
ducha. Previo al baño beber una infusión de alguna planta sudorífica
como borraja, manzanilla o hierbabuena. Es ideal que puedas generar
vapor en el lugar, por ejemplo mientras se llena la bañera o dejar correr
el agua bien caliente de la ducha.
Disolver en un vaso con agua bien caliente un puñado generoso de sal
rosada ó sal marina gruesa y procurar que se disuelva bien. Volcar al
agua de la bañera integrando.
Previo a la inmersión o ducha, pasa la esponja vegetal por tu cuerpo
dibujando pequeños círculos en el sentido de las agujas del reloj
comenzando desde los pies de forma ascendente y pasando por todo tu
cuerpo.
Sumergirte entre 15 y 20 minutos máximo. Beber abundante líquido
durante ese día y jugos de frutas o caldos.
Esperar al menos una media hora antes de aplicar algún aceite o crema
en el cuerpo y preferir aceite de coco o alguna loción suave en lo posible
natural.

CEPILLADO EN SECO: Al menos tres veces por semana procura realizar

una exfoliación general de tu piel con baños de cepillado en seco. Se
realiza con una esponja vegetal o luffa (se consigue en perfumerias y
farmacias o tiendas naturales), sin ningún tipo de crema o aceite. Previo
a ducharte cepilla tu cuerpo de los pies a la cabeza dibujando pequeños
círculos dirigiéndote siempre hacia el corazón. Con mucha suavidad si tu
piel se sensible y en la zona del rostro. Luego procede a ducharse de
forma habitual y posteriormente procura hidratar tu piel con aceite de
coco o algún ungüento ligero y natural. Este tipo de hábitos estimula el
sistema linfático, es una excelente forma de exfoliación, aumenta la
circulación, alivia el estrés por su influencia en el sistema nervioso,
mejora la digestión y la función renal debido a su influencia sobre los
líquidos del cuerpo y es vigorizante, levanta el ánimo. El aceite de coco es
conveniente que sea neutro y de la mejor calidad posible. Para comenzar
puedes utilizar aceite de coco como esta y mientras puedes ir preparando
un oleato o macerado de aceite para utilizar el resto de la temporada
cálida.
Vas a necesitar aceite de coco neutro, flores secas o frescas de caléndula,
manzanilla, romero seco y menta seca. podes usar todas las hierbas o
elegir la que tengas, recomiendo que el romero y la caléndula formen
parte.
Poner a calentar a baño maría el aceite con las hierbas elegidas pasadas
previamente por un mortero lo más picadas posible. Llevar a una
temperatura constante que no supere el nivel de calor (sin hervir)
revolviendo constantemente y revisando que el agua de baño maría no se
evapore ni suba en exceso la temperatura. Hacer esto por un mínimo de
media hora y un máximo de dos horas.
Dejar que baje ligeramente la temperatura y envasar en un frasco de
vidrio con tapa. rotular. guardar en un lugar oscuro y sacudir o agitar
diariamente durante al menos 3 semanas. filtrar y volver a envasar.
Guardar en el refrigerador para que tome una consistencia firme y fresca.
Este ungüento es ideal para activar la circulación, regenerar la piel, ideal
para aplicar después de la ducha.
Se puede también usar aceite de almendras dulce.

