Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo Comentarios semanales Variables externas al entrenamiento Dificultad de las pasadas,

Viernes Sábado Domingo Comentarios semanales Variables externas al entrenamiento Dificultad de las pasadas, carreras o aprontes Minutos de entrenamiento Kilómetros de entrenamiento Ritmo del fondo Trail
Fecha: Dificultad de la primer Dificultad de la segunda Dificultad de la tercer
Comentario Comentario de acondicionamiento Comentario Molestias. Indicar lo más Molestias. 10 significa sin molestias, 9 a 7 una Dormir. Poner la cantidad Cansancio general no Recuperación general. Estrés ajeno al entrenamiento. Alimentación e hidratación. Minutos de cross Minutos por Desnivel
Último Comentario Comentario Comentario Semanal. Poner un Promedio ponderado de pasada / carrera. 1 a 2 pasada / carrera. 1 a 2 pasada / carrera. 1 a 2 Diferencia % en Cantidad de
Plan vs. Comentario Comentario subjetivo. subjetivo. físico. Poner un comentario del especifico posible los lugares de molestia que se va despues de 15/20 minutos de relacionado con molestias. 10 ¿Realizaste masajes o rolo Relacionado con lo familiar, Ganas. 10 significa que training aeróbico semana totales (Editar Diferencia Diferencia % en Ritmo del fondo acumulado
domingo Turno Minutos subjetivo. Poner Minutos subjetivo. Poner Minutos Comentario subjetivo. Poner las Minutos Minutos Minutos Minutos Comentario subjetivo. Poner comentario subjetivo de la semana de de horas dormidas 10 significa que lo hiciste variables externas al significa fácil, 3 a 4 significa fácil, 3 a 4 significa fácil, 3 a 4 Diferencia absoluta Diferencia % en KMs por Diferencia % KMs promedio ritmo del fondo entrenamientos
Real subjetivo. Poner las Poner las cosas Poner las entrenamiento de acondicionamiento molestias en el cuerpo, con hemisferio empezar a correr, 6 a 2 una molestia que significa no cansado y buena despues de correr? 10 significa laboral, sentimental, entre otros. estás muy motivado, 1 sin (Bici fija, eliptico, minutos en gris solo si absoluta en KMs promedio promedio (Opcional para
de la kilómetros las cosas kilómetros las cosas kilómetros cosas inusuales. kilómetros kilómetros kilómetros kilómetros las cosas inusuales. entrenamiento de correr. Cosas que permanece en todo el entrenamiento, 1 signigica promedio de la semana. 10 perfecto, 1 que lo hiciste entrenamiento moderado, 5 a 6 duro, 7 a 9 moderado, 5 a 6 duro, 7 moderado, 5 a 6 duro, 7 a 9 en minutos totales minutos totales semana totales en KMs totales por día de fondo promedio de correr
cosas inusuales. inusuales. cosas físico. Cosas que salieron bien o mal, (Derecho o izquierdo) y posibles sensación al correr, 1 muy que hiciste bastante, 1 no hiciste 10 significa sin estrés, 1 estrés ganas de entrenar. etc). se hace algo distinto del KMs totales por día de fondo semanal trail).
Semana semana inusuales. inusuales. salieron bien o mal, algo inisual, etc. lesion que impide correr. significa 10 o más. muy mal. muy duro, y 10 máximo a 9 muy duro, y 10 muy duro, y 10 máximo semanal
inusuales. algo inisual, etc. causas que creas que la generaron. cansado y malas sensaciones. nada. máximo. plan)
esfuerzo. máximo esfuerzo. esfuerzo.
M 0
1 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 0:05:50 0% 0
T
7-Aug M
1 Real 0.0 3:31 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T

M
2 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
14-Aug M
2 Real 0.0 0:00 0 -100% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T

M
3 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
21-Aug
M
3 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
4 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
28-Aug M
4 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
5 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
4-Sep M
5 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T

M
6 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
11-Sep
M
6 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
7 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
18-Sep
M
7 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
8 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
25-Sep M
8 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T

