Frecuencia semanal de consumo de

NO SI Alimentos
ALIMENTO CONSUME CONSUME
Número de veces
Diario Semanal
1 2 a 4 a Todos los días
1 2 3 3 5
HIERRO
higado  

espinaqca  
brócoli  

Atún  

carne  
huevo  

Frutos secos 

lentejas  

ZINC
Yema de  
Huevo
garbanzo 
frijoles 
maní 
ajo  

choclo  

palta  

zanahoria  
FOSFORO
  
carne
habas 
 
Leche
 
yogurt
 
queso
 
pescado
guisantes  
 
pepino
manzana  
MAGNESI
O
Fresa  
almendras 
plátano  

piña  

Arroz 
integral
cebolla 
repollo 