● nutrir la sangre preparando el sistema digestivo y eligiendo

alimentos nutritivos.
● Calentar el estómago: una cucharada de vinagre de sidra de
manzana diluido en agua antes de cada comida.
● En ayunas una taza de agua tibia/caliente con el jugo de medio
limón, se puede sumar bicarbonato y vitamina C en polvo (ácido
ascórbico) una cucharadita de cada uno.
● sustituir lácteos por derivados vegetales de forma gradual.
● sumar complementos como el sesamo negro (molerlo o activarlo
previamente), las algas, verdura y frutas rojas, violetas y azules.
● oxigenarse correctamente
● hidratarse : Beber agua isotónica. Comenzar con un vaso por día e
ir subiendo a dos, tres hasta llegar a cuatro. El agua isotónica se
prepara con una parte de agua de mar
https://www.pranamaraguademar.com/
(o agua dulce con dos cucharadas de sal marina gruesa) y tres
partes de agua dulce potable. A este preparado le podes sumar el
jugo de un limón por litro, una cucharada de Vitamina C, jengibre
rallado fresco una cucharadita por litro, podes preparar y dejar en
la heladera para consumir durante el día.
Las bebidas isotónicas facilitan la absorción de líquidos y
minerales, y el bicarbonato alcaliniza y regula el medio interno.
Otro de sus beneficios es el abastecimiento de sales con las mismas
cantidades de sodio y potasio que el líquido extracelular, lo cual
impide el desplazamiento entre compartimentos.
 Agua de jamaica: Se prepara y se deja en la heladera y se bebe
durante el día (con sol) como bebida de hidratación durante todo el
día y/o con las comidas.
Colocar a hervir un litro de agua (en el caso de que desees
comenzar con menos cantidad reduce las cantidades a la mitad)
segura con jengibre y/o clavo de olor y canela. Hacer una
decocción de estas partes duras, es decir dejar hervir por 5
minutos. Apagar al fuego y sumar un puñado de flores de jamaica
(rosa china roja, hibiscus) volver a tapar y dejar macerar otros 10
minutos. Colar y traspasar a una botella. Llevar a la heladera para
beber fresco.
Esta bebida de color rojo es refrescatne, equilibra la presion
arterial y el colesterol alto, acelera elmetabolismo, tiene vitamina
C, minerales y antioxidantes, es hipoglucemiante, tiene
propiedades antitumorales y favorece notablemente el sostenme
circulatorioa, reproductivo femenino y el corazon. Estimula el
equilibrio hormonal, es diurética y mejora la salud gastrointestinal.

alimentos sugeridos:

● Alimentos predominantemente frescos y neutros (no fríos)

● limón
● curcuma
● jengibre
● semillas de calabaza y girasol
● ajo
● cebolla
● trigo sarraceno
● mijo
● nueces
● frutas
● verduras
● té verde
● menta
● cacao
● pasionaria
● retamilla
 ● diente de león
● ginkgo
● evitar los alimentos calientes secos, excesivamente picantes,
congelados, o helados.
● sumar vitaminas: B3 (fortalece los vasos sanguíneos y aumenta el
flujo de la sangre para que llegue a las extremidades y puedes
encontrarla en suplementos o en cereales, legumbres, palta, higos,
dátiles, ciruela, frutos secos, pescados, carnes, hígado, riñones y
corazón) vitamina C, vitamina E, presente en vegetales como el
maíz, los aceites de germen de trigo, girasol, las nueces, semillas,
hortalizas de hoja verde (como espinaca y brócoli) y vitamina K
(hortalizas de hoja verde, aceite vegetales, frutas azules, carne y
huevo.

Ingredientes para la cura tibetana del ajo

● 350 g. de ajos crudos, pelados y triturados. (una cabeza de ajo

grande o dos chicas)
● ¼ de litro de Aguardiente o alcohol de 70º para uso interno

Elaboración de la cura tibetana del ajo

Poner los ajos triturados junto al Aguardiente o alcohol dentro de un

tarro de cristal.
Cerraremos el frasco bien fuerte y lo pondremos en la heladera durante
10 días. Después de estos días lo filtraremos con un colador de gasa o
tela fina.
Este líquido lo volvemos a meter en el tarro y lo tendremos en la
heladera durante 2 días.
Tras los 2 días ya está listo para tomar.
Modo de empleo y dosificación de la cura tibetana del ajo

Lo tomaremos en gotitas, con un poco de agua antes de las tres comidas

principales siguiendo las pautas de esta tabla:

DIAS DESAYUNO COMIDA (Almuerzo) CENA

1 1 gota 2 gotas 3 gotas

2 4 gotas 5 gotas 6 gotas

3 7 gotas 8 gotas 9 gotas

4 10 gotas 11 gotas 12 gotas

5 13 gotas 14 gotas 15 gotas

6 16 gotas 17 gotas 18 gotas

7 17 gotas 16 gotas 15 gotas

8 14 gotas 13 gotas 12 gotas

9 11 gotas 10 gotas 9 gotas

10 8 gotas 7 gotas 6 gotas

11 5 gotas 4 gotas 3 gotas

12 2 gotas 1 gotas 25 gotas

A partir de este día tomaremos 25 gotas tres veces al día hasta terminar el
frasco.
Según la tradición, no puede repetirse el tratamiento antes de 5 años.
Ventajas o beneficios de la cura tibetana del ajo

● Mejora el sistema inmune fortaleciendo así nuestra resistencia

frente a las infecciones.
● Ayuda a eliminar el colesterol.
● Es de gran eficacia para la hipertensión y los problemas de
circulación
● Según el manuscrito tibetano, sus beneficios son los siguientes:
Limpia el organismo de las grasas y lo libera de los cálculos
depositados.
● Mejora el metabolismo y disminuye el peso del cuerpo llevándolo
al peso normal.
● Deshace los coágulos de sangre y vuelve más elásticos todos los
vasos sanguíneos curando también la arteriosclerosis.
● Cura la isquemia, la sinusitis, la hipertensión y las enfermedades
broncopulmonares.
● Cura el diafragma y el miocardio enfermo.
● Hace desaparecer el dolor de cabeza.
● Cura la trombosis del cerebro, la artritis y la artrosis.
● Cura el reumatismo, la gastritis, las úlceras de estómago y las
hemorroides.
● Absorbe todo tipo de tumores internos y externos.
● Cura los disturbios de vista y oído.
● En general todo el organismo se recupera.

Inconvenientes de la cura tibetana del ajo

El primer inconveniente es que es una lástima que si te va bien no lo

puedas repetir como mínimo una vez al año. Eso, por lo menos, es lo que
dice el manuscrito. Científicamente, a priori, no tiene ninguna
contraindicación conocida actualmente.
Las personas con un estómago muy débil o fácilmente irritable deberán
observar que tal les sienta el remedio.
No deben tomarlo las personas con úlceras intestinales.
En general todas las personas que tomen alguna medicación (sobre todo
si es "para no tener la sangre espesa" o sea anticoagulantes) es
conveniente preguntar primero al médico o especialista.
Observaciones de la cura tibetana del ajo: El color verdoso que adquiere
el alcohol macerado con los ajos es completamente normal debido a
ciertos principios activos que contiene el ajo.

Una vez el preparado está listo hay que guardarlo en la heladera.

Durante los primeros días pueden producirse manifestaciones y
reacciones como erupciones cutáneas, mareos o dolor de estómago.
Muchas de estas causas son debidas a la acción desintoxicante del ajo en
nuestro organismo.

A continuación te comparto una lista de los insumos necesarios así como

un esquema tipo de lo que seria un dia en el protocolo, es a modo de
ejemplo, por favor, permite ir armando el esquema que más cuadre con
tu persona y tu vida.
Recuerda que la idea es sostener durante 21/ 28 días el protocolo.
Se abre la posibilidad para quien desee sumarse a un grupo de
acompañamiento por wassap.
Por favor leer todo el protocolo antes de comenzar y recuerda que no
precisas adquirir todos los elementos sino priorizar aquellos que están a
tu alcance así como los hábitos que más se amoldan a tu vida. Permitir
que los cambios se den de forma gradual y amable.
Lista de insumos necesarios (recorda que no todos son indispensables y
puedes ir intercalando y cambiando de opciones también)