M
9 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
2-Oct
M
9 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
10 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
9-Oct
M
10 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
11 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
16-Oct M
11 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T

M
12 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
23-Oct M
12 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T

M
13 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
30-Oct
M
13 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
14 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
6-Nov
M
14 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
15 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
13-Nov
M
15 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
16 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
20-Nov
M
16 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
17 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
27-Nov
M
17 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
18 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
4-Dec
M
18 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
19 Plan T
11-Dec
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
19 Real T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
20 Plan T
18-Dec
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
20 Real T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
21 Plan T
25-Dec
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
21 Real T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
22 Plan T
1-Jan
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
22 Real T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
23 Plan T
8-Jan
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
23 Real T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
24 Plan T
15-Jan
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
24 Real T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
25 Plan T
22-Jan
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
25 Real T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
26 Plan T
29-Jan
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
26 Real T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
27 Plan T
5-Feb
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
27 Real T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
28 Plan T
12-Feb
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
28 Real T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
29 Plan T
19-Feb
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
29 Real T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
30 Plan T
26-Feb
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
30 Real T

ANÁLISIS DEL PLAN:

Diferencia % Diferencia
Diferencia Ritmo del Cansancio
INDICADORES GENERALES: Minutos KMs en KMs % en ritmo Minutos planeados de Diferencia % en KMs Promedio
PLAN: Dif. % en minutos Dif. % en KMs absoluta en KMs promedio por día fondo REAL: KMs semanales Diferencia absoluta en KMs KMs promedio por día de fondo Ritmo del fondo promedio Diferencia % en ritmo del Minutos realizados de VARIABLES EXTERNAS: general no Recuperación Estrés ajeno al Alimentación e
Cantidad de semanas del plan 0 semanales semanales promedio del fondo cross training aeróbico Minutos semanales realizados Dif. % en minutos realizados Dif. % en KMs realizados promedio por día de fondo ponderado de Molestias Dormir Ganas
Semana planeados planeados KMs de fondo planeados promedio Semana realizados planeados realizados semanal realizados fondo promedio semanal cross training aeróbico Semana relacionado general entrenamiento hidratación
Máximo volumen semanal de KMs 0 1 0:00
planeados 0% 0
planeados 0% 0 0.0 por0.0%
día de 0:05:50 0%
promedio 0:00 1 3:31 0% 0 0% 0 0.0 realizados
0.0% 00:00 0% 0:00 1 0.0externas
variables 0 0 0 0 0 0 0
2 0:00 0% 0 0%
planeados
0 fondo semanal
05:50 0% 2 0:00 -100% 0 0% 0 00:00 0% 2 0.0 0 0
con molestias.
0 0 0
Minimo volumen semanal de KMs 0 0.0 0.0% semanal 0:00 0.0 0.0% 0:00 0 0
Cantidad de días max. entrenados
0 3 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 3 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 3 0.0 0 0 0 0 0 0 0
promedio semanal 0:00 0:00
Ritmo más lento de fondo semanal 00:00 4 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 4 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 4 0.0 0 0 0 0 0 0 0
Ritmo más rápido de fondo semanal 00:00 5 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 5 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 5 0.0 0 0 0 0 0 0 0
Max. promedio de fondo diario 0.0 6 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 6 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 6 0.0 0 0 0 0 0 0 0
Min. promedio de fondo diario 0.0 7 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 7 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 7 0.0 0 0 0 0 0 0 0
8 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 8 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 8 0.0 0 0 0 0 0 0 0
9 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 9 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 9 0.0 0 0 0 0 0 0 0
10 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 10 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 10 0.0 0 0 0 0 0 0 0
11 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 11 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 11 0.0 0 0 0 0 0 0 0
12 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 12 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 12 0.0 0 0 0 0 0 0 0
13 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 13 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 13 0.0 0 0 0 0 0 0 0
14 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 14 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 14 0.0 0 0 0 0 0 0 0
15 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 15 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 15 0.0 0 0 0 0 0 0 0
16 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 16 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 16 0.0 0 0 0 0 0 0 0
17 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 17 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 17 0.0 0 0 0 0 0 0 0
18 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 18 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 18 0.0 0 0 0 0 0 0 0
19 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 19 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 19 0.0 0 0 0 0 0 0 0
20 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 20 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 20 0.0 0 0 0 0 0 0 0
21 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 21 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 21 0.0 0 0 0 0 0 0 0
NOTAS DEL CICLO: 22 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 22 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 22 0.0 0 0 0 0 0 0 0
Mejoras: 23 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 23 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 23 0.0 0 0 0 0 0 0 0
24 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 24 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 24 0.0 0 0 0 0 0 0 0
25 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 25 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 25 0.0 0 0 0 0 0 0 0
Mantener: 26 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 26 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 26 0.0 0 0 0 0 0 0 0
27 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 27 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 27 0.0 0 0 0 0 0 0 0
28 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 28 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 28 0.0 0 0 0 0 0 0 0
Agregar: 29 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 29 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 29 0.0 0 0 0 0 0 0 0
30 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 30 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 30 0.0 0 0 0 0 0 0 0
Grand Total 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0.00% 0:00 Grand Total 3:31 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 Grand Total 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0

KM semanales planeados (Azul) vs. realizados (Rojo) Carga de entrenamiento y variables externas
1 1

0.9 0.9

0.8 0.8
0.7
0.7
0.6
Escala de 1 a 10

0.6
0.5
Kilometros

0.5
0.4
0.4
0.3
0.3
0.2
0.2
0.1
0.1 0 00000 0.0
0.0 0 00000 00.000000 00.000000 00.000000 00.0
00000 0.0
0 00000 00.000000 00.000000 00.000000 00.0
00000 0.0
0 00000 00.000000 00.000000 00.000000 00.000000 0.0
0 00000 0.0
0 00000 00.000000 00.000000 00.000000 00.0
00000 0.0
0 00000 00.000000 00.000000 00.000000 00.000000 0.0
0 00000 00.000000 00.000000 0.0
0.0
0.0
0.00.0
0.0
0.0
0
0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 0 000:00 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Grand
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Grand To- Total
tal
Semanas
Semanas
Dormir Promedio ponderado de variables externas Recuperación general Estrés ajeno al entrenamiento
KMs semanales planeados KMs semanales realizados Ritmo del fondo promedio semanal realizados Cansancio general no relacionado con molestias. Ganas Molestias
 Número de pasada, aprotnes o
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13
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13
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13 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
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13
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13 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
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13 #NAME? Frecuencia cardiaca máxima (Opcional)
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13
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13 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
13 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
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14
izquierda
14 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
14 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
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23 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
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24
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24 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
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25
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25 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
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25 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
25 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
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25 #NAME? Frecuencia cardiaca máxima (Opcional)
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izquierda
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26 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
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26 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
26 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
26 #NAME? Recuperación (En horas, minutos y segundos)
26 #NAME? Frecuencia cardiaca máxima (Opcional)
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26
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26 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
26 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
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26 #NAME? Frecuencia cardiaca máxima (Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la celda de la
26
izquierda
26 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
26 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
26 #NAME? Recuperación (En horas, minutos y segundos)
26 #NAME? Frecuencia cardiaca máxima (Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la celda de la
26
izquierda
26 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
26 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
26 #NAME? Recuperación (En horas, minutos y segundos)
26 #NAME? Frecuencia cardiaca máxima (Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la celda de la
26
izquierda
26 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
26 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
26 #NAME? Recuperación (En horas, minutos y segundos)
26 #NAME? Frecuencia cardiaca máxima (Opcional)
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27
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27 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
27 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
27 #NAME? Recuperación (En horas, minutos y segundos)
27 #NAME? Frecuencia cardiaca máxima (Opcional)
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27
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27 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
27 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
27 #NAME? Recuperación (En horas, minutos y segundos)
27 #NAME? Frecuencia cardiaca máxima (Opcional)
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27
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27 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
27 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
27 #NAME? Recuperación (En horas, minutos y segundos)
27 #NAME? Frecuencia cardiaca máxima (Opcional)
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27
izquierda
27 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
27 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
27 #NAME? Recuperación (En horas, minutos y segundos)
27 #NAME? Frecuencia cardiaca máxima (Opcional)
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27
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27 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
27 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
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27
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27 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
27 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
27 #NAME? Recuperación (En horas, minutos y segundos)
27 #NAME? Frecuencia cardiaca máxima (Opcional)
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28 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
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28 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
28 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
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28 #NAME? Frecuencia cardiaca máxima (Opcional)
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28
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28 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
28 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
28 #NAME? Recuperación (En horas, minutos y segundos)
28 #NAME? Frecuencia cardiaca máxima (Opcional)
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28
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28 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
28 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
28 #NAME? Recuperación (En horas, minutos y segundos)
28 #NAME? Frecuencia cardiaca máxima (Opcional)
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28
izquierda
28 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
28 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
28 #NAME? Recuperación (En horas, minutos y segundos)
28 #NAME? Frecuencia cardiaca máxima (Opcional)
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29
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29 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
29 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
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29
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29 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
29 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
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29 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
29 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
29 #NAME? Recuperación (En horas, minutos y segundos)
29 #NAME? Frecuencia cardiaca máxima (Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la celda de la
29
izquierda
29 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
29 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
29 #NAME? Recuperación (En horas, minutos y segundos)
29 #NAME? Frecuencia cardiaca máxima (Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la celda de la
29
izquierda
29 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
29 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
29 #NAME? Recuperación (En horas, minutos y segundos)
29 #NAME? Frecuencia cardiaca máxima (Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la celda de la
29
izquierda
29 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)
29 #NAME? Duración (En horas, minutos, segundos y milis.)
29 #NAME? Recuperación (En horas, minutos y segundos)
29 #NAME? Frecuencia cardiaca máxima (Opcional)

