¿CUANTOS CUADRADOS Y CIRCULOS VES?

PREGUNTAS:

¿Cuándo te has equivocado pensando?

hoy ¿en qué has pensado erróneamente?

Y ahora mismo ¿qué pensamiento negativo está activo y tu cuerpo y tus emociones están tratando
como real, cuando podría no serlo?
 MENSAJE DE REFLEXIÓN

No eres culpable de que algunos pensamientos

negativos aparezcan. Pero una vez ya han
aparecido, sí eres responsable de hacerte capaz
de identificarlos, dirigirlos y construir poco a
poco, una forma distinta de pensar.

Eres capaz de hacer que esos pensamientos negativos no se instalen en ti

como una realidad.
 TÉCNICA DE REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA

1. Identificar pensamientos. 

2. Identificar el significado
del pensamiento en su
forma completa. 

3. Pensamiento opuesto. 

4. Genera la duda.
Argumenta a favor del
pensamiento opuesto. 

5. Y tras la duda, el
pensamiento alternativo
que se sitúa entre el
inicial y su opuesto.

DIA Situación Que pienso Que siento Que hago

LUNES
 MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO
DOMINGO