CARLOS

8:30 11:30 3:30 5:00 9:30

3 TOSTADAS 1 KEFIR 1 TAZA DE 3 TOSTADAