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Sports  Med  2004;  34  (10):  651­661  
ARTÍCULO  PRINCIPAL 0112­1642/04/0010­0651/$31.00/0

©  2004  Adis  Data  Information  BV.  Todos  los  derechos  reservados.

El  bailarín  como  atleta  ejecutante
Consideraciones  fisiológicas
Yiannis  Koutedakis1,2  y  Athanasios  Jamurtas2
1  Escuela  de  Deportes,  Artes  Escénicas  y  Ocio,  Universidad  de  Wolverhampton,  Walsall,  Reino  Unido
2  Departamento  de  Ciencias  del  Deporte  y  el  Ejercicio,  Universidad  de  Tesalia,  Trikala,  Grecia

Abstracto Las  demandas  físicas  impuestas  a  los  bailarines  por  la  coreografía  actual  y  los  horarios  de  
actuación  hacen  que  su  fisiología  y  estado  físico  sean  tan  importantes  como  el  desarrollo  de  
habilidades.  Sin  embargo,  incluso  en  el  apogeo  de  sus  carreras  profesionales,  la  potencia  aeróbica,  
la  fuerza  muscular,  el  equilibrio  muscular,  la  integridad  de  los  huesos  y  las  articulaciones  de  los  
bailarines  son  los  'talones  de  Aquiles'  del  sistema  de  selección  y  entrenamiento  exclusivo  para  la  
danza.  Esto  refleja  en  parte  la  opinión  infundada,  compartida  por  sectores  del  mundo  de  la  danza,  
de  que  cualquier  ejercicio  de  entrenamiento  que  no  esté  directamente  relacionado  con  la  danza  
disminuiría  la  apariencia  estética  de  los  bailarines.
Dado  que  la  ejecución  de  la  danza  en  sí  provoca  solo  estímulos  limitados  para  adaptaciones  
físicas  positivas,  no  sorprende  que  los  bailarines  profesionales  a  menudo  demuestren  valores  
similares  a  los  obtenidos  por  individuos  sanos  sedentarios  de  edad  comparable  en  parámetros  clave  
relacionados  con  la  condición  física.  Por  el  contrario,  los  datos  recientes  sobre  bailarines  y  bailarinas  
revelaron  que  el  entrenamiento  físico  complementario  puede  conducir  a  mejoras  de  dichos  
parámetros  de  aptitud  física  y  reducir  los  incidentes  de  lesiones  de  baile,  sin  interferir  con  los  
requisitos  artísticos  y  estéticos  clave.  Sin  embargo,  parece  que  los  estrictos  regímenes  de  selección  
y  entrenamiento  han  tenido  éxito  en  transformar  la  danza  en  una  actividad  practicada  por  individuos  
que  han  desarrollado  selectivamente  diferentes  características  de  flexibilidad  en  comparación  con  
los  atletas.  Los  objetivos  de  peso  corporal  normalmente  se  cumplen  con  ingestas  bajas  de  energía,  
y  se  informó  que  las  estudiantes  de  danza  y  las  bailarinas  profesionales  consumen  menos  del  70%  
y  el  80%  de  la  ingesta  diaria  recomendada  de  energía,  respectivamente,  mientras  que  la  'tríada'  de  
la  atleta  femenina  de  trastornos  alimentarios,  amenorrea  y  La  osteoporosis  ahora  es  bien  reconocida  
y  se  ve  con  la  misma  frecuencia  en  los  bailarines.

El  conocimiento  de  estos  factores  ayudará  a  los  bailarines  y  sus  maestros  a  mejorar  las  técnicas  
de  entrenamiento,  a  emplear  estrategias  efectivas  de  prevención  de  lesiones  ya  determinar  un  mejor  
acondicionamiento  físico.  Sin  embargo,  cualquier  cambio  en  los  regímenes  tradicionales  de  
entrenamiento  debe  abordarse  con  cautela  para  garantizar  que  el  contenido  estético  de  la  danza  no  
se  vea  afectado  por  las  nuevas  técnicas  de  entrenamiento.  Dado  que  los  aspectos  fisiológicos  de  la  
interpretación  de  la  danza  se  han  visto  principalmente  en  el  contexto  del  ballet,  se  requiere  más  
investigación  científica  sobre  todas  las  formas  de  danza.

Aunque  existen  diferencias  entre  un  baile  entre  las  disciplinas  del  deporte  y  el  baile  que  cuentan.  
forma  y  otra,  y  entre  danza  y  otra  Como  en  el  deporte,  la  danza  no  es  un  solo  acto.  Formas  de  
actividad  atlética,  son  las  similitudes  be­  es  un  fenómeno  bastante  complejo  que  depende  de  un
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652 Koutedakis  y  jamurtas

