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  • PDF Ejercicios Kettlebell Pesas Rusas

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    Julian Vazquez vega
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    Este documento presenta una rutina de ejercicios con pesas rusas que consiste en repeticiones de varios ejercicios como swings de kettlebell, limpias y presiones militares, seguidos de 25 segundos de descanso, con el objetivo de encontrar las mejores pesas rusas en Paracross.es.

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    PDF-Ejercicios-Kettlebell-Pesas-Rusas

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    RUTINA DE EJERCICIOS

    CON PESAS RUSAS


    ENCUENTRA LAS MEJORES PESAS RUSAS EN PARACROSS.ES

    20
    REPETICIONES

    Kettlebell Swing o DESCANSAMOS


    Balances 25 SEG

    15
    REPETICIONES

    DESCANSAMOS Clean & Press


    25 SEG

    20
    REPETICIONES

    Peso Muerto DESCANSAMOS


    25 SEG

    15
    REPETICIONES

    DESCANSAMOS Press Militar


    25 SEG

    20
    REPETICIONES

    Levantamiento Turco DESCANSAMOS


    25 SEG

    20
    REPETICIONES

    DESCANSAMOS Sentadilla
    25 SEG

    15
    REPETICIONES

    Zancada DESCANSAMOS
    25 SEG

    20
    REPETICIONES

    Snatch

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