THOMAS TUCHEL- The Power of

Routine, Intuition & Ayurveda With

Thomas Tuchel
https://www.youtube.com/watch?v=MDdmGU6vPMM&list=PLaBYjyqDaPlTKoi9zekYQcIn-
CSPRpLDL&index=79

Me acerqué al ayurveda a través de la meditación. Era el momento de hacer un retiro; muy feliz de
hacerlo (en Sitaram Beach)

MEDICINA Y SALÚD: En relación a la medicina y estado de salud, he tenido suerte de trabajar en

lugares como Chelsea para poder sacar lo mejor de los jugadores; miramos qué deben comer y qué no,
intentamos que tengan tranquilidad en el ámbito de trabajo, muchos pequeños detalles. En Chelsea
teníamos a un profe de India que les daba Yoga y Meditación antes y después de los partidos.

Tienes algunos “Debo y No debo hacer?” Cual es tu listado? ¨Como te proteges de estas cosas? (la
gran cantidad de alimento y sus variedades gastronómicas)

Es difícil, en PSG Y Chelsea han sido casi 4 años y ahí se jugaba mucho de noche. Me costaba no comer
grandes cantidades de noche; a veces comíamos recién a las 11 de la noche. Como entrenador a veces
podes llegar a comer una hamburguesa o un dulce con los jugadores y eso está o.k. para ellos porque
están reponiendo energías pero vos como entrenador después dormís mal.

Asi que estaba feliz cuando logré la rutina de no comer azucar y no comia después de las 19. En
resumen, rutinas saludables, tomar siempre el desayuno a la misma hora y hacer deporte un rato
cuando puedas.

Aprendí a no exigirme tanto tampoco, a veces si no queda otra que comer tarde lo hago pero es bueno
estar consciente de ello, que es una excepción y que hay una rutina. He perdido peso ahora porque en
PSG NO HABIA SEGUIDO UNA RUTINA (y estaba pasado). Me inspiró Djokovic( que tiene una rutina de
alimentación ayurveda) y me gustó mucho.

NOTA: La dieta de Djokovic se basa en verduras, frijoles, carnes blancas, pescado, frutas,
nueces, semillas, garbanzos, lentejas y aceites saludables. Dice una oración antes de cada
comida para recordarle que debe apreciar la comida, come con atención, sin distracciones, y
compra alimentos orgánicos cuando es posible.

Como entrenador intentas dar el ejemplo y muchas veces te siguen. Si pides disciplina es bueno que lo
demuestres. Los jugadores que viven al limite de la rutina disciplinada son los que sobresalen, tienen
otro desempeño, superior.

CRÍTICA: Cómo lidias con las criticas? A veces genera problemas de salud mental?

Si, es muy difícil perder, aún debo aprender a perder en lo personal y como entrenador, como
manejarlo y comportarme frente al equipo. A veces me afecta demasiado.
Lo que me ayuda es volver a ver el partido y canalizar los hechos, lo que realmente pasó y para el
próximo día ver qué soluciones tenemos, donde mejorar y qué decirle al equipo. Y HAY DIFERENTES
MANERAS DE PERDER. Por ejemplo el otro día jugamos contra el Liverpool que tenía el tridente, la
mejor delantera de Europa y los mantuvimos los dos partidos cero a cero y perdimos por penales.
DIMOS TODO. Fue perder por muy poco margen y no nos sentimos mal, es mas fácil manejar este tipo
de derrota. Mi rutina es protegerme de ello; no estoy en medios sociales y me entrené para no leer las
noticias y ver como me critican. ¿Por que leer algo que yo se mejor que nadie todo lo que hicimos?.
Hay que ver como afecta a todos y también no solo con la critica sino con los halagos, porque luego
cuando no vuelven a repetirse, uno se siente mal porque no hay halagos. Es un reto tratar con la
derrota.

LA DERROTA: es algo con lo cual aprender pero claramente es difícil de manejar no?, pero después
de la derrota observas qué se hizo?

Sí, analizo lo que hice yo, como los coachee, qué les dije, analizamos bien al oponente, elegimos bien
la estrategia? Y comienzo conmigo, tenemos una relación donde les puedo admitir que me equivoqué.
Y luego intentas ir a los detalles , no muy complejos ni tampoco muy generales pero a veces es tan
sencillo como decir, ya, dejémoslo ir, ya tenemos otro partido en tres días.