gran  número  de  elementos  con  efectos  directos  e  indirectos.[1]   1.1  Aptitud  aeróbica  (cardiorrespiratoria)
A  nivel  profesional,  los  bailarines  deben  ser  expertos  en  los  
aspectos  estéticos  y  técnicos  del  arte.  La  aptitud  aeróbica  (cardiorrespiratoria)  implica  la  preparación  psicológica  para  manejar  el  
estrés  de  la  capacidad  para  el  trabajo  muscular  en  condiciones  aeróbicas,  situaciones  críticas  y  libre  de  lesiones.  Deben  y  esto  
implica  todos  los  aspectos  de  la  absorción,  el  transporte  y  también  estar  físicamente  "en  forma".  Sin  embargo,  solo  alrededor  del  
40%  de  la  utilización  de  oxígeno  para  liberar  energía  de  la  aptitud  muscular  se  ha  relacionado  con  factores  genéticos,  lo  que  deja  
un  combustible.  En  general,  los  bailarines  profesionales[1]  y  la  danza  estimada  en  un  60  %  bajo  el  control  de  los  bailarines  a  través  
de  los  estudiantes[4]  demuestran  niveles  más  bajos  de  oxígeno  máximo  con  ejercicio  regular  y  una  dieta  adecuada.[2]  A  pesar  de  
esto,  los  valores  de  (VO˙  2max )  comparados  con  otros  atletas,  los  datos  disponibles  han  indicado  que  ciertas  formas  de  (tabla  I).  
Sin  embargo,  dentro  del  mundo  de  la  danza,  la  danza  moderna  solo  provoca  estímulos  limitados  para  mejorar  el  estado  físico.  Los  
bailarines  han  mostrado  valores  de  VO  máx .  profesionales  tan  bien  acondicionados  como  atletas  equivalentes.[4,5]  Este  bailarín  
de  ballet,  estos  valores  son  cercanos  a  los  observados  es,  quizás,  por  qué  la  identificación  correcta  de  jóvenes  sedentarios  sanos  
con  talentos  de  compadance  se  está  volviendo  cada  vez  más  importante.  edad  rable.  Parece,  por  lo  tanto,  que  a  diferencia  de  la  
mayoría  de  los  atletas.  Para  la  mayoría  de  las  personas,  la  ejecución  de  la  danza  se  trata  de  techletes  donde  la  forma  física  
aeróbica  y  los  niveles  de  rendimiento  son  únicos,  estilo  y  (en  el  caso  
del  ballet)  
durante   sus  tcradición.  
arreras.  L
Sos  
in  ebmbargo,  
ailarines  la umentan  
as   paralelamente  
exigencias  
físicas  
impuestas  a  los  bailarines  desarrollan  estos  dos  parámetros  de  forma  independiente.  La  coreografía  actual  hace  su  selección  
de  fisiología  y  el  sistema  de  entrenamiento  de  solo  baile  actualmente  en  uso  puede  explicar  esto.  y  el  estado  físico  son  tan  
importantes  como  el  desarrollo  de  habilidades.

[6]

Por  lo  tanto,  el  objetivo  principal  de  la  presente  revisión  es  Otro  factor  que  contribuye  puede  ser  la  danza  misma  para  examinar  al  
bailarín  profesional  como  un  "ejecutante  y  su  capacidad  cuestionable  para  estimular  a  un  atleta  positivo".  Específicamente,  
examinaremos  las  adaptaciones  fisiocardiorrespiratorias.[24]  Se  ha  informado  de  los  elementos  lógicos  de  la  danza,  que  se  utilizan  
principalmente  para  evaluar  la  aptitud  física,  y  discutir  otros  aspectos  de  la  aptitud  aeróbica  relativamente  pequeños  que  se  miden  
en  bailarines  profesionales  que  no  están  relacionados  con  el  rendimiento  de  la  danza,  como  el  sobreentrenamiento,  hematolo­  
trabajo  de  clase,  pero  a  la  duracion  y  gy  y  bioquimica.  La  tecnología  de  acondicionamiento  corporal­  frecuencia  de  sus  actuaciones.
[14]  También  han  sido  niques  de  Pilates,  Alexander  y  Feldenkrais  sugirieron  que  el  trabajo  de  clase  de  ballet,  especialmente  en  el  
no  se  discutirá  ya  que  generalmente  han  atraído  barra  (por  ejemplo,  capas,  tendus),  representa  ejercicio  aeróbico  de  intensidad  
´
baja  a  moderada.[7]  Intensidades  de  poca  atención  científica.  el  trabajo  de  piso  central  puede  alcanzar  el  70­80%  del  VO  2  máx.,  
que  son  similares  a  las  respuestas  cardiorrespiratorias
[15]

1.  Aptitud  para  la  danza

Tabla  I.  Consumo  máximo  de  oxígeno  (VO˙  2max )  en  hombres  de  élite  que  

La  aptitud  física  puede  definirse  como  “la  capacidad  de   participan  en  diferentes  actividades  físicas  VO˙

Referencia
las  personas  para  satisfacer  las  demandas  de  una  tarea  física   Actividad 2  máx.

(mL/kg/min)  77
específica”.  Como  en  la  mayoría  de  los  deportes,  la  aptitud  
Carrera  de  larga  distancia dieciséis

para  bailar  depende  de  la  capacidad  de  los  individuos  para   17
Triatlón 75
trabajar  en  condiciones  aeróbicas[5,7]  y  anaeróbicas[1] ,  y  de   70 18
Remo
su  capacidad  para  desarrollar  altos  niveles  de  tensión  muscular,   carrera  de  media  distancia 69 dieciséis

es  decir,  fuerza  muscular.[8,9]  La  movilidad  articular/flexibilidad   Calabaza 62 19
muscular[10]  y  la  composición  corporal[11,12]  también  son   Natación 58 20

partes  importantes  de  la  forma  física  de  la  danza.  Sin  embargo,   Fútbol 57 21

ninguna  medida  de  aptitud  física  individual  puede  predecir  el   Gimnasia 55 22

éxito  en  la  danza,  ya  que  varían  notablemente  según  numerosos   Bailar 48 7

Sedentario 44 23
parámetros,  como  la  edad,  el  sexo  y  el  nivel  de  rendimiento.

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El  bailarín  como  atleta  ejecutante 653

durante  las  representaciones  teatrales  de  ballet,[25]  pero  solo  para  el  centro  de  un  continuo  entre  la  aptitud  aeróbica  y  períodos  
breves  de  hasta  3  minutos.  Sin  embargo,  dada  esa  fuerza  muscular.  intensidades  de  ejercicio  bastante  extenuantes  durante  al  
menos  20  minutos.  Al  igual  que  con  la  aptitud  aeróbica,  los  bailarines  paeróbica  
rofesionales  
que  n
decesitan  
minutos  
emuestren   para  
valores   lograr  una  
anaeróbicos   maás  
ptitud  
bajos  
que  otros  aumentos  de  atletismo,  es  probable  que  la  mayoría  de  las  actividades  de  ballet  hagan  ejercicio[1]  y  los  bailarines  
modernos  demuestren  una  mayor  actividad  anaeróbica.  no  proporcionar  un  estímulo  adecuado  para  tales  producciones  de  
potencia  aeróbica  adaptativa  que  sus  colegas  en  bal  ciones.  Esto  fue  apoyado  por  Rimmer  et  al.[26]  en  un  let.[32]  Este  también  
es  el  caso  cuando  el  ácido  láctico  mea  estudio  que  involucra  ensayos  para  'La  bella  durmiente'.  Se  realizaron  evaluaciones  tanto  
en  bailarines  profesionales[13]  como  en  estudiantes  de  danza.[33]
El  
noción  de  que  realizar  actividades  de  baile  tienen  poco  impacto  en  el  entrenamiento  cardiorrespiratorio  d e  hlos  
echo  de  que  a
bailarines  la  
  
menudo  tiene  antecedentes  atléticos,  esa  idea  puede  ser  respaldada  por  el  hecho  de  que  solo  se  ha  encontrado  un  efecto  de  
entrenamiento  anaeróbico  moderado  en  el  baile.  disciplina  clásica,[26]  y  que  los  estudiantes  de  ballet  no  demostraron  cambios  
emparejados  demostraron  proporciones  más  altas  de  las  fibras  musculares  
en  la  estructura  
lentas  mcardíaca  
ás  aeróbicas[34]
y  la  función  cardíaca  
con  
en  
los  
comparación  
bailarines  

diferencias  
[27]  Apdemás,  
ero  sí  dliscrepancias  
as  respuestas  
entre  
cardiorrespiratorias  
los  dos  estilos  de
e  
xplican  
baile  entre  
en  puarte  
niversitarios,  
los  troles.  gLraduados  
as  clases  yd  e  
profesionales.  
danza  moderna  
Es  innteresante  
o  revelaron  
notar  que,  mientras  que  una  sesión  normal  [28]  que  destacaba  la  necesidad  de  una  clase  de  ballet  aéreo  suplementaria  provocó  
un  nivel  medio  de  ácido  láctico  en  sangre  de  [29]  Trabaja  3  mmol/L  en  mujeres,  una  parte  solista  coreografiada  de  entrenamiento  
er, físico  óbico  en  un  profesional  nivel.  lo  elevó  a  10  mmol/L.[15]

[30] Este  
valor  eds  
tan  alto  scquash  
omo  
en  los  bailarines  modernos,  Galanti  y  sus  colegas  notaron  m ejoras  en  los  parámetros  aeróbicos  con  
jugadores   e  fútbol,  
y  hockey  de  primera  clase  en  los  que  la  intensidad  se  lanzó  específicamente  para  lograr  durante  el  partido.  un  nivel  óptimo  para  
proporcionar  un  auténtico  estímulo  de  entrenamiento.  También  se  obtuvieron  resultados  similares  de  bailarines  profesionales  de  
ballet  masculinos  y  femeninos  en  los  que  los  ejercicios  complementarios  autoadministrados  produjeron  aumentos  en  los  niveles  
de  VO2máx .  [31]  Queda  por  confirmar  si  las  mejoras  en  la  condición  física  aeróbica  coinciden  con  mejores  actuaciones  de  baile.
1.3  Fuerza  Muscular

Los  datos  empíricos  y  objetivos  sugieren  que  el  músculo  
puede  sufrir  adaptaciones  al  entrenamiento  físico,  lo  que  
resulta  en  un  aumento  de  la  fuerza  de  tensión  máxima.  
Durante  muchos  siglos  después  de  los  últimos  Juegos  
Olímpicos  Antiguos  en  393AD,  la  gente  olvidó  la  importancia  
1.2  Aptitud  anaeróbica
del  entrenamiento  de  fuerza  tanto  para  la  salud  como  para  el  
rendimiento  físico,  y  es  solo  durante  los  últimos  60  años  que  
la  fuerza  Este  es  el  atributo  de  fitness  menos  estudiado  en  el  entrenamiento  de  baile  ha  sido  reintroducido  como  un  elemento  importante
ers.  En  general,  hay  dos  aspectos  anaeróbicos  principales  del  ejercicio  y  la  forma  física.  requisitos  
Una  es  cuando  se  requiere  una  gran  oleada  de  potencia,  como  en  las  la  
grandes  
fuerza  cm
alles.  
uscular  
En  pearece  
ste  caso,  
ser  una  forma  de  que  los  
´
bailarines  potencien  su  acción,  dura  apenas  unos  segundos  y  es  principalmente  performance.[1]  Las  bailarinas  solistas  se  
caracterizan,  energizadas  por  la  fosfocreatina.  Impulsado  principalmente,  entre  otras  cosas,  por  una  mayor  fuerza  muscular.[35]  
La  glucólisis  de  la  piel,  el  otro  requisito  anaeróbico  principal,  además,  preguntas  como  "¿cuándo  debería  entrar  en  efecto  un  
joven  cuando  un  bailarín  con  una  potencia  relativamente  alta  intenta  pointe?"  intuición  de  un  maestro  o  a  la  presión  de  los  padres,  
si  se  trata  de  una  serie  de  adagios  o  en  un  conocimiento  moderno  acrobático  sobre  la  fuerza  muscular  y  ligamentaria).  Esto  
también  se  conoce  como  'resistencia  anaeróbica  disponible'.[36]  Sin  embargo,  la  fuerza  generalmente  no  ha  sido  considerada  
como  un  ingrediente  necesario  para  la  suc  tigue.  De  forma  un  tanto  imprecisa,  el  cese  anaeróbico  en  la  danza.  Esto  refleja  en  
parte  la  aptitud  infundada  describe  un  tipo  de  aptitud  física  en  la  opinión,  compartida  por  sectores  del  mundo  de  la  danza,  que

