Cómo ser fuerte: 15

hábitos de personas con

fortaleza mental
Todos hemos alcanzado ese punto
crucial en nuestra vida donde nuestra
fuerza mental es puesta a prueba.
Donde se debe aprender cómo ser
fuerte, bien sea por las buenas o por
las malas.
Puede ser un amigo o compañero
tóxico, un trabajo que detestas o una
relación conflictiva. Cualquiera que sea
el reto, tienes que aprender cómo ser
fuerte, debes cambiar la forma de
analizar las cosas y tomar decisiones si
deseas superar estos momentos
difíciles exitosamente.
Romper con los moldes y tomar un
camino totalmente distinto requiere de
ese esfuerzo de más, de esas agallas y
atrevimiento que solo lo tienen las

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personas que han aprendido eso de
cómo ser más fuerte.
Es por esto, que es fascinante ver
como estas personas se distancian del
resto del mundo; cuando todos vemos
barreras impenetrables, ellos ven
oportunidades y retos por vencer.
Cómo ser fuerte
emocionalmente en la vida:
Cuando la fábrica de Thomas
Edison se quemó por completo en
1914, destruyendo prototipos únicos y
generando pérdidas por 23 millones de
dólares; su respuesta fue
simple: «Gracias a Dios todos nuestros
errores se quemaron. Ahora podemos
empezar de nuevo»
Su reacción demuestra que este
tuvo que aprender cómo ser fuerte,
el significado de tener fortaleza mental;
muestra cómo tomar un desastre y
convertirlo en una oportunidad de
negocio.
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Existen hábitos que puedes desarrollar
y que te pueden ayudar a aprender
cómo ser fuerte. De hecho, las
características y hábitos que verás a
continuación son estrategias que tú
puedes empezar a implementar hoy
mismo:

1. Son emocionalmente
inteligentes:
La inteligencia emocional es la piedra
angular de cómo ser fuerte.
Tú no puedes ser mentalmente fuerte
sin tener la habilidad para entender y
tolerar emociones negativas, y luego
hacer algo con ellas. Aquellos
momentos que están probando el
poder de la mente, al final, están
probando tu inteligencia emocional
(EQ)

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A diferencia de tu IQ, el cual ya está
establecida, tu EQ es una habilidad
flexible que puedes mejorar con
entendimiento y esfuerzo.
No resulta extraño que 90% de las
personas más productivas tengan un
EQ alto, y las personas con un EQ alto
ganan 28.000 dólares anualmente (en
promedio) de más en comparación con
aquellos que tienen un EQ bajo.
Desafortunadamente habilidades como
la inteligencia emocional están
escasas; TalentSmart ha hecho
pruebas a más de un millón de
personas, y ha encontrado que solo el
36% son capaces de identificar sus
emociones a medida que ocurren.
2. Tienen confianza en sí
mismos:
Aprender cómo ser fuerte implica creer
en la noción de Henry Ford. Es
reconocer que tu mentalidad tiene un
efecto poderoso sobre tu
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búsqueda cómo ser exitoso en la vida.
Esa filosofía no es simple motivación,
es un hecho.
De acuerdo a un estudio realizado por
la Universidad de Melbourne, se
demostró que la gente que es confiada
obtuvo salarios más altos y ascensos
más rápidos, en comparación con los
demás.
La verdadera confianza, a diferencia de
esa que utiliza la gente para camuflar
sus inseguridades y temores, tiene su
propia mirada. La gente mentalmente
fuerte tiene una ventaja sobre el resto
de personas, que desconfían y que
sienten miedo, ya que la confianza en
sí mismos y su seguridad inspira a los
demás, y los ayuda a que las cosas se
hagan realidad.

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3. Neutralizan personas
tóxicas:
Lidiar con personas difíciles es
frustrante y agotador para la mayoría
(una razón más aprender cómo ser
fuerte emocionalmente).
A diferencia del resto, las personas
mentalmente fuertes logran manejar
sus relaciones con personas
tóxicas manteniendo sus emociones
controladas.
Cuando ellos deben confrontar una
persona tóxica, lo hacen de una
forma racional; logran identificar sus
emociones y no permiten que la rabia
ni la frustración se adueñe de la
situación.
De igual forma, ellos son capaces de
identificar puntos en común y desde allí
ofrecer soluciones al problema.

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4. Asumen el cambio:

Las personas que son mentalmente

fuertes tienen la habilidad de ser
flexibles y estar constantemente
adaptándose.
Ellos entienden que el miedo es un
sentimiento que paraliza, y una
amenaza para su búsqueda de cómo
ser felices en la vida; así que ellos
decidieron salir a buscar el cambio que
se aproxima y desarrollaron un plan
que se ajuste a dichos cambios.
Solo cuando asumes el cambio, logras
entenderlo y disfrutarlo. Necesitas tener
una mente y brazos abiertos si tienes

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pensado reconocer, actuar y capitalizar
las oportunidades que vienen con el
cambio.
Debes entender que estás destinado a
fracasar si continúas haciendo lo
mismo de siempre, y que el simple
hecho de ignorar el cambio no hará que
este se vaya…
Al final, la definición de locura es
hacer una y otra vez la misma
actividad y esperar que los
resultados sean distintos.

