Métodos de Resistencia

Ese decir
Fraccionado Esto es
Método competición y control

Repeticiones, pausas de recuperacion

Es decir
Continuos Características que presenta la prueba de
Recuperación 1 a 2 min competición.

Ausencia de pausas y descansos

Métodos
Objetivo entrenar de forma integrada todas
Duración de la carga mayor a 30 min las manifestaciones de resistencia que
Es decir Es decir
Intervalicos Repeticiones requiere la modalidad deportiva.

Es decir Métodos
Es decir
Continuo uniforme Continuo variable Intensidad elevada,
Dependen de intensidad y micropausas entre
duración 5 a 10''
Altos volúmenes de trabajo
Cambios de intensidad, la duración de l
carga 1 a 10'
Variantes
Se dividen en Extensivo largo Extensivo medio Intensivo corto I Intensivo corto II

Se dividen en Esto es Esto es

Esto es Esto es
Repeticiones largo Entrenamiento modelado
Duración Duración Repeticiones medio Repeticiones corto
Duración Duración
Cargas 2 a 5' Cargas 1 a 3'
Uniforme extensivo Uniforme intensivo Variable I Cargas 15 a 60'' Cargas 8 a 15''
Variable II
Duración de la carga 2 a 3' Duración de la carga 45 a 60'' Resistencia de velocidad
Duración de la carga 20 30''
Intensidad media Intensidad media y sudmaxima
Carga 30' 120' Intensos 5' Casi maxima Casi maxima
Carga 30 a 60' Intensos 3 a
menos Intensidad 90%
5', menos Intensidad 95%
intensos 3' Intensidad 95 a 100%
intensos 3'