Área: Educación Física.

Fecha: 02 – 12 – 2021.
Docente: Ronal, FERNANDEZ NEGRETE.

Realizamos ejercicios con balón adoptando una postura adecuada.

¿Qué aprenderé?
Jugar con el balón para evitar lesiones futuras, adoptar una postura adecuada al desarrollar los ejercicios
de agarre y el control del balón.

¿Qué debo tomar en cuenta para lograrlo?

Debo ser capaz de:
 Realiza actividades físicas con ayuda de la familia.
 El juego incorpora actividades de lanzamiento, control y agarre del balón.
 Promueve la buena postura.
 Realiza activación corporal al inicio de cada actividad, así como ejercicios de respiración y relajación al
final.

¡Empieza las actividades de Educación Física!

Observa la siguiente imagen:

Responde las siguientes preguntas:

 ¿Has practicado alguna vez este juego en tu colegio?

 ¿Cuál de las siguientes habilidades motrices se necesitan practicar para jugar este juego:
lanzar, saltar, golpear, girar? Coméntalo.
En la semana anterior, realizaste ejercicios de control y agarre del balón adoptando una
buena postura. Ahora, te proponemos el desafío de incorporar un juego de lanzamientos con
reglas sencillas, las cuales podrás modificar de acuerdo a las necesidades de tu familia y el
espacio en casa. Para ello, aplica las siguientes indicaciones:

- Invita a tu familia a participar de esta actividad.

- Organícense para conseguir botellas de plástico (por lo menos,
cuatro), tarros de leche vacíos, envases descartables, u objetos
similares, y las pelotas (de ser posible tres), que pueden ser de trapo
o las que hayas adaptado en la actividad anterior.
- Ubiquen un espacio libre de obstáculos en tu casa (patio, sala,
corredor).
- Coloquen cuatro envases sobre una silla, un cajón u otro objeto
similar. Los objetos deben ir separados.

- Se debe lanzar desde una línea trazada en el piso ubicada a cuatro

metros de distancia de donde se encuentran las botellas o latas que
se derribarán. La línea se puede marcar con tiza, cinta masking tape,
una cuerda, etc.
- El participante se ubicará detrás de la línea y lanzará las pelotas
intentando derribar las botellas o latas colocadas.
- Para lanzar la pelota, debes adoptar la postura básica de agarrar el
balón con una sola mano, levantar el codo arriba del hombro y hacia
atrás, y colocar adelantado el pie contrario del brazo levantado.
- Puedes modificar la regla del lanzamiento y hacerlo con las dos
manos llevando la pelota atrás de la cabeza. También puedes lanzar
con una o dos manos desde la posición sentada.

- Cada participante tendrá cuatro oportunidades para realizar los

lanzamientos según las reglas o formas de lanzar que hayan
acordado.
- Anota en una hoja de papel o de reúso, cuántos puntos hace en el
juego cada integrante de la familia. Pueden repetir el juego las veces
que deseen, así como modificar las reglas con otras igual de sencillas.
- Acuerden quién tomará las fotos y, de ser posible, graben la
actividad.
Responde a las siguientes preguntas:

• ¿El juego que realizaste permitió la participación de todas y todos los integrantes de tu
familia?

• ¿Cómo te has sentido al desarrollar este juego en familia?

• ¿Qué dificultades tuvieron al realizar esta actividad?, ¿por qué?

• ¿Crees que estas prácticas benefician tu salud y a tu desarrollo integral?