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654 Koutedakis  y  jamurtas

el  entrenamiento  de  fuerza  y  la  fuerza  muscular  afectarían  la  apariencia  estética  de  los  bailarines  seleccionados.  
fuerza  y  las  características  contráctiles  de  los  músculos,  no  s[37]  
e  encontraron  
y  mujeres[38]  diferencias  
bailarines,  entre   bailarines  porofesionales  
bobsleighers   límpicos  y  
remeros   o límpicos.[47]   L os   b ailarines  
entrenamiento  de  resistencia  suplementario.  Este  hallazgo  sugiere  tentativamente  que  diferentes  ejercicios   r evelaron   que   el  
físicos  
para   l os  
i squiotibiales   y   
l os   c uádriceps   p ueden  
a  un  entrenamiento  óptimo  y/o  diferentes  niveles  de  condición  física.  ­  requisitos  clave  de  rendimiento  artístico  y  físico.  c onducir  
corbatas.  Sain  
de  Esto  respalda  los  hallazgos  anteriores  donde  la  tensión  significativa   embargo,  
lcanzable   lo  eql  
por   ue  podría  cambiar  
entrenamiento   en  es  el  nivel  
no  fueron  acompañados  por  el  músculo  entrenado.  cambios  proporcionales  en  el  tamaño  muscular  [39]  y  rm
comparación   c on  l os  a umentos   d e  
f uerza   n o   usculares  
efuerza   la  
creencia   d e  
q ue  e l  e ntrenamiento   d e  
r
seguido  por  cambios  dentro  del  sistema  nervioso,  que  juegan  un  papel  activo  en  el  desarrollo  de  la  fuerza.[40]   esistencia   eU
s  na  
implicación  
aumentos  de  la  fuerza  muscular  inducidos  por  el  ejercicio,  [41]   neural  
lo  que  sugiere   elevada  
que,   puede  
al  menos   elxplicar  
en   algunos  
as  primeras   de  los  
etapas  
previo  para  las  ganancias  de  fuerza. de  d icho   e ntrenamiento,   l a  
h ipertrofia   n o  e s  
u n  
r equisito  

1.3.1  ¿La  danza  sola  promueve  mejoras  
en  la  fuerza?
Esta  hipótesis  ha  sido  probada  mediante  el  examen  
de  los  efectos  de  los  programas  de  entrenamiento  de  
fuerza  suplementarios  en  bailarines  profesionales  
masculinos  y  femeninos .  [37,38,42,48]  A  diferencia  de  
los  grupos  experimentales,  los  bailarines  de  "control"  no  
mostraron  diferencias  en  picos  de  torque  después  del  
período  de  monitoreo.  Por  lo  tanto,  como  en  las  mediciones   isocinéticas  
aptitud   aeróbica  han  
y  ainaeróbica,  
ndicado  repetidamente  
podrían  ser  vcalores  
asos  dde  
e  
torque  más  bajos  en  los  bailarines  que  en  otros  atlarios  que  ee  
l  e jercicio  
d e  
e studio   d e  
d anza  
c onvencional   deja[14,32]  
incluso  a  individuos  no  entrenados.[ 1,42]  Balle­   solo  
confiere  pocos  beneficios  de  fuerza.[26]  Es  de  notar  que  las  rinas  tienen  la  menor  fuerza  muscular,  demostrable  que  
12  meses  de  actividades  de  baile  demostrando  solo  el  77%  dmejoras  
e  la  fuerza  
de  pfuerza  
redicha  
por  el  peso  
muscular   indicaron  
en  las   mayores  
normas.[43]  
Esto  
puede  explicarse  en  parte  por  el  hecho  de  que  las  mujeres  tenían  entre  8  y  11  años  en  comparación  con  los  controles.
[49]  que,  en  estos  bailarines,  el  músculo  esquelético  explica  Si  estos  resultados  se  confundieron  por  aspectos  de  solo  
el  38­43  %  de  su  peso  corporal[44]  y  consiste  en  tales  como  niveles  de  fuerza  de  referencia  y  fibras  predominantemente  
lentas.[34]  Cabe  agregar  que  los  regímenes  aún  no  se  han  confirmado.  aquí  que  la  carga  subóptima  del  sistema  
neuromuscular  puede  resultar  en  una  disminución  de  la  fuerza   muscular  
que   también   tanto  
puede  en  
ehxplicar  
ombres   como  
por  qué  elas  
n  m bujeres,  
ailarinas  [45]  lo  
jóvenes  muestran  movimientos  de  cadera  más  bajos.  no  son  capaces  de  generar  suficiente  fuerza  flexora  que  los  
sujetos  de  control.[42]  Sin  embargo,  poder  provocar  las  lesiones  bailarines  
musculares   que  se  om
modernos   bservan   en  ylos  
asculinos   deportes.  
  femeninos   sLon  
os  
generalmente  Para  este  fin,  la  danza  aeróbica  parece  ofrecer  más   f uerza   q ue  s us  c ontrapartes  e n  e l  
b allet,  
potencial  para  mejorar  la  condición  física  con  un   y   
e n  el  
mínimo  muchos  casos  pueden  comparar  fácilmente  la  fuerza   c on  
e l  r iesgo  d e  
l esiones.[50]  S in  
e mbargo,  
se  lesionan[51]  algunos  atletas.[1]  A  diferencia  de  la   l os  b ailarines  
mayoría  de  los  bailarines  profesionales  y  los  efectos  de  estas  lesiones  pueden  
involucradas   en  la  sder  
muy  
anza   mgoderna  
raves,  laas  
  mpenudo  
ersonas   son  
perjudiciales.  Durante  un  período  de  12  meses,  casi  el  50  %  tiene  una  formación  multidisciplinar  (p.  ej.,  una  gran  
muestra  de  bailarines  profesionales  informó  de  1  a  6  gimnastas   o  cdlavadistas),  
libres   e  ejercicio  dlo   que  pauede  
ebido     una  le xplicar  
esión   ciertos  días  
musculoesquelética  
de  '  atletismo'.  (Figura  1).  La  parte  inferior  de  la  espalda  parece  s er   l a  
m ás  c ontraria   a   
l a  c reencia   c
lado  del  sitio  lesionado  con  frecuencia,  que  junto   omún   de  que  un  
con   la  
pelvis,  el  cuerpo  es  más  fuerte  que  el  otro,  los  datos  relevantes  
del  90%  de  los  datos  revelados.  no  hay  diferencias  em
d e  l as   p iernas,   l as  
r odillas   y   
l os  
p ies  
r epresentan   ás  
ntre  
las  lesiones  en  las  piernas  izquierda  y  derecha.[52,53]  Curiosamente,  solo  cinco  lesiones  en  bailarines  masculinos  y  
femeninos.[46]  Además,  en  un  estudio  de  1000  horas  de  
participación  se  ha  informado  diseñado  para  probar  si  los  diferentes  
mucho  m menos  
odos  qdue  
e  jóvenes  
algunosbailarines  de  ballet,[54]  que  es  

