Alimentos que contribuyen al rendimiento Intelectual

¿Sabías que los alimentos que consumimos tienen que ver con la forma en que funciona nuestro
cerebro? Según una investigación de Harvard, los alimentos que ingerimos pueden ayudar o
perjudicar la salud cognitiva de las personas y pueden tener un impacto en nuestra capacidad para
recordar. Por eso, a continuación, te presentamos una lista con alimentos que contribuyen al buen
funcionamiento del cerebro.

1. AGUACATE
Esta fruta es una de las más saludables ya que contribuye a un buen funcionamiento del
flujo sanguíneo en el cerebro. Mantiene los niveles de azúcar en sangre estables, ayuda a
prevenir el derrame cerebral y mejora la función cognitiva, especialmente la memoria y la
concentración
2. Betabel
Es una planta muy nutritiva y una de las verduras más saludables. Reducen la
inflamación, sirven como antioxidantes, protegen contra el cáncer y ayudan a eliminar las
toxinas de la sangre. Asimismo, aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que ayuda a
mejorar los niveles de energía y rendimiento.
3. Arándanos
Consumir arándanos y llevar una dieta alimenticia rica en frutas y verduras ayuda a
preservar el cerebro, fortaleciéndolo, activándolo y potenciando las señales neuronales.
Los arándanos son una fruta ideal para comer todos los días ya que brinda grandes
beneficios a la salud de nuestro organismo, protegen al cerebro del estrés y previenen el
daño celular.
4. Brócoli
El brócoli tiene un alto contenido de nutrientes. La vitamina K mejora la función cognitiva y
la capacidad intelectual. Es uno de los mejores alimentos para el cerebro y ayuda a
mantener la memoria.
5. Apio
Ofrece una gran cantidad de beneficios ya que tiene muchos nutrientes, vitaminas y
minerales. Sus antioxidantes actúan como inflamatorios naturales y ayuda a aliviar los
síntomas relacionados con la inflación del intestino o el dolor de articulaciones.
6. Aceite de coco
Funciona como un antiinflamatorio natural y se encarga de suprimir las células
responsables de la inflamación. Ayuda a la memoria a medida que pasan los años y a
destruir las bacterias malas del intestino.
7. Chocolate negro
Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a disminuir la
presión arterial y mejorar el flujo sanguíneo hacia el cerebro y el corazón. Además,
contiene varios estimulantes naturales que mejoran el estado de ánimo, la concentración
y las habilidades cognitivas.
8. Huevos
Los huevos contienen nutrientes muy importantes para el organismo, por la cantidad de
proteínas, vitaminas y minerales que tienen. Mejora la memoria y el funcionamiento del
cerebro. Además de ser una fuente de proteínas, produce hormonas que se relacionan a
la felicidad. Por otra parte, las yemas de huevo ayudan al desarrollo del cerebro del feto
en el cuerpo de la mujer embarazada. Además, los antioxidantes de la yema de huevo
ayudan a prevenir degeneraciones oculares relacionadas a la edad de la persona.
9. Aceite de Oliva
Sus componentes antioxidantes mejora el aprendizaje y la memoria. También ayuda a
combatir las sustancias tóxicas para el cerebro y el Alzheimer.
10. Hojas verdes
Consumir regularmente alimentos de hojas verdes, como la acelga y la lechuga, puede
ayudar a que los adultos tengan un deterioro mental más lento que quienes comen sin
verduras. Además, las verduras de hoja verde ayudan a combatir la inflamación y
mantener los huesos fuertes.
11. Romero
Tiene altos niveles de antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias que ayudan a
proteger el cerebro contra la neurodegeneración, el Alzheimer, accidentes
cerebrovasculares y el envejecimiento normal del cerebro.
12. Salmón
Es uno de los alimentos con mayores nutrientes, está lleno de ácidos grasos y omega-3,
que ayudan a mantener el cerebro funcionando y a mejorar la memoria. Además, los
ácidos grasos también pueden ayudar a prevenir el cáncer.
13. Cúrcuma
Es una raíz que se ha utilizado mucho a lo largo de la historia por sus propiedades
curativas, funcionando como un antiinflamatorio natural. La cúrcuma también ayuda a
mantener los niveles de antioxidantes y el sistema inmunológico estable, además de
mejorar el consumo de oxígeno del cerebro.
14. Nueces
Las nueces y avellanas permiten pensar claramente y potencian el estado de ánimo
positivo. Además, mejoran la salud cognitiva y los niveles de antioxidantes, vitaminas y
minerales. Por otra parte, también ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer.
15. Almendras Sirven para mantener la salud mental y neurológica estable. Aumentan el
estado de ánimo y la adrenalina, además de mejorar la memoria.
16. Alimentos de grano entero
Panes integrales, cereales, cebada, pochoclos, entre otros alimentos de grano entero, son
un gran estimulador cerebral y pueden aumentar el flujo de sangre al cerebro.
17. Castaña de cajú
También conocida con el nombre de anacardos en otros países, la castaña de cajú tiene
mucho magnesio y abre los vasos sanguíneos en el cuerpo, mejorando también la función
cerebral.
18. Nueces y maní
Proporcionan importantes nutrientes que el cerebro necesita para funcionar de manera
óptima, ayudando a la memoria y al desarrollo del mismo.
19. Frutillas
Las frutillas contienen antioxidantes y antiinflamatorios que ayudan a retardar o prevenir el
envejecimiento cognitivo y las disminuciones neurológicas de nuestro cerebro, así como
también activa a la memoria.
20. Moras
Estos frutos son beneficiosos para la salud porque poseen una gran cantidad de vitaminas
y minerales que nos protegen contra la oxidación y ayuda a combatir enfermedades
degenerativas del cerebro.
21. Semillas de girasol
Muchas semillas y frutos secos pueden aumentar el estado de ánimo y la capacidad
intelectual. Las semillas de girasol específicamente alivian la depresión leve y el insomnio
de una manera natural. Además, aumentan la memoria y la función cognitiva del ser
humano.
22. Semillas de calabaza
Contienen Zinc, vitamina A, vitamina E, Omega 3 y Omega 6, lo cual brinda mucha
energía. Además, el zinc es fundamental para mejorar la memoria y las habilidades de
pensamiento.
23. Té verde
El té verde ayuda a relajarnos, mejora la memoria y combate la fatiga mental. También
ayuda a mantener el estado de ánimo positivo y luchar contra los trastornos cerebrales ya
que contiene componentes antioxidantes. Ayuda a prevenir el cáncer y ataques cardíacos
24. Tomates
Los tomates contienen antioxidantes que ayudan a proteger al organismo contra el daño a
las células y la enfermedad de Alzheimer.
25. Repollo colorado
Contiene antioxidantes que reducen las células cerebrales y es especialmente útil en la
prevención y el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.
26. Berenjena
Favorece la eliminación de sustancias tóxicas de nuestro organismo y funciona como
antioxidante, protegiendo las membranas celulares del cerebro y retrasando el
envejecimiento.
27. Espinaca
La espinaca enlentece las disminuciones de la función cerebral relacionadas con la edad
y protege al cerebro del estrés y la oxidación. Por otro lado, mejora la capacidad de
aprendizaje y las habilidades motoras del ser humano.
28. Yogurt
Los alimentos ricos en calcio, como el yogurt, la leche y el queso, mejoran la función
nerviosa. El yogurt también ayuda a la memoria.