ANÁLISIS:
Tipo de entreno

VO2 Max: Análisis

Frecuencia semanal de
pasadasde
depasadas
VO2 Max.
1.00 Semana
Cantidad de
1 1
ShareVO2 Max. de
de volumen
pasadas de VO2 Max.
0.0% 2
Share de promedio
Volumen cantidad de
de
pasadas
25.0% 3
pasadas de
de VO2
VO2 Max.
Max.
por cantidad de
0 4
Volumen máximo de
pasadaspasadas
de total
VO2 Max.
0 5
Volumen de
pasadas de rapido
VO2 Max.
0 6
Ritmo más de
pasadas de VO2
00:00 7
Ritmo más lentoMax.
de
Rango de progresion
pasadas de VO2 Max. en 00:00 8
Stadar deviation del 00:00
ritmos de pasadas de 9
Porcentaje
ritmo deVO2 lasde diferencia
Max.
pasadas de 00:00 10
del desvio
VO2 Max.sobre la
media de ritmo deen
0.00% 11
Menor recuperación
Porcentaje
pasadas
pasadas de VO2de
de VO2 Max.
Max.
00:00 12
Mayor recuperación en
Rango de de
diferencia
pasadas diferencia
del
VO2desvio
Max.en 00:00 13
sobrerecuperación
Stadar la media de
deviation de la 00:00 14
pasadas de
recuperación
recuperaciónVO2 deMax.
las 00:00
de 15
pasadas de
pasadas de VO2
VO2Max.
Max. 0.00% 16
17
18
Umbral anaeróbico:
Frecuencia semanal de 19
pasadas de umbral 1.00 20
Cantidad de pasadas de
anaeróbico
Share volumen de 1
deanaeróbico
umbral
21
pasadas de umbral 0.0% 22
anaeróbico
 Share de cantidad de
Volumen
pasadaspromedio
de umbralde 25.0% 23
pasadas de umbral
anaeróbico
Volumen máximo
anaeróbico por cantidadde 0 24
pasadas
Volumen detotal
de pasadasumbral
de 0 25
Ritmoanaeróbico
pasadas
másderapido
umbralde 0 26
anaeróbico
pasadas
Ritmo másdelento de 00:00
umbral 27
anaeróbico
pasadas de umbralen 00:00 28
Rango de progresion
ritmosanaeróbico
Stadarde pasadasdel
deviation de 00:00 29
Porcentaje de diferencia
umbral anaeróbico
ritmo
del de sobre la de 00:00
las pasadas
desvio 30
umbral
media anaeróbico
de ritmo deen 0.00% Total Result
Menor recuperación
Porcentaje de
pasadas
pasadas
Mayor de
de umbral
umbral
recuperación en 00:00
diferencia del desvio
Rango anaeróbico
de diferencia
anaeróbico en
sobre la media de la 00:00
pasadas de umbral
recuperación
Stadar deviation de
anaeróbico de la 00:00
recuperación
pasadas de de
umbral
recuperación de las
pasadas de
anaeróbic
pasadas
umbral 00:00
de umbral
anaeróbico
anaeróbico 0.00%