● Flores de hibisco, canela en rama y jengibre (para el agua de

jamaica)
● agua de mar /agua con sal marina gruesa
● limon
● sal marina gruesa y fina para condimento
● Curcuma y pimienta para condimentar las comidas
● Ajo (para el macerado y para alimento )
● alcohol de cereal o bodka
● Jengibre en raíz
● Vitamina C (acido ascorbico)
● Zanahorias y remolachas para jugos
● Hojas verdes para jugos y/o caldos
● cacao (amargo natural no el que se comercializa como bebida para
chicos)
● maca en polvo
● pasionaria
● retamilla
● ginkgo
● romero
● flores de caléndula
● menta
● aceite de coco neutro (para el cuerpo y para cocinar)
● esponja vegetal luffa
● caldos vegetales / de hueso
● trigo sarraceno
● semillas de sesamo negro
● semillas de calabaza y girasol
● mijo
● nueces
● dátiles
● frutas y verduras (contemplar que sean propias del clima y la
estación local)
Esquema dia promedio

● levantarse con el sol (procurar el mismo horario todos los días)

● tomarse unos minutos antes de salir de la cama respirando
profundamente, estirando poco a poco el cuerpo y preguntarle al
mismo “como estás hoy? ¿Alguna parte te molesta? ¿cómo quieres
sentirte este día?”
● De a poco sentarse al borde de la cama y permitir que se active el
cuerpo poco a poco. Enunciado para comenzar el día “todo lleva
con facilidad, gozo y gloria” repetir unas diez veces todas las
mañanas. Sonreír y ponerse de pie.
● Higiene básica personal (lavado de lengua y dientes, procurar un
dentífrico natural y un cepillo de dientes ecológico, buches con
aceite de coco es muy bueno para limpiar la boca por la mañana)
● En ayunas beber una taza de agua caliente con medio limón
exprimido, media cucharadita de jengibre rallado y una
cucharadita de vitamina C (se puede alternar, cambiar o simplificar
a agua con limon tambien) Este es un buen momento para tomar la
libreta y escribir algunas líneas: como estoy hoy? ¿Cómo quiero
que sea el día de hoy?
● intentar dejar pasar al menos 11/12 horas entre la última comida
(cena) y la primera
● antes del desayuno estimular la glándula timo y realizar
estiramientos, alguna secuencia simple de yoga, meditación y/o
respiración.
● opciones para cortar el ayuno : 1) jugo de dos zanahorias y una
remolacha, hojas de la remolacha o de espinaca/ acelga/ hojas de
kale o brócoli, este jugo se le puede sumar media cucharadita de
spirulina de buena calidad. 2) maca late con cacao 3) frutas
cortadas frescas de estación, dátiles y /o nueces se le puede sumar
un hilo de miel y semillas de sésamo molidas una cucharadita,
acompañar con infusión de retamilla y menta 4) tostadas integrales
(si es panificación artesanal, de masa madre o de arroz mejor aún)
untada con palta pisada con ajo, tomate y un huevo revuelto,
acompañar con una limonada fresca con menta y romero. Es
importante que podamos disfrutar de este momento y registrar las
sensaciones, planificarlo el día anterior para poder deslizarnos en
el día y “circulando” naturalmente.
 ● cura tibetana del ajo si ya está listo nuestro macerado.
● beber agua isotónica
● disponer también del agua de jamaica cuando se desee.
● opciones de almuerzo: 1) risotto de mijo con verduras salteadas 2)
hamburguesas de zanahoria y avena con ensalada verde 3)
vegetales al vapor con aderezo de miel y aceto 4) lasagna de
vegetales 5) quienes incorporan proteína animal pueden sumar a
sus almuerzos carne preferentemente cocida en caldo (puchero)
con ensalada fresca 6) calabaza al horno 7) brocoli salteado 8)
tacos integrales de vegetales 9) tortilla de acelga / de hojas de
remolacha o de zapallito 10) salteado de repollo blanco y colorado
● A media tarde se puede beber una infusión de menta y ginkgo
● Merienda: procurar una merienda completa como última comida
importante, sumar frutas, jugos, algún panificado integral, palta,
huevo, jugos, dátiles, etc.
● Cena: liviana, caldo de huesos o de verduras casero sin agregados
de caldos comerciales (si con sal marina) los primeros días
podemos sumar una porción de cereales como arroz integral, avena
en el caldo, mijo, trigo sarraceno o similar.
● Ducha: cepillado en seco cada dos tres días, alternar agua caliente
con fría y culminar con un masaje con aceite de coco
● antes de dormir unas tres horas antes, desconectar de las redes
sociales, tomar la libreta y repasar los puntos positivos del dia, las
pequeñas grandes metas alcanzadas, planificar las metas para el
día siguiente, prepararse una infusión de pasionaria y disponerse
para el descanso. Es un buen momento para tomar la libreta que
escribí:que agradezco hoy? que me hizo feliz en este dia? que me
hace feliz? que puedo sumar mañana queme de grandiosidad y
felicidad?

