UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE HONDURAS III PAC 2022

ACTIVIDAD DE DESARROLLO PRACTICA

DE TIPO PERSONAL
TIPO DE ACTIVIDAD :ACTIVIDAD CARDIO
DURACIÓN TOTAL: 150 MINUTOS
Para esta semana (# 2) usted deberá realizar actividad cardio ( caminar, trotar,
correr, bicicleta ) con una duración total de 150 minutos en cualquier espacio que
crea conveniente y que este dentro de las medidas de bioseguridad cerca de su
hogar
Usted tiene la potestad de realizar la actividad a conveniencia es decir podrá
realizar una cantidad de minutos diarios que serán acumulables para el total de
la semana (150)
El calentamiento esta fuera de los minutos acumulados , un calentamiento
apropiado tiene una duración de 15 minutos.
A continuación proporciono un ejemplo de la distribución de los minutos semanal.
Ejemplo # 1
día lunes martes miércoles jueves Viernes sábado total
calentamiento ✓ ✓ ✓ ✓ ✓

Actividad (tipo) caminar caminar trotar trotar trotar

Actividad ( min) 30´ 30´ 30´ 30´ 30´ 150

Ejemplo # 2
día lunes martes miércoles jueves Viernes sábado total
calentamiento ✓ ✓ ✓ ✓
Actividad (tipo) caminar trotar trotar trotar

Actividad ( min) 40´ 35´ 35´ 40´ 150

Recuerden la distribución del tiempo total dependerá del tiempo que

ustedes dispongan lo anterior solo es un ejemplo del cual se pueden
guiar para elaborar su distribución total de los minutos de ejercicio
semanal