5. No tienen miedo en decir no:

Un estudio realizado por
la Universidad de California en San
Francisco mostró que entre más se te
dificulte decir que no, es más probable
que sientas estrés, desespero, e
incluso depresión.
Las personas que han aprendido cómo
ser fuerte mentalmente saben cómo
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decir no, ya que, no solamente es
sano, sino que esto cultiva su
autoestima siendo lo más claros
posible desde un principio.
Personajes mentalmente fuertes:

Cuando llega el momento de decir que

no, las personas mentalmente fuertes,
evitan frases como «no creo que
pueda…» o «no estoy seguro…».
Ellos dicen no desde un principio,
porque saben que, al hacerlo de
manera contundente, se comprometen
con sus otras actividades y les permite
enfocarse en ellas.
Ser mentalmente fuerte también implica
decirse no a uno mismo; implica
postergar la gratificación y los impulsos
que tanto hacen daño.
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6. Saben que el miedo es la
principal fuente de
arrepentimiento:
Al final de tus días te arrepentirás más
por las decisiones que tomaste, que
por aquellas que te condujeron al
fracaso en tu vida. No temas tomar
riesgos y asumir la vida activamente.
La gente a menudo pregunta, ¿qué es
lo peor que puede pasarte en tu vida?
¿Va a matarte? Sin embargo, la muerte
no es lo peor que puede ocurrirte; lo
peor que puede suceder es permitirte
morir, morir aún cuando estás en vida.
Es necesario tener una gran
consciencia de ti mismo para caminar
por la delgada línea que existe entre el
recordar y el vivir. Cuando decides vivir
en tus errores, lo único que estás
haciendo es enfocarte en el lado
negativo de las cosas, mientras que
olvidar por completo hace que tiendas
a repetirlos.
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La clave para llevar un balance es
tomar tus errores y convertirlos en
fuentes de aprendizaje; asumirlos con
esta perspectiva te permite asumirlos
como experiencias.

7. Asumen el fracaso como

parte del proceso:
Ser mentalmente fuerte significa
entender que el proceso para alcanzar
el éxito está cubierto de fracasos.
Ninguna persona que alcanzó el éxito,
lo hizo sin antes vivir y asumir el
fracaso.
De hecho, reconocer que estás
equivocado te ayuda a encaminarte en
el camino hacia el éxito. ¿Nunca te ha
pasado que tus grandes avances y
descubrimientos se dan cuando
estás frustrado, asumiendo momentos
difíciles y lleno de dudas?

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Esto sucede porque la frustración te
obliga a pensar diferente, a mirar por
fuera de la caja y considerar la solución
que no tenías en cuenta.

8. Sin embargo, no se quedan

en el fracaso:

Cómo ser fuerte emocionalmente

implica entender que, dependiendo
dónde enfocas tu atención, allí se
definirán tus emociones.
Cuando, por ejemplo, solo piensas en
los problemas que estás enfrentando,
automáticamente estás creando y

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prologando tus emociones negativas y
el estrés, situación que afecta tu
rendimiento.
Ahora, cuando te enfocas en las
acciones por mejorar y en las
circunstancias actuales, estás creando
un sentimiento personal de eficacia, el
cual produce emociones positivas y
mejora tu rendimiento.
Las personas mentalmente fuertes se
distancian de sus errores, pero nunca
se olvidan de ellos; al mantener una
distancia de ellos, pero con la
posibilidad de referirse a estos, ellos
están creando un camino basado en
fracasos que conduce hacia el éxito.

9. No permiten que nadie limite

su trabajo:
Cuando tu placer y satisfacción se
derivan del hecho de compararte con

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los demás, has dejado de tener el
control de tu propia felicidad.
Cuando una persona es mentalmente
fuerte y se siente bien por algo que ha
hecho, esta persona no permite que los
comentarios o críticas de los demás les
arrebate la satisfacción del deber
cumplido.
Si bien es imposible no sentir o
reaccionar ante lo que piensen los
demás de ti, esto no significa que
debas compararte con ellos, y menos
aun, asumir como cierto cualquier
comentario o crítica que te den.
Debes aprender a ser selectivo con las
opiniones de los demás. Cómo ser
fuerte mentalmente quiere decir que, a
pesar de lo puedan pensar de ti, existe
algo que es lo suficientemente claro, y
es que ellos no son tan buenos ni tan
malos como te lo quieren demostrar.

