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Existen dos formas de realizar los ejercicios del Baduanjin, una sentada y la otra de pie, la
primera suelen practicarla personas con discapacidad física, es por esta razón que se ha
extendido en los hospitales de China. Los 8 Tejidos de Seda son una serie de ejercicios de la
escuela médico-taoista en la que se realiza el cultivo externo de la Energía Vital, es decir
desde las extremidades hacia el cuerpo, aumentando y activando la circulación de energética
que alimenta el sistema orgánico y consecuentemente estabiliza el estado emocional y
mental.
1 Sostener el cielo con las dos manos para equilibrar el calentador triple · Liang
Shou Tuo Tian Li San Jiao
. Centra, calma y serena. Este movimiento engloba los beneficios de los siguientes ejercicios.
2 Tensar el arco para disparar una flecha al halcón · Zuo You Kai
Gong Si She Diao
Equilibra la Energía Vital de los pulmones e intestino grueso, también la del corazón y la del
intestino delgado. El movimiento horizontal de extensión y relajación abre y cierra la caja
torácica masajeando suavemente los pulmones. La parte anterior del tórax estimula la
glándula del timo.
3 Separar el cielo y la tierra para equilibrar el bazo y el estómago · Tiao Li Pi Wei Xu Dan Ju
Armoniza la energía de los órganos bazo, páncreas y estomago. Cuando se estira una mano
hacia arriba y la otra hacia abajo se activa el tejido conjuntivo hacia las diagonales, luego se
relaja, lo que proporciona un suave masaje sobre los órganos que están situados en el centro
del cuerpo.
4 Mirar atrás para prevenir enfermedades · Wu Lao Qi Shang Wang Hou Qiao
Estabiliza el Sistema Nervioso Central (SNC). La torsión del cuello masajea y estimula la
zona cervical y el bulbo raquídeo donde se halla el centro del control del sistema neuro-
vegetativo simpático y parasimpático. Masajea la circulación carótida y vertebro basal.
. Favorece la regulación del Sistema Nervioso. Este ejercicio es calmante. Serena y apacigua
el carácter. Indicado para combatir el nerviosismo y estados de alteración mental.
Equilibra la energía de los órganos corazón e intestino delgado. La extensión y relajación que
el ejercicio ejerce sobre la zona lateral del tronco estimula los pulmones. Cuando la energía
del fuego del corazón es exagerada, la energía metal de los pulmones se pone en
funcionamiento y actúa siguiendo el ciclo de Rebelión, absorbe el calor del fuego y lo
controla.
. Este ejercicio calma y tranquiliza. Alivia el estrés, la ansiedad y la angustia. Estabiliza los
cambios de humor. Especialmente indicado para el insomnio. Cuando la energía del corazón
está en armonía, todos los sentimientos se equilibran.
6 Masajear la espalda y las piernas y tocarse la punta de los pies para fortalecer los riñones ·
Liang Shou Pan Zu Gu Shen Yao
Equilibra la Energía Vital del riñón y de la vejiga. Al inclinarse hacia delante, el diafragma
masajea los riñones y las glándulas suprarrenales.
. Previene la Nefritis y Nefrosis. Cálculos renales. Cistitis. Lumbalgia y ciática. Otitis y tinnitus
(zumbido en los oídos). Osteoporosis, osteartritis, osteomalacia, osteomelalgia, osteomelitis,
periostitis. Dolor en las articulaciones, artritis y artrosis. Bursitis (Inflamación de las capsulas
sinoviales). Gota ( inflamación de las articulaciones por el ácido úrico). Reglas dolorosas,
dismenorrea y amenorrea. Disuria y Enuresia. Inapetencia sexual, frigidez, impotencia y
esterilidad. Previene la alopecia.
7 Apretar los puños con ojos de enfado para aumentar la fuerza · Cuan Quan Nu Mu Zeng Qi
Li
Equilibra la Energía Vital del hígado y de la vesícula biliar. La acción horizontal del puño
permite una abertura y cierre alternado de la caja torácica que masajea al hígado mediante
las costillas flotantes. La rotación del puño genera un encadenamiento de tendones desde la
mano hasta el hombro, también se tonifica la vista gracias a la tensión y la relajación de los
músculos oculares. La activación del tejido tendíneo y de la visión estabiliza la energía del
hígado por pertenecer al misma esfera energética: la madera.
8 Levantar y bajar los talones para curar las enfermedades · Bei Hou Qi Dian Bai Bing Xiao
Equilibra la energía de todos los órganos. El rebote proporciona una agradable vibración a la
fascia que conecta a todos los órganos internos reajustando el nivel general de energía de
todos ellos.