Con respecto a las hierbas utilizadas: procura consumir la pasionaria

empezando por una taza de infusión por una semana y si percibes que tu
cuerpo la acepta sumar una taza más a media tarde con la merienda, se le
puede sumar alguna de las hierbas de la lista.
El diente de león y la menta son ideales para consumir durante el día. Si
elegís usar la tintura madre de pasionaria te sugiero comenzar con solo
20 gotas en un poco de agua a partir del atardecer y ver cómo lo recibe tu
cuerpo. Si inicias con ansiedad el día puede ser buena opción sumar unas
20 gotas más por la mañana después de una semana de adaptación.
Es importante que observes tu cuerpo, tu descanso, tus músculos, est.
Al día promedio irás sumando lsa actividades y puntos elegidos, intenta
sostener horarios para aquellas cosas que realizas a diario y suma la
parte social, el contacto social a las actividades diarias.

Cocción del mijo: Dejar el mijo en remojo la noche anterior o al

menos durante 4 horas. Este paso no es imprescindible, pero nos
ayuda a eliminar el ácido fítico (que puede robar nutrientes de
nuestro cuerpo), hace que el mijo sea más digestivo y que se cocine
más rápido.
1. Al día siguiente colar, lavar bien y eliminar todo el agua que
puedas.
2. Tuesta el mijo en una sartén a fuego fuerte, removiendo de vez
en cuando hasta que se dore un poco y empiece a soltar su
aroma.
3. Ponlo en una olla con el agua o caldo de verduras. Tiene que
consumir toda el agua y estar hecho. Te recomiendo que si lo
haces por primera vez le eches sólo 1 taza de agua (250 ml) y
cuando se haya consumido lo pruebes y entonces le eches la
otra ½ taza (125 ml). No todos los mijos son iguales y la
cantidad de agua y tiempo de cocción también pueden variar
en función de lo que uses para cocinar: vitrocerámica, fuego o
inducción.
4. al momento de saltar se le pueden sumar verduras salteadas
como un risotto

Es buena idea incorporar caldos caseros, caldo de verduras, de hueso y

demás. Preparar grandes cantidades y disponerlos en frascos. Pueden
guardarse en la heladera hasta una semana o en el freezer y bajar a la
heladera dos días antes de usar. para beber como alimento en las
comidas o también para cocinar.
leche de avena : Deja los copos de avena en un recipiente con agua
durante al menos 30 minutos, de un día para el otro mejor.En lo posible
que sea avena cruda no instantánea. Colar la avena y lavar con agua.
Échala en una batidora junto con el resto de ingredientes y 1 litro de agua
limpia. Batir durante unos 2 minutos. Déjala reposar durante 1 hora
(puedes tomarla inmediatamente, pero queda mejor si la dejas reposar).
Colar la leche de avena con una gasa, tela o con un colador muy fino para
separar el líquido de los restos de copos de avena . Vuelve a colar 2 o 3
veces más para eliminar los restos por completo. No es imprescindible
colar la leche más de una vez, pero queda mejor así.

recetas de leches vegetales:

https://danzadefogones.com/9-recetas-de-leches-vegetales/