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El  bailarín  como  atleta  ejecutante 655

60 Ballet
La  fuerza  muscular  y  el  ejercicio  de  fuerza  también  se  han  
Moderno
50 recomendado  como  un  medio  para  prevenir  la  osteoporosis  en  
40 los  bailarines.[59]  Estos  autores  informaron  que  la  densidad  
ósea  era  normal  o  elevada  en  los  sitios  que  soportan  peso,  
Porcentajes  
total
del  
30
p  <  0,01 mientras  que  se  observaron  déficits  en  los  sitios  que  no  
20 soportan  peso.  Esto  fue  respaldado  por  otro  estudio  que  
10 involucró  a  bailarines  aeróbicos  que  indicó  que  el  ejercicio,  que  
incluye  movimientos  versátiles  y  fuerzas  máximas  altas,  es  
0
Ninguno 1−6 7−14  15−21 21+ más  efectivo  en  la  formación  de  huesos  que  el  entrenamiento  
Nº  de  días  libres con  una  gran  cantidad  de  repeticiones  de  poca  fuerza.[60]
Figura  1.  Días  libres  por  lesiones  en  bailarines  profesionales  de  ballet  y  danza  
moderna.  Datos  expresados  como  porcentaje  de  la  muestra  total  (n  =  324)  
[reproducido  de  Koutedakis  et  al.,[53]  con  autorización].
1.4  Flexibilidad  muscular  y  movilidad  articular
de  las  formas  más  populares  de  actividad  juvenil  como  la  
Flexibilidad  muscular  y  movilidad  articular  óptimas
natación  y  el  tenis.
(MFJM)  suele  indicar  que  no  hay  adhe­
Exceso  de  trabajo,  pisos  inadecuados,  coreografías  difíciles  o  anormalidades  en  o  alrededor  de  la  articulación  y  que
La  física  y  el  calentamiento  insuficiente  se  encuentran  entre  los   no  existen  limitaciones  anatómicas  o  musculares  graves.  
factores  que  pueden  contribuir  a  las  lesiones  de  baile.[55]  Los  
Cualquier  combinación  de  unos  17  factores  conocidos  puede  
niveles  de  aptitud  física,  particularmente  la  fuerza,  también  se  
afectar  potencialmente  a  la  MFJM,  incluida  la  estructura  de  las  
han  agregado  recientemente  a  esta  lista.  Una  investigación  
superficies  óseas  y  el  cartílago  articular,  el  tejido  conjuntivo  
sobre  la  fuerza  de  los  muslos  de  los  bailarines  en  relación  con   fibroso  y  el  contenido  de  grasa  muscular.[1]  Sin  embargo,  dado  
las  lesiones  de  las  extremidades  inferiores  indicó  que  cuanto  
que  la  mayoría  de  estos  factores  se  atribuyen  a  la  herencia[61]  
más  bajos  son  los  niveles  de  fuerza  de  los  muslos,  mayor  es  el  
y  que  el  MFJM  ha  sido  identificado  como  un  factor  importante
grado  de  lesión.[52]  En  sintonía  con  otros,[43,56]  se  sugirió  que  suplementa­  predictor  de  rendimiento  de  danza,[62]  audiciones  estrictas
El  entrenamiento  intenso  de  la  fuerza  podría  sortear  tales  
asegurar  que  los  jóvenes  candidatos  tengan  los  niveles  
problemas  y  proporcionar  una  forma  relativamente  rentable  de  
requeridos  de  MFJM  en  el  punto  de  ingreso  a  las  escuelas  de  
reducir  las  lesiones  por  danza.  El  entrenamiento  de  fuerza   danza.[63]
parece  ser  más  beneficioso  para  los  bailarines  más  débiles  
Regímenes  tan  estrictos  han  logrado  transformar  la  danza  
que  para  sus  colegas  más  fuertes.[37,38]
en  una  actividad  practicada  por  individuos  muy  flexibles  que,  a  
través  de  un  ejercicio  apropiado  pro  ciado  con  lesiones  en  individuos  activos  son  las  si­  Aunque  a  menudo  se  pasa  por  alto,  
otro  factor  asociado,[64]  han  desarrollado  selectivamente  diferente  presencia  simultánea  de  músculos  fuertes  y  débiles,  
especialmente  músculos  antagonistas  en  la  misma  extremidad.[57]
20 remeros
remeras
Este  fue  el  principal  hallazgo  de  un  estudio,  cuyos  resultados   bailarines
15
aparecen  en  la  figura  2.  Se  demostró  que  cuanto  menor  es  la  
relación  flexores­extensores  de  la  rodilla,  o  cuanto  más  débiles  
10
días  
libres
de  
Nº  

son  los  isquiotibiales  en  comparación  con  los  cuádriceps,  peor  
es  el  grado  de  lesión.[ 58]  Aunque  los  remeros  y  los  bailarines  
5
estaban  involucrados  en  actividades  muy  diferentes,  con  
diferentes  objetivos  y  aspiraciones,  demostraron  patrones  
0
similares  en  las  lesiones  lumbares,  mientras  que  la  introducción  
32  34  36  38  40  42  44  46  48  50  52  54  56  58  60
del  entrenamiento  de  fuerza  específico  de  los  isquiotibiales  
Relación  fi/ex  de  la  rodilla
produjo  mejores  proporciones  de  flexión­extensión  de  la  rodilla  
Fig.  2.  Tendencias  entre  los  días  sin  actividad  física  seria  debido  a  lesiones  
y  un  número  menor  de  lesiones.  de  días  de  baja  por  dolor   en  la  parte  baja  de  la  espalda  y  la  proporción  de  flexores  a  extensores  (fl/ex)  
lumbar. en  bailarines  y  remeros  (reproducido  de  Koutedakis  et  al.,[58]  con  autorización).

