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racion calorias carbos

Nueces 30 grs 207 1

almendras 25 grs 145 2
huevo 1 unidad 72 0
queso crema 2 cucharadas 99 1
Jamon cocido 2 fetas 49 0
lomo vacuno 200 grs 404 0
aceitunas 7 unidades 27 0
aceite de oliva 6 cucharadas 715.5 0
manteca 37.5 gramos 268.5 0
suplemento omega 3 1 medida 20 0
palta 1 unidad 208 2
queso edam 50 grs 179 1
mct oil 1 cucharada 100 0
naranja 1 unidad 62 12
chia 2 cucharadas (secas) 138 2

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grasa proteina fibra racion calorias

Total 3072.5
22 3 2.88 1 207
12 5 3.13 1 145
5 6 0 6 432
10 2 0 1.5 148.5
2 8 0 1 49
15 62 0 1 404
3 0 0 1 27
81 0 0 1 715.5
30 0 0 1 268.5
2 0 0 1 20
20 2 8.7 1 208
14 12 0 1 179
14 0 0 1 100
0 1 3.14 0.5 31
9 5 9.75 1 138

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carbos grasa proteina fibra

15.5 269 136.5 26.03
1 22 3 2.88
2 12 5 3.13
0 30 36 0
1.5 15 3 0
0 2 8 0
0 15 62 0
0 3 0 0
0 81 0 0
0 30 0 0
0 2 0 0
2 20 2 8.7
1 14 12 0
0 14 0 0
6 0 0.5 1.57
2 9 5 9.75

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