Velocidad / Anaerobicas:
Frecuencia semanal de
pasadasde depasadas
velocidadde
1.00
Cantidad
1
Sharevelocidad
de volumen de
pasadas
0.0%
Share dede
Volumen
velocidad
cantidad
promedio de
de 25.0%
pasadas de
pasadas de velocidad
velocidad
por cantidad dede
0
Volumen máximo
pasadas pasadas
de total
velocidad
0
Volumen de
pasadas de rapido
velocidad
0
Ritmo más de
pasadas de velocidad
00:00
Ritmo más lento de
Rango
pasadasde progresion
de velocidad en 00:00
Stadar deviation del 00:00
ritmos de pasadas de
Porcentaje lasdepasadas
ritmo develocidad diferencia
de 00:00
del desvio
velocidadsobre la
media de ritmo deen
0.00%
Menor recuperación
Porcentaje
pasadas
pasadas de de
de velocidad
velocidad
00:00
Mayor
Rango recuperación
de diferencia en en 00:00
diferencia
pasadas dedel desvio
velocidad
recuperación de
sobre
Stadar la media
deviation
pasadas de umbral de la 00:00
recuperación
anaeróbicdede
recuperación las 00:00
pasadas de velocidad
pasadas de velocidad 0.00%

Carrera y general:
Cantida de semanas de
pasadas
1
Volumen total de
pasadasdey carreras
0
Cantidad pasadas
totales
4
Frecuencia semanal de
carreras o tests de
1
Cantidad de pasadas
carreras o tests de
1
Share de volumen
carreras o tests
0.0%
Share de cantidad de
carreras o tests
25.0%
Carrera mas larga 0
Volumen total de
carreras o tests
0

Ritmo, recuperación

0.9
0.6
0.3
000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000
0

Kilometros
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 1
0 1

Ritmo p
Ritmo, recuperación, distancia y volumen de pasadas de Umbral
Anaeróbico
0.9
0.6
0.3
000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000
0
Kilometros

1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3T
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 ot
al
R
e
s
ul
t

Semanas

Ritmo promedio de pasada en 1k Recuperación promedio en 1k Distancia promedio de pasad

Número de pasada, aprotnes o carreras
2 3 4 5 6 7 8
- multiple - Tipo de entreno- multiple -

Dato2 Análisis Dato2

Distancia prome Frecuencia ca Recuperación Ritmo promediSemana Distancia pro Frecuencia ca
0 0 0 01 0 0
0 0 0 02 0 0
0 0 0 03 0 0
0 0 0 04 0 0
0 0 0 05 0 0
0 0 0 06 0 0
0 0 0 07 0 0
0 0 0 08 0 0
0 0 0 09 0 0
0 0 0 0 10 0 0
0 0 0 0 11 0 0
0 0 0 0 12 0 0
0 0 0 0 13 0 0
0 0 0 0 14 0 0
0 0 0 0 15 0 0
0 0 0 0 16 0 0
0 0 0 0 17 0 0
0 0 0 0 18 0 0
0 0 0 0 19 0 0
0 0 0 0 20 0 0
0 0 0 0 21 0 0
0 0 0 0 22 0 0
0 0 0 0 23 0 0
0 0 0 0 24 0 0
0 0 0 0 25 0 0
0 0 0 0 26 0 0
0 0 0 0 27 0 0
0 0 0 0 28 0 0
0 0 0 0 29 0 0
0 0 0 0 30 0 0
0 0 0 0 Total Result 0 0
Ritmo, recuperación, distancia y volumen de pasadas de VO2 Máx-
imo
0.9
0.6
0.3
000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000
0
Kilometros