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656 Koutedakis  y  jamurtas

características  en  comparación  con  los  atletas.  Cuando  ance.  La  masa  corporal  magra  en  el  ballet  femenino  consumado  Los  niveles  de  MFJM  se  
consideraron  en  bailarinas  de  danza  profesionales  y  se  pueden  estimar  adecuadamente  a  partir  de  culturistas  y  estudiantes  de  danza,  no  se  
encontraron  relaciones  con  el  peso  solo,  dada  la  homogeneidad  del  tamaño  corporal  con  la  frecuencia  y  la  gravedad  de  la  espalda  baja.  58]  y  
composición  corporal  en  bailarinas  de  ballet  en  lesiones  de  tobillo  y  tobillo[65] ,  respectivamente.  En  atletas,  cómo­  este  nivel.[11]  Sin  embargo,  
se  encontró  que  la  flexibilidad  lumbar  inadecuada  estaba  asociada  con  una  mayor  incidencia  de  dolor  en  la  parte  baja  de  la  espalda.

La  conductividad  eléctrica  corporal  total[74]  y  los  calibradores  de  
pliegues  cutáneos[71]  se  encuentran  entre  los  métodos  utilizados  para  
evaluar  las  lesiones[66]  y  los  desequilibrios  de  flexibilidad  conducen  a  una  mayor  composición  corporal  en  los  bailarines.  Sin  embargo,  al  igual  
que  con  las  tasas  de  lesiones.[67]  Parece  que  los  bailarines  'flexibles'  son  otros  parámetros  fisiológicos,  la  composición  corporal  capaz  de  soportar  
un  estrés  en  exceso  considerable  en  la  danza  se  ha  visto  principalmente  en  el  contexto  de  lo  que  pueden  resistir  las  personas  menos  flexibles.  
ballet,  donde  los  valores  de  grasa  corporal  típicos  de  las  bailarinas  Sin  embargo,  cabe  señalar  que  la  mayoría  (88  %)  del  rango  oscila  entre  el  16  
y  el  18  %.[5,73]  del  5  al  15  %.[37]  Para  el  Ing.[51]  estudiantes  de  ballet  más  
jóvenes,  estos  
mujeres[44]   valores  tienen  
y  hombres[75]   en  u
una  
n  em edia  de  
scenario  s2imilar  
0  %  yd  1e  
5  %  para  
'bailarines  
versus  no  bailarines' ,[75]  también  es  evidente  con  respecto  al  sexo.  Aunque  algunos  tively.  Sin  embargo,  los  datos  obtenidos  de  los  autores  de  
bailarines  de  ballet  han  confirmado  la  opinión  de  larga  data  de  que  puede  nflexibles  
o  ser  aplicable  
ab  oailarines  
que  los   tros  bailarines,  
ya  que  
masculinos   las  
son   atletas  
más  ddelgados.[76]  
los   e  ballet  son  más  

contrapartes,[68]  no  se  han  encontrado  tales  diferencias  de  sexo  en  bailarines  de  ballet  de  élite.[69]

Dado  que  los  niveles  de  actividad  están  estrechamente  asociados  
con  la  cantidad  de  grasa  corporal  en  niños  y  adolescentes,[77]  y  que  
En  línea  con  otros  parámetros  de  fitness,  MFJM  dem­ el  ejercicio  de  baile  en  niños
muestra  notables  variaciones  estacionales.[70]  Aspects  mejora  significativamente  su  masa  corporal  magra  relativa  [78]  La  delgadez  reportada  en  
relacionados  con  el  entrenamiento  físico,  el  desentrenamiento  o  
bailarines  jóvenes  no  sorprende.  Patrones  de  crecimiento  de  las  
incluso  el  sobreentrenamiento  pueden  explicar  estas  variaciones.  En  efecto,
mujeres  después  de  3  a  5  semanas  de  vacaciones  de  verano  en  
bailarinas  de  élite,  las  bailarinas  de  ballet  tienden  a  mostrar  estaturas  promedio  pero  bien  durante  las  cuales  se  reportó  muy  poco  trabajo  físico,  
por  debajo  del  peso  promedio  durante  la  adolescencia.[79]
Las  mediciones  de  MFJM  permanecieron  sin  cambios  o,  en  algunos  
Los  estudiantes  de  ballet  están  más  preocupados  por  los  
casos,  revelaron  algunos  aumentos  inesperados.[71]  Se  argumentó  
pensamientos  sobre  la  alimentación  y  la  imagen  corporal,  y  reportan  
que  la  mayor  cantidad  de  trabajo  físico  realizado  antes  de  las  
trastornos  alimentarios  más  que  los  estudiantes  normales  de  la  escuela.[80]
vacaciones  desencadenó  un  efecto  de  sobreentrenamiento,  que  se  
El  deseo  de  reducir  la  masa  corporal  ha  sido  expresado  por  bailarinas  
alivió  durante  el  descanso  del  baile  y  que  luego  puede  explicar  estos  
de  ballet  de  todos  los  tipos  de  cuerpo,  con  la  mayor  diferencia  entre  la  
hallazgos  controvertidos.
masa  corporal  real  y  la  deseada  en  individuos  de  tan  solo  11  y  13  
años  de  edad.[81]  Estos  autores  también  encontraron  que  las  bailarinas  
de  todos  los  grupos  de  edad  buscaban  alcanzar  pesos  corporales  por  
1.5  Composición  Corporal  y  Masa  Corporal
debajo  del  percentil  5  o  por  debajo  del  82%  del  peso  corporal  normal.

Una  adecuada  masa  activa  y  grasa  corporal  son  ingredientes  
masa.
esenciales  para  optimizar  el  rendimiento  físico.  Los  bailarines  
normalmente  muestran  cintura  a  cadera  baja  y  los  objetivos  de  peso  corporal  normalmente  se  cumplen  con  proporciones  de  circunferencia  de  
cintura  a  muslo  bajas,  [72]  que  son  ingestas  de  energía,  con  estudiantes  de  danza  y  profesionales  estéticamente  favorecidas  por  la  profesión.  
Sin  embargo,  se  informó  que  las  bailarinas  profesionales  consumen  por  debajo  de  las  investigaciones  preliminares  que  han  mostrado  una  masa  
magra  comparable  del  70  %[82]  y  el  80  %[83­85]  de  la  masa  corporal  diaria  recomendada  en  bailarinas  con  la  ingesta  de  energía  sin  
entrenamiento,  respectivamente.  Sin  embargo,  los  troles.[73]  Las  restricciones  de  peso  corporal  adoptadas  por  los  estudios  han  indicado  que  las  
asociaciones  entre  bailarines  reducidos  parecen  limitar  un  aumento  en  la  ingesta  de  energía  corporal  magra  y  un  peso  corporal  bajo,  una  masa  
grasa  corporal  baja,  lo  que  podría  ser  beneficioso  para  el  rendimiento  de  la  danza  y  la  anorexia  nerviosa.[86,87]  Podría  serlo .  vale  la  pena  agregar

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El  bailarín  como  atleta  ejecutante 657

que  solo  un  pequeño  porcentaje  de  bailarines  recibe  la  capacidad  de  responder  a  los  consejos  dietéticos  de  estímulos  
eléctricos  externos  de  especialistas  calificados,[53]  a  pesar  de  ello.[98]  El  sobreentrenamiento  en  los  bailarines  no  parece  
deberse  a  la  mala  dieta  y  los  hábitos  dietéticos  pueden  afectar  el  rendimiento  
de  la  danza .  
sobreentrenamiento   ser  E
bajo   similar  
l  bajo  ap  eso  
la  del  
corporal  de  las  
bailarinas,  aunque  ing­eventos  incidentes  de  bádminton,  baloncesto  y  un  requerimiento  estético  actual,  puede  causar  varios  
ciclismo  ligero.  Los  valores  reales  del  costo  de  la  energía  en  la  danza  son  
epntre  
oscilan   roblemas  
0,083  ym  0édicos  reconocidos.  
,181  kcal/kg/min   Benson  
II).  Syin  
(tabla     ceol­  
mbargo,  
tanto  los  bailarines  como  los  atletas  son  más  propensos  a  lesionarse  que  sus  contrapartes  menos  delgadas,  y  es  probable  
que  se  sobreentrenen  hacia  el  final  de  su  actuación  en  el  escenario[71]  y  la  competencia[99]  en  el  mar  mientras  la  'tríada'  de  la  
atleta  femenina  de  trastornos  alimentarios,  amenorrea  y  osteoporosis  ahora  es  bien  reconocida,  respectivamente.  Tales  
patrones,  sin  embargo,  han  desaparecido  y  se  observan  con  la  misma  frecuencia  en  la  danza.  Se  han  asociado  con  un  aumento  
de  los  incidentes  de  lesiones .[91]  Si  la  grasa  corporal  cae  por  debajo  del  17  %  del  total  en  los  atletas[99]  y  se  ha  confirmado  
masa  corporal  (IMC)  es  inferior  en  los  bailarines.  Es  probable  que  
anecdóticamente  
ocurra  un  período  
qd
ue  
e  d
eescanso  
l  peso  corporal,[92]  
de  3  a  4  semanas  
o  el  índice  
después  
de  
de  la  17,[80]  amenorrea.  Además,  el  final  de  una  temporada  exigente  se  ha  relacionado  con  el  ejercicio  intensivo,  la  restricción  
calórica  y,  por  lo  tanto,  los  pliegues  en  la  mayoría  de  los  parámetros  relacionados  con  el  estado  físico  tanto  en  la  baja  grasa  
corporal  pueden  explicar  el  retraso  de  las  bailarinas  de  la  menarquia[71]  como  de  las  atletas.[100]  Es  posible  que  se  observe  
en  bailarines[86]  y  se  confirme  en  aquellos  atletas  que  entrenan  y  la  fatiga  asociada  antes  del  descanso  cuyo  deporte  tiene  un  
énfasis  en  el  control  del  peso  (p.  ej.,  el  período  puede  haber  contribuido  a  estos  hallazgos.  gimnasia).[93]  Cabe  destacar  que  
las  bajas  tasas  metabólicas  basales  asociadas  con  las  irregularidades  menstruales  en  las  bailarinas  de  ballet  están  más  
estrechamente  relacionadas  con  la  baja  ingesta  de  nutrientes  que  con  los  bajos  niveles  séricos  de  hormona  tiroidea.[94]

2.2  Consideraciones  
hematológicas  y  bioquímicas

Las  actividades  físicas  con  un  fuerte  elemento  aeróbico  
pueden  alterar  los  parámetros  hematológicos,  como  el  
hematocrito  y  el  recuento  de  eritrocitos  y  leucocitos.[105]
2.  Otros  aspectos  del  
Sin  embargo,  los  efectos  de  la  danza  sobre  los  parámetros  
rendimiento  físico
que  se  relacionan  con  el  sistema  de  transferencia  de  oxígeno  
y  el  estado  de  hierro  del  cuerpo  no  han  sido  examinados  en  
profundidad.  Algunos  informes  indican  que  el  perfil  de  hierro  
2.1  Sobreentrenamiento/Burnout
de  los  instructores  de  baile  aeróbico  es  más  bajo  [106]  o  
similar  al  de  otras  atletas  femeninas,  [107]  mientras  que  los  
Las  presiones  por  más  y  mejores  presentaciones  han  
sujetos  asociados  con  el  ejercicio  de  baile  experimentan  
transformado  la  preparación  para  una  danza  exitosa  en  un  
niveles  bajos  de  ferritina  y  una  alta  capacidad  total  de  fijación  
esfuerzo  virtualmente  de  todo  el  año.  Como  resultado,  un  
de  hierro .  [ 108,109]  Los  bailarines  también  pueden  
mayor  número  de  bailarines  también  experimentan  los  
experimentar  un  aumento  en  el  volumen  medio  de  eritrocitos,[107]  indicat
síntomas  del  'agotamiento'  o  'sobreentrenamiento'  
recientemente  descrito  en  los  bailarines.[95]  En  general,  si  el  
Tabla  II.  Costo  de  energía  de  diferentes  tipos  de  baile.
ejercicio  se  realiza  hasta  el  nivel  de  sobreentrenamiento,  el   Referencia
tipo  de  baile Coste  
sistema  inmunitario  puede  verse  afectado  de  forma  crónica. energético  
[96]  Parry­Billings  et  al.[97]  proporcionaron  evidencia  en   Danza  aeróbica (kcal/kg/min)  0,143 101

apoyo  de  la  hipótesis  de  que  la  susceptibilidad  a  las   Ballet 0.085 7

infecciones  después  de  períodos  de  mayor  entrenamiento   baile  disco 0.143 102

Baile  folclórico 0.181 103
físico  puede  deberse  a  niveles  más  bajos  de  glutamina  en  
Danza  moderna 0.120 28
plasma.  La  fuerza  muscular  también  puede  verse  afectada  
baile  cuadrado 0.083 104
aunque  la  función  muscular  intrínseca  no  se  vea  afectada,  como  lo  
demuestra  la

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658 Koutedakis  y  jamurtas

macrocitosis  inducida  por  el  ejercicio,  y  se  ha  publicado  un  favorable  al­  en  relación  con  la  equivalencia  moderna  en  su  
metabolismo  y,  por  lo  tanto,  lipi­  lents.  La  investigación  científica  más  multidisciplinar  tiene  un  perfil  daémico.  Kin  Isler  y  otros[110]  
informó  que  8  necesitaban  en  las  diferentes  formas  de  baile.  Estas  tres  semanas  de  entrenamiento  sistemático  de  baile  aeróbico  
resultaron  en  una  disminución  del  colesterol  total,  el  trabajo  con  ellos.  Sin  embargo,  cualquier  cambio  en  la  ty  lipoproteína  (HDL)­
colesterol  y  en  el  entrenamiento  tradicional  total  más  bajo  de  los  bailarines  debe  abordarse  en  relación  colesterol :  HDL  en  
estudiantes  mujeres.  con  cautela  para  asegurarse  de  que  el  contenido  estético  no  se  vea  afectado  por  las  nuevas  técnicas  de  
entrenamiento.  altas  tasas  de  lesiones  musculoesqueléticas,  así  como   baja  densidad  
bailarines   mineral  
de  ballet .   ósea,  
[52,111]   se  
Una   han  encontrado  
posible   en  
explicación  para  esto  
puede  ser  una  disfunción  en  la  tasa  de  secreción  pulsátil.  de  este  manuscrito  y  los  autores  no  tienen  conflictos  de  corticorelina  
(hormona  liberadora  de  corticotropina)  e  intereses  que  sean  directamente  relevantes  para  su  contenido.  Los  autores  hormona  
Agradecimientos
liberadora  de  gonadotropina.[112]  Agradecimiento  dietético  al  Prof.  Craig  
Sharp  por  su  ayuda  y  sus  consejos  esenciales.  la  
constricción  y  los  niveles  bajos  de  IMC  que  a  menudo  se  encuentran  en  estas  personas[83­85]  podrían  alterar  las  isoformas  de  
gonadotropina  y  provocar  disfunción  menstrual  y  una  masa  
ósea  máxima  insuficiente.[113]  Además,  el  entrenamiento  intenso  dcrecimiento  
e  ballet  da  cdomo  
e  la  rinsulina  
esultado  
y  nniveles  
iveles  raeducidos   del  factor  
ltos  de  cortisol   de  
(indicativos  
de  activación  del  hipotálamo)  y  es  posible  que  estos  factores  puedan  conducir  a  niveles  desfavorables  de  hueso  trabecular.  Estos  
autores  han  expresado  su  incertidumbre  sobre  si  tales  bailarines  de  ballet  podrían  alcanzar  valores  normales  de  densidad  mineral  
ósea  incluso  después  del  final  de  sus  carreras  de  baile.

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1984.  Champaign  (IL):  Human  Kinetics,  1986:  109­16  11.  
articulaciones  de  los  bailarines  son  los  'talones  de  Aquiles'  de   Hergenroeder  AC,  Brown  B,  Klish  WJ.  Mediciones  
los  sistemas  de  entrenamiento  y  selección  de  danza  que  se   antropométricas  y  estimación  de  la  composición  corporal  en  
bailarinas  de  ballet.
utilizan  actualmente.  En  particular,  las  lesiones  de  baile  se  han  
relacionado  con  niveles  deficientes  de  condición  física,  que  a   Med  Sci  Sports  Exerc  1993;  25  (1):  145­50  
menudo  se  asemejan  a  los  que  se  encuentran  en  personas   12.  Claessens  AL,  Beunen  GP,  Nuyts  MM,  et  al.  Estructura  corporal,  
somatotipo,  maduración  y  desempeño  motor  de  niñas  en  la  
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entrenamiento  físico  complementario  fuera  del  estudio  puede   310­7
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aumentar  los  parámetros  clave  relacionados  con  el  estado  
comparando  niveles  y  estilos  de  bailarinas.  Phys  Sportsmed  
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El  bailarín  como  atleta  ejecutante 659

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660 Koutedakis  y  jamurtas

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El  bailarín  como  atleta  ejecutante 661

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Correspondencia  y  separatas:  Prof.  Yiannis  Koutedakis,  
Metab  2001;  86  (10):  4674­8  109.  Ziegler  PJ,  Jonnalagadda  SS,  Lawrence   Departamento  de  Deporte  y  Ciencias  del  Ejercicio,  Universidad  
C.  Ingesta  dietética  de  bailarines  de  patinaje  artístico  de  élite.  NutrRes  2001;  21  (7):   de  Tesalia,  42100  Trikala,  Grecia.
983­92 Correo  electrónico:  y.koutedakis@uth.gr

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