TIPOS DE EJERCICIOS

EJERCICIO AEROBICO
Un entrenamiento aeróbico es cualquier actividad que utilice
oxígeno, eleve tu frecuencia cardiaca y te deje levemente sin
aliento. No sólo mantiene tu corazón, pulmones y vasos
sanguíneos saludables, sino que también mejora el nivel de tu
estado físico.

EJERCICIO ANAEROBICO
El ejercicio anaeróbico, nombrado también como “estático”, trata de
aquellas actividades físicas que requieren más esfuerzo, caracterizados
por ser de alta intensidad, como levantar pesas u otro tipo de actividad
para tonificación musculo esquelético; se llevan a cabo en series de corto
tiempo.

EJERCICIO LACTICO
La producción de ácido láctico durante el ejercicio varía en cada
persona y depende de la intensidad del mismo; una medida para
prevenir este tipo de dolor consiste en aumentar la intensidad de os
ejercicios de manera gradual con el fin de obtener mayor resistencia lo
que mejora la condición física.

EJERCICIO ALACTICO
Este término se refiere específicamente a la situación de realizar
ejercicio son bajos niveles de acumulación de ácido láctico (en sangre
lactato). Es importante aclarar que es imposible que el ser humano no
acumule en sangre este metabolito ya que hasta en reposo existe
alrededor de 1 mMol x l.