1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 T
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 ot
al
R
e
s
ul
t

Semanas

Ritmo promedio de pasada en 1k Recuperación promedio en 1k Distancia promedio de pasada

adas de Umbral

000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000

n 1k Distancia promedio de pasada

9 10 11 12 13 14 15
Tipo de entren- multiple - Tipo de entren- multiple -

Análisis Dato2 Análisis Dato2

Semana Distancia pro Frecuencia ca Recuperación Ritmo promediSemana Distancia pro
1 0 0 0 01 0
2 0 0 0 02 0
3 0 0 0 03 0
4 0 0 0 04 0
5 0 0 0 05 0
6 0 0 0 06 0
7 0 0 0 07 0
8 0 0 0 08 0
9 0 0 0 09 0
10 0 0 0 0 10 0
11 0 0 0 0 11 0
12 0 0 0 0 12 0
13 0 0 0 0 13 0
14 0 0 0 0 14 0
15 0 0 0 0 15 0
16 0 0 0 0 16 0
17 0 0 0 0 17 0
18 0 0 0 0 18 0
19 0 0 0 0 19 0
20 0 0 0 0 20 0
21 0 0 0 0 21 0
22 0 0 0 0 22 0
23 0 0 0 0 23 0
24 0 0 0 0 24 0
25 0 0 0 0 25 0
26 0 0 0 0 26 0
27 0 0 0 0 27 0
28 0 0 0 0 28 0
29 0 0 0 0 29 0
30 0 0 0 0 30 0
Total Result 0 0 0 0 Total Result 0
O2 Máx-

000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000

romedio de pasada
16 17 18 19 20 21 22
 Tipo de entren- multiple - Tipo de entren

Análisis Dato2 Análisis

Frecuencia ca Semana Distancia pro Frecuencia ca Recuperación Ritmo promediSemana
01 0 0 0 01
02 0 0 0 02
03 0 0 0 03
04 0 0 0 04
05 0 0 0 05
06 0 0 0 06
07 0 0 0 07
08 0 0 0 08
09 0 0 0 09
0 10 0 0 0 0 10
0 11 0 0 0 0 11
0 12 0 0 0 0 12
0 13 0 0 0 0 13
0 14 0 0 0 0 14
0 15 0 0 0 0 15
0 16 0 0 0 0 16
0 17 0 0 0 0 17
0 18 0 0 0 0 18
0 19 0 0 0 0 19
0 20 0 0 0 0 20
0 21 0 0 0 0 21
0 22 0 0 0 0 22
0 23 0 0 0 0 23
0 24 0 0 0 0 24
0 25 0 0 0 0 25
0 26 0 0 0 0 26
0 27 0 0 0 0 27
0 28 0 0 0 0 28
0 29 0 0 0 0 29
0 30 0 0 0 0 30
0 Total Result 0 0 0 0 Total Result
Ritmo, recuperación, distancia y volumen de pasadas de v
anaeróbicas
0.9
0.6
0.3
000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 0
0
Kilometros

1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3T
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 ot
al
R
e
s
ul
t

Semanas

Ritmo promedio de pasada en 1k Recuperación promedio en 1k Distancia

Ritmo, recuperación, distancia y volumen de carreras, tes

aprontes
0.9
0.6
0.3
000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 0
0
Kilometros

1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3T
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 ot
al
R
e
s
ul
t