En lo personal, ganemos o perdamos salgo a correr a medianoche porque me ayuda a dormir bien. No
olvidar tu rutina te ayuda en los momentos donde se pone difícil. Todos sabemos que se aprende de
los momentos difíciles pero siguen siendo difíciles, ahí es donde ayuda la rutina, y a veces parece que
el bajón durara para siempre. La experiencia ayuda a trabajar la charla interior, enfocarse en los
detalles y no en el todo; ajustar algunos detalles y el todo mejorará. (Trabajar con la hoja mejorará el
bosque)

LA ENERGÍA DE LOS PARTIDOS: A veces me dejo ir, el partido te mete, a veces la agresividad del banco
llega a la cancha y suma, otras veces no.

En un partido de Champions a veces te perdes como entrenador y a veces perdes control. Vivimos para
trabajar con esta energía, con los jugadores y el publico y no siempre se puede controlar.

Nutrición: lo intestinal está relacionado con la intuición, “lo siento en las entrañas”

LA CORAZONADA/INTUICIÓN :Qué es para vos? No hay lógica en esto a veces, es solo una sensación
en la panza. La trabajaste y es ahora una fortaleza tuya?

Sí, y eso se da por experiencia. Uno lo va desarrollando. Inconscientemente, re-reconocemos una

situación,es una sensación que uno desarrolla; ya lo conoce de antes y la siente en la panza y lo
llamamos intuición. Podemos planear mucho y encontrar el seteo correcto. A veces para un partido
lamentas que no hiciste lo que te dictaba la intuición. Quizá debí hacer un cambio, cambiar la táctica.
Pero es experiencia, cuanto más lo experimentas mejor funciona. Es difícil de explicar, Siempre
confiaré en mi intuición. Cuanto más demoras en escucharla más rápido entra a convencerte el
cerebro para que hagas otra cosa. Incluso a nivel del subconsciente, ya lo experimentaste y no lo
podes explicar. A veces sentís un cambio en el entrenamiento y ves que un jugador tuvo dos partidos
malos y ves que está con buena energía y tu intuición te dice que es correcto ponerlo ahora, porque lo
ves bien, sonriendo, con buena energía. A veces funciona y otras no. Se genera en un conjunto de
experiencias anteriores y observaciones. Intentar estar siempre presente. No dormirse como
entrenador. Y con los jugadores también puede suceder; si hay una pequeña pelea, puede escalar, hay
que estar atento.

Y COMO JUGADOR: Dar una impresión diferente al entrenador en lo actitudinal (riéndo, dando
seguridad, etc), nunca estar ahí aburrido, “es otro entrenamiento”, nunca estar pasivo.

Una chispa, buena mentalidad, buen lenguaje corporal, como entrenador, si el jugador está en ese
“estado” tengo que ponerlo en cancha para el partido.

Cuando no demuestro como jugador, estar negativo, si estoy positivo, el entrenador lo ve, y lo premia
y entras entonces al equipo, si tienes cierta mentalidad y cierta actitud, el entrenador lo ve. A este
nivel técnico, se trata mucho de eso para hacer la diferencia.

DESCANSO: Es super interesante lo que dices. Una manera de mejorar tu saludo es volverte
observador de tus emociones y mensajes de tu cuerpo. Muchas veces cuando uno desconecta del
cuerpo, es que ahí viene la enfermedad y uno se pregunta “de donde vino esto?” Estar observando y
escuchando el cuerpo es la manera holística de recuperarse.

LIDERAZGO:Muchas veces los jugadores no son los mejores entrenadores. Con los médicos nos
sucede lo mismo. Qué hace un gran entrenador? Se trata mas que nada de sacar lo mejor de la otra
persona,no?

Sí,-Si sos un buen líder fuera de la cancha, ayuda mucho. Si tienes la mentalidad apropiada ayuda. A
veces los jugadores más creativos, también jugaron desde las entrañas, con las corazonadas, quizá
vieron el juego o más rápido o más lento, quizá ni ellos mismo podían explicar cómo era que lo hacían
pero era así. Conocí un jugador que era un gran tirador de libres, y le pedimos que explique cómo era
que hacía, lo podía mostrar 100 veces pero no lo podía explicar con palabras, era pura INTUICIÓN y por
supuesto REPETICION. Lo filmamos y se lo mostramos a los otros jugadores juveniles pero él no lo
podía explicar.

