Área Preventivo Social

2023

Taller de hidratación
Golpe de calor ¿cómo podemos prevenirlo

Cada etapa de la vida conlleva cambios fisiológicos y diferentes necesidades

nutricionales. Y aunque actualmente “envejecemos” más tarde y más
saludablemente, el hecho de cuidarse y alimentarse adecuadamente cobra
más sentido si cabe en esta época de nuestra vida. Hay algunos aspectos,
especialmente importantes a tener en cuenta:
 Seguir activos, socialmente pero también físicamente. Hacer ejercicio
en la medida que cada uno pueda
 Alimentarse de manera saludable
 Hidratarse correctamente

Es igual de importante tener en cuenta en esta etapa de la vida una

correcta hidratación. Con la edad la función renal disminuye su rendimiento
y se necesita de una adecuada ingesta de líquidos para lograr una correcta
eliminación de los productos de desecho del organismo. La ingesta hídrica
también es importante para mejorar la función digestiva: el estreñimiento
causado por el enlentecimiento de los movimientos propulsivos mejora con la
ingesta de agua. además, la sensación de sed disminuye y la sensación de
saciedad aumenta con lo que existe el riesgo de hidratarnos menos y no ser
conscientes de que hay deshidratación.

En verano, elaborar jugos de

fruta fresca es una buena alternativa para la óptima hidratación de las personas
mayores
Para ello en el Residencial Carlis brindamos a los residentes un espacio
conjuntamente, Nutrición, Terapia Ocupacional y Asistente Social, para informar
acerca de la importancia de consumir liquido en estos días de altas
temperaturas y elaborar alternativas de refrescos.
 De la necesidad de ofrecer a los residentes, actividades que antes formaban
parte de su día a día. A través de la elaboración sencilla de una bebida
refrescante, el taller se convirtió en una actividad instrumental para aumentar la
autoestima y la motivación de los residentes que participan en ellos y de esta
forma, se favorecen las relaciones sociales dentro de la institución.
Se realizará un afiche en el que quedarán escrito a modo recordatorio la
importancia de la hidratación.

¿Cómo llevar a cabo una correcta hidratación?

 Adquirir el hábito de beber agua regularmente: se ha de incluir en las
comidas y también marcarse unas pautas de horarios para evitar
olvidarnos de beber, casi como si fuera un medicamento prescrito.
 Al levantarse por las mañanas, es recomendable la ingesta de agua ya
que ayuda a la movilidad intestinal y evita el estreñimiento.
 Tomar infusiones también es una buena alternativa para variar la ingesta
de líquidos.
 Tener disponible siempre un vaso de agua, como por ejemplo en la
mesita de noche o cerca del sofá donde nos sentamos a ver la
televisión.
 En verano, elaborar zumos de fruta fresca es una buena alternativa, así
como el consumo de helados naturales hechos en casa.
 El consumo de verduras es otra fuente de hidratación. Las ensaladas y
las piezas de fruta contienen mucha agua.
 Intentar tener el ambiente húmedo, fresco y ventilado especialmente en
verano.
La incorporación de las recomendaciones para evitar un golpe de calor
posibilita la continuidad de las Actividades de la Vida Diaria.
En este taller, considerado terapéutico, se ha conseguido fomentar diferentes
capacidades de los residentes, haciendo hincapié en las relaciones sociales, en
potenciar la interacción grupal, en estimular las capacidades cognitivas como la
memoria, la atención y concentración, secuenciación, categorización, y
aprendizaje, se estimulan las capacidades sensoriales de reconocimiento visual
y táctil, reconocimiento de olores y se potencian las capacidades físicas y
funcionales.