Semanas

Ritmo promedio de pasada en 1k Recuperación promedio en 1k Distancia

 al

Kilo
R
e
s
ul
t

Semanas

Ritmo promedio de pasada en 1k Recuperación promedio en 1k Distancia

23 24 25 26 27 28
- multiple - Tipo de entren- multiple -

Dato2 Análisis Dato2

Distancia pro Frecuencia ca Semana Distancia pro Frecuencia ca Recuperación
0 01 0 0 0
0 02 0 0 0
0 03 0 0 0
0 04 0 0 0
0 05 0 0 0
0 06 0 0 0
0 07 0 0 0
0 08 0 0 0
0 09 0 0 0
0 0 10 0 0 0
0 0 11 0 0 0
0 0 12 0 0 0
0 0 13 0 0 0
0 0 14 0 0 0
0 0 15 0 0 0
0 0 16 0 0 0
0 0 17 0 0 0
0 0 18 0 0 0
0 0 19 0 0 0
0 0 20 0 0 0
0 0 21 0 0 0
0 0 22 0 0 0
0 0 23 0 0 0
0 0 24 0 0 0
0 0 25 0 0 0
0 0 26 0 0 0
0 0 27 0 0 0
0 0 28 0 0 0
0 0 29 0 0 0
0 0 30 0 0 0
0 0 Total Result 0 0 0
 men de pasadas de velocidad o
icas

0 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000
2 2 2 2 3T
6 7 8 9 0 ot
al
R
e
s
ul
t

Semanas

cuperación promedio en 1k Distancia promedio de pasada

men de carreras, tests o

0 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000
2 2 2 2 3T
6 7 8 9 0 ot
al
R
e
s
ul
t

Semanas

cuperación promedio en 1k Distancia promedio de pasada

 al
R
e
s
ul
t

Semanas

cuperación promedio en 1k Distancia promedio de pasada

 Análisis
Dato Valor
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
 Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
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Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
 Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
 Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
 Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de pasada 0
Ritmo promedio de pasada en 1k 0:00:00
Recuperación promedio en 1k 0:00:00
Frecuencia cardiaca max. promedio 0

Tipo de entreno - multiple -

Análisis Dato2
Ritmo promedio de pasada en 1k Semana Distancia promedio
01 0
02 0
03 0
04 0
05 0
06 0
07 0
08 0
09 0
0 10 0
0 11 0
0 12 0
0 13 0
0 14 0
0 15 0
0 16 0
0 17 0
0 18 0
0 19 0
0 20 0
0 21 0
0 22 0
0 23 0
0 24 0
0 25 0
0 26 0
0 27 0
0 28 0
0 29 0
0 30 0
0 Total Result 0
 TEMA
¿Qué hay que completar?
EC = Entrada en calor
VC = Vuelta a la calma
TURNOS
APRONTE / TEST
DESCARGA PARA LA COMPETENCIA
DÍAS DE PASADAS
TIPOS DE PASADAS SEGÚN COLOR
DIA DE DESCANSO
A.C. = Acondicionamiento físico
Todos los casilleros
EXPLICACIÓN con fondo en gris con lo real. Es imporatante cambiar la fecha de inicio y el ritmo del fondo.
/ ACLARACIÓN
20
Losminutos de en
casilleros entrada
blancoenson
calor trotando a ritmo suave (Más lento que el ritmo de los días de fondo). Más 4 a 6 rectas d
lo planeado.
recuperación caminando devuelta a la largada. Caminar por 2 a 4 minutos antes de arrancar la carrera, aprontes, series
Terminadas las pasadas, series, carrera o apronte, caminar por 5 a 10 minutos y luego trotar a ritmo suave (Más lento q
Se puede cambiar libremente entre turrnos de manaña o tarde, siempre y cuando tengas solo 1 turno en el día.
Sugerimos
Simulación mantener como pero
de una carrera, pasadas
solo los díaspocos
o con miercoles y domingos, ya que da la posibilidad de cambiar un entrenamien
acompañantes.
puede cambiar
Vas a notar queeventualmente,
el ultimo mes depero es super importante
entrenamiento antes demantener minimohay
la competencia 2 días de recuperación
menos (Fondo o descanso
volumen de kilómetros de fondo. tE
los días en el tiempo para generar una adaptación en el cuerpo.
Naranja = VO2 Máximo y sub-máximo | Amarillo = Velocidad y anaeróbicas | Azul = Umbral Anaeróbico
Marcado en verde. No se corrio ni se hizo otra actividad física ese día.
Sesiones separadas de acondicionamiento físico (Gimnasio).