Como entrenador a veces ves que el talento está ahí pero depende del jugador mismo, por ende EL
ENTRNADOR es un facilitador, alguien que ayuda a que “eso suceda”, alguien que empuja a aquel que
necesita ser empujado, y protege al que necesita protección, espera al que necesita paciencia,etc.

EL FACILITADOR: En Chelsea había un equipo de 80 personas para trabajar con 24 jugadores, para
empujarlos e influenciarlos para alcanzar la meta, para crear una CULTURA, para que ganen el próximo
partido.

No siempre hace falta explicar todo, a veces es bueno inter-consultar o consultarle al mejor en el
puesto cómo proceder o qué hacer. ¿Cómo le voy a decir yo a Thiago Silva cómo defender; el me dice
a mi cómo y dónde se siente cómodo para defender y yo trato de ajustar mi sistema para crear un
espacio en el equipo donde se siente confiado y así todos los demás. Yo no le puedo explicar a él como
hacerlo si él ya está en la elite del juego. Es diferente a nivel de la academia (las inferiores) donde
todavía hay cosas para que aprendan; con los de 1era es al revés, me dicen bastante a mi las cosas.

CULTURA DE TRABAJO: Se trata de crear una CULTURA donde todos se sienten cómodos- un caldo de
cultivo- donde luego podrán desempeñarse como quieren, se buscará luego una táctica, ajustar el
sistema. Ellos saben si nosotros organizamos bien las cosas, si el entrenamiento es divertido, si están
logrando estar en forma o no…, todas las cosas básicas, las saben mejor que nosotros.Cuando un
entrenador les pide que “disfruten el juego” “

LA VICTORIA Y EL ESTRES

Se dice “Enjoy the process,disassociate from the outcome” (Disfruta el proceso y des-asociate del
resultado):Es más decirlo que hacerlo? Es posible?

Si no estas preparado para jugar con libertad en la mente, con coraje, que tiene permitido tomar
riesgos pero si el jugador no lo siente, de nada sirve que yo le diga, ”jugá sin presión, con libertad”
“que es solo un juego”. Se siente la tensión y es admirable como lo manejan los grandes.

De nada sirve que le diga que no piense en el temor y que sea valiente. Debemos instalar esta
SENSACIÓN previamente. Uno de nuestros credos es “ENTRENAMOS como JUGAMOS Y LUEGO
JUGAMOS COMO ENTRENAMOS” Eso saca un POCO la presión pero es más fácil decirlo que hacerlo y
es fácil también decir “se trata del proceso y no solo el resultado” pero mi experiencia en
PSG,Dormundt y Chelsea es que podes confiar en el proceso pero NO POR DEMASIADO tiempo,
PUEDEN PASAR ALGUNAS DERROTAS, Y ELLOS SIENTEN QUIE VAN ENCAMINADOS pero hace falta al fin
y al cabo TENER RESULTADOS.

Para ser leales al proceso a diario hay que ser directo y disciplinado con los jugadores:

1.se puntual

2.estate preparado

3.estate despierto

4.da lo mejor de vos

Eso te llevará a tener una cierta libertad para jugar en el partido porque no esperamos que hagas más
de lo que ya venís haciendo habitualmente. Es una MENTALIDAD (Mindset)

La mentalidad del DORTMUND que sí había jugado copas Europeas y sí conocía ese tipo de estrés vs La
mentalidad del MAINZ que no había jugado copas, era diferente. En MAINZ debían aprender primero a
tener esa mentalidad, entrenarlo y después experimentarlo, El Dortmund jugaba ya más libremente
porque no era algo nuevo para ellos jugar con ese stress, se podían recuperar mas rápido y jugar más
partidos a este nivel.

Cómo tratan los jugadores en el día a día al personal de cocina, si devuelven su plato al final de comer,
a los fisios, a los utileros, si tienen la disciplina necesaria para ocuparse del post entrenamiento y pos
partido como para hacer la tareas de recuperación física apropiadamente…, todos estos pequeños
detalles son lo que hacen al todo, al proceso.

Trato de liderar con el ejemplo, ser super amistoso, super servicial, así se crece.

No solo es el “diseño exterior” (lo de afuera) sino el “diseño interior” que debe verse, debe
manifestarse.

En cuanto a las RUTINAS ,intentar tener la menor cantidad de DISTRACCIONES.

A veces,sencillamente,tener un buen estado de salud (atlético) te lleva a sentirse bien y tenerse
confianza.