Gimnasio Rutina de 8 semanas

Inicio: 11/07/22 Fin:

Piernas Sem 1: 8 reps Sem 3: 6 rep Sem 4: 4 rep Sem 5: RESET Sem 6: 4 rep
Sentadilla
Peso Muerto Rumano
Cuadricera
Isquio
Gemelos
Sem 7: 6 rep Sem 8: 8 rep
Gimnasio Rutina de 8 semanas
Inicio: 11/07/22 Fin:

Pecho, hombro, triceps Sem 1: 8 reps Sem 3: 6 rep Sem 4: 4 rep Sem 5: descargSem 6: 4 rep
Press plano
Press Incl. Cn Manc.
Press MILITAR
Elevación lateral
Paralelas
Triceps polea soga
Sem 7: 6 rep Sem 8: 8 rep
Gimnasio Rutina de 8 semanas
Inicio: 11/07/22 Fin:

Espalda y biceps Sem 1: 8 reps Sem 3: 6 rep Sem 4: 4 rep Sem 5: descargSem 6: 4 rep
Remo 4xnad
Jalon de Polea
Remo en polea 1 bb
Encogimiento c manc
Biceps con mancuerna
Biceps predicador c barra
Biceps martillo
Sem 7: 6 rep Sem 8: 8 rep