Snacks

CAROL DEL TORO FITNESS

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 Freebies/Libres

MORDIDITAS PALOMITAS PUÑO DE

EDEMAME
DE PEPINO DE MAIZ ALMENDRAS

Cortar 100g de pepinillo Pesar 1.5 taza de Pesar y disfrutar de 1 oz Cocina Edename (Soya)
en rodajas. Untar y palomitas de maiz de almendras Pesa y disfruta 100g
repartir 30g de queso ( popcorn) y disfrutar!
crema

HUEVO RICE CAKE, ROLLITOS SMOOTHIE DE

DURO BLT QUESO Y PAVO DE PAVO BANANA Y FRESA

Cocer un huevo duro y
partir en la mitad. Rellenar
con 1 pieza de tocino
cocinado al gusto, 10gr de
lechuga, 10gr de tomate y
1/2 queso cheddar.
En un rice cake de Usar 2oz de pavo como En la licuadora poner
sabor “Tomato & Basil” “tortillas”. Repartir entre 100g de fresas, 1 taza de
Poner una rodaja de las rodajas de paco leche de almendras sin
queso americano y 1 lechuga, 30gr de agucate, azucar y 60g de banana y
oz de pechuga de pavo. 1 huevo duro picado y una una taza de hielo. Mezclar
Provecho cucharadita de mostaza. todo y disfrutar.
Enrollar y disfrutar!

PALETA DE RICE CAKE CON

YOGURT Y FRUTA ATÚN Y MAYONESA

En un recipiente mezclar Mezclar 2 oz de atun con

1/2 taza de yogurt griego 1 cucharada de mayonesa.
de vainilla con 100gr de Untar sobre un rice cake
fresas picadas. Poner en de sabor “Tomato & Basil”
moldes de helado y dejar
congelar por 24 horas.

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 PAN TOSTADO, COCONUT RASPBERRY HUMMUS Y MINI CHIPS HORNEADAS
RICOTTA Y MIEL SMOOTHIE ZANAHORIA CON SALSA

Tostar un pan. En una licuadora poner 1 taza de Usar las zanahorias 14 chips (o 28gr) con
Untar 25g de queso leche de coco sin azucar, 3/4 tazas (3oz) para agarrar 50ml de salsa.
Ricotta y terminar de frambuesas y 1/8 cucharadita el hummus (28g)
con un chorrito de 2 de extracto de coco y una taza de Disfrutar de un snack
cucharaditas de miel. hielo. Mezclar todo y disfrutar. ligero y refrescante!

SANDIA Y LECHE
QUESO Y MINI FRESAS CON CREMA STRING CHEESE
CONDENSADA
ZANAHORIAS CHANTILLY (LOW FAT) Y APIO
(LA LECHERA)

Cortar 2 tazas de sandia. Pesar 3 oz de 150g de fresas Una tirita de queso (string
Añadir 1.5 cucharadas de mini zanahorias. 3 cucharadas de crema cheese) con 100gr de apio.
leche condensada encima Disfrutar junto a una chantilly low fat.
y disfrutar! tirita de queso.

ONE KIND BANANA Y LECHE DE PAN TOSTADO BANANA CON

MINI BAR ALMENDRAS SMOOTHIE CON AGUACATE MANTEQUILLA DE MANÍ

1 barra ó cualquier 100 g de banana congelada y 1 taza 1 rebanadas de pan tostado. 100 g de banana y
barra que tenga de leche de almendras. Si quieres 50 g de aguacate. Aplastar el una cucharada de
100-110 calorías una textura más de “smoothie” aguacate. Poner sal y pimienta mantequilla de maní.
máximo. media taza de hielo. Batir todo en la y un poco de jugo de limón.
licuadora y servir. Untar en el pan tostado.

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 QUESO COTTAGE ●HUEVO CAMARONES CON
PISTACHIOS
Y MIEL DURO SALSA PICANTE

½ taza de queso Puedes consumir hasta 2 huevos 12 camarones cocidos 40 pistachos

cottage y una cucharada duros y queda dentro de la y salsa picante al
de miel. Mezclalo bien y misma categoría. Acompáñalo gusto con limón.
disfruta! con un poco de sal y comino.

PEPINO CON HELADOS DE BANANA HUEVOS FRAMBUESAS CON

QUESO CREMA Y CHOCOLATE RELLENOS CHOCOLATE EN GOTAS

1 taza de pepino
cortado en rodajas.
1 oz de queso crema.
Enrollar y disfrutar.
Mitad de una banana Dos huevos duros, quitar la yema 15 frambuegas
sumergida en 2 y remplazar por 4 cucharadas de rellenadas con
cucharaditas de chocolate aguacate machacado. Puedes chocolate negro.
negro derretido. usar pimiento o tomate para el
guacamole. Los macros son tan
pocos que no alteran los totales.