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10. Ellos no limitan el placer de
los demás:

Si quieres aprender cómo ser fuerte

mentalmente debes dejar de juzgar a
cada persona que se cruza por tu
camino, y entender que cada quien
tiene algo único para ofrecer.
Para sentirte bien contigo mismo no
tienes porqué bajar de categoría o
estigmatizar a la gente que tienes
alrededor.

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Compararte con los demás es
limitarte:
Los celos, el resentimiento y la envidia
te están acabando en vida, te quitan
energía que podrías utilizar para
actividades más productivas que una
simple crítica.
Las personas con una mentalidad
fuerte no gastan su tiempo ni energía
comparando personas ni definiendo si
cumplen con sus «altos estándares» de
calidad.
Así que en vez de gastar tu
energía sintiendo celos, canalízala
apreciando lo que los demás tienen.
Recuerda que celebrar el éxito de los
demás, es un paso más hacia tus
propios objetivos.

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11. El ejercicio hace parte de su
estilo de vida:

De acuerdo a un estudio realizado

por Eastern Ontario Research
Institute se encontró que las personas
que se ejercitan dos veces a la semana
por 10 semanas, se sintieron más
competentes social, intelectual y
atléticamente; además de calificar su
aspecto físico y autoestima con un
mayor puntaje.
Lo mejor de todo fue que, más allá de
los cambios físicos que incrementaron
su confianza, lo que es esencial para
tener una mentalidad fuerte, fue la

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endorfina (generada por el ejercicio)
que de forma inmediata y
positivamente significo cambios
profundos.

12. Duermen lo suficiente:

Nunca se podrá exagerar cuando se
habla de la importancia del dormir
bien para tu fortaleza mental. Cuando
duermes, tu cerebro remueve proteínas
tóxicas, que son producto de tu estado
natural de estar despierto.
Desafortunadamente, tu cerebro
únicamente puede quitarlas de manera
adecuada cuando estás durmiendo, y si
tú decides hacerlo poco, éste nunca
tendrá el tiempo suficiente para
hacerlo.
Consecuentemente no podrás pensar
bien debido a la presencia de estas
toxinas, algo que ni el café puede
solucionar.

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Si quieres ser mentalmente fuerte
debes saber de la importancia del
autocontrol, del enfoque y la memoria,
y que decides no dormir lo
suficientemente bien, estas funciones
no podrán desarrollarse óptimamente.

13. Limitan su consumo de

cafeína:
Tomar cantidades excesivas de cafeína
activa la liberación de adrenalina en tu
cuerpo, la fuente de tu mecanismo de
«pelea».
Este mecanismo se sobrepone a tu
pensamiento racional buscando una
respuesta mucho rápida y así lograr
sobrevivir. Esto es grandioso cuando te
está persiguiendo un oso, no cuando
debes tomar decisiones importantes.
Cuando la cafeína pone a tu cuerpo y
cerebro en un estado hiperactivo
de estrés, tus emociones dominan tu

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comportamiento, y solo hasta que ésta
encuentre la forma de salir de tu
cuerpo, te quedarás en este estado.
Es por esto que las personas
mentalmente fuertes saben que tomar
mucha cafeína es un problema, y ellos
no están dispuestos a que ésta se lleve
lo mejor de ellos.

14. Ellos no esperan una

disculpa para perdonar:

Saber que la vida es mucho más

simple y placentera cuando aprendes a
perdonar, y olvidas situaciones
negativas, a pesar de que nunca te

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hayan pedido perdón, es una actitud de
una persona que sabe cómo ser fuerte
mentalmente.
Recordar eventos pasados que te
hicieron daño, no solo te trae malos
recuerdos, sino que afecta tu felicidad
presente. El odio y el rencor son
parásitos emocionales que le quitan el
disfrute a la vida.
Debes saber que cargar con
resentimientos te lleva a vivir con
estrés, afecta tu manera de asumir las
cosas, y te enferma tanto mental como
físicamente.
Cuando aprendes a perdonar, esto no
significa que olvidaste sus acciones,
simplemente que te liberaste de ser su
víctima para siempre.

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15. Son exageradamente
positivos:
Prende el televisor por 15 minutos y
verás que todo se limita a la actualidad
de las guerras en el mundo, ataques
violentos, economías al borde de la
quiebra, compañías no cumpliendo
expectativas, desastres ambientales…
Y hasta puede ser cierto, pero las
personas que saben cómo ser fuertes
no se centran en lo que no pueden
controlar. En vez de estar pensando
que tan triste está todo, qué tan
complicado esta la situación actual,
ellos deciden enfocarse en lo que sí
pueden mejorar.
Recuerda que no se nace siendo
mentalmente fuerte, este es un hábito
que puede ser aprendido y disfrutado.
Así que cultiva estas actitudes y
aprende cómo ser fuerte ante las
dificultades de la vida.

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