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RICE CAKE CON
MANTEQUILLA DE MANI
En 1 rice cake de caramelo untar
1 cucharada de mantequilla
de mani. Encima poner 50g de
bananas cortadas en rodajas.
CHOCOLATE
CHIPS
3 oz de papas (chips) ¼
taza de chips de chocolate
derretida.
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Home Rewards
BANANA & MANZANA Y BANANA Y MIEL
NUTELLA MANTEQUILLA DE MANI SMOOTHIE
Pesar 50g de banana. Pesar y cortar 200g En la licuadora poner 60g de banana,
Cortar en pedazos al gusto. de manzana. Disfrutar 3/4 taza de Yogurt griego de vainilla
Encima repartir y poner 2 junto a 2 cucharadas de y 2 chucharaditas de miel y una taza
cucharadas de nutella. mantequilla de mani. de hielo. Mezclar y disfrutar!
TAZA DE BARRA DE CARO’S SUPER
HELADO PROTEINA SMOOTHIE
Disfruta de 1 taza de Disfruta de una barrita de proteina ¡Receta abajo!
helado Rocky Road. Nature Valley ó Barra de tu gusto VER
que no pase de 200 calorias.
En una taza para microondas
mezclar ¼ taza de harina, ¼
cucharada de polvo de hornear,
2 cucharadas de azúcar ( puedes
FRITOS Y CARNE usar stevia si gustas). Mezclar bien.
MOLIDA CON QUESO Añadir 2 cucharadas de mantequilla
derretida, 3 cucharadas de leche
y ½ cucharadita de extracto de
1 bolsa de fritos, 2 onzas de vainilla. Mezclar todo hasta que
carne molida y ¼ taza de queso sea una mezcla uniforme. Poner en
rallado. Cocinar y sazonar la el microondas por 90 segundos o
carne a gusto. Añadir el queso y CAKE EN hasta que puedas meter un palillo en
mezclar bien. Vertir la mezcla de UNA TAZA la mitad de la taza y el palillo salga
carne encima de los fritos. limpio (sin masa cruda).
 COTUFAS DE ALMENDRAS CON PIZZA
CHOCOLATE CHOCOLATES Y SAL TOAST

2 tazas de cotufas reventadas. ¼ taza
de chocolate negro derretido. Vertir el
chocolate derretido sobre las cotufas,
y un poco de sal. Mezclar y disfrutar.
1 oz de almendras. ¼ taza de En una tostada de ajo poner 20g
chips de chocolate negro derretido. de salsa de pizza, 8 rodajas de
Mezclar las almendras en el chocolate peperoni y 1/4 taza de queso
hasta que todas estén cubiertas. mozzarella. Meter al horno en
Espolvorear un poco de sal encima 350F por 3-5 min o hasta que el
mientras el chocolate está caliente. queso se derrita.

Gym Rewards

YOGURT BANANA CHOCOLATE NUTELLA GALLETAS RELLENAS

PARFAIT SMOOTHIE WRAP DE CHOCOLATE

Mezclar 1/2 taza de yogurt En la licuadora añadir 50g En una tortilla untar 2 Usar 10 galletas Ritz. Usar
de vainilla griego. 100g de de banana, 1 taza de leche cucharadas de nutella. dos y poner un chocolate
fresas y 1/2 taza de granola. de almendras sin azucar, 3 Encima poner 60g de Rollos en la mitad para
cucharadas de chispitas de banana. Enrrollar y cortar hacer un sanduche.
chocolate y 1/2 taza de yogurt en rebanadas. Disfrutar de 5 sanduches de
griego sin sabor. Una taza de chocolate.
hielo. Mezclar y disfrutar!

84G DE POTATO 7 GALLETAS DE

CHIPS CAP COD CHOCOLATE AHOY!

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 TOSTADAS DE PIZZA SANDUCHES
CAMARON (2) ROLLS RITZ

Este snack consiste de dos tostadas.
Untar el 50g guacamole, y 4 oz de
camarones cocinados y ¼ taza de
pico de gallo.
Usar ¼ de la lata de pizza Pillsbury.
Untar ¼ taza marinera, 8 pepperonies
y ¼ taza de queso. Enrollar.
Espolvorear un poco de orégano y
hornear siguiendo las instrucciones
de la lata de pizza.
10 galletas ritz, 3 onzas de pechuga de
pavo (cortada en cuartos), 2.5 rodajas
de queso americano cortado en
cuartos. Armar los sándwiches como
en la foto y meter al horno en 250 por
5 min o hasta que el queso se derrita.

MINI APPLE PIES PIGS IN THE BLANKET

2 croissants de Pillsbury, 50 g 2 links de salchicha de pavo.

de manzanas, 2 tsp de canela 2 Pillsbury croissants. 2
y ¼ taza de nueces cortadas rodajas de queso americano.
finamente. Abrir la masa de Poner el croissant, el queso
croissant, espolvorear la canela, y la salchicha. Enrollar y
poner la rodaja de manzana y hornear de acuerdo a las
enrollar. Hornear de acuerdo a las instrucciones de la lata de los
instrucciones de la lata de croissant. croissants.

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 Carol’sSuper
Smoothie
1.5 TAZAS DE AGUA 1 LIMÓN MEDIO PEPINO
200 GRS

4-5 FRESAS 1 MANZANA MEDIANA 1 PORCION (85GR)

120-150 GRS 230 GRS DE BABY SPINACH

¡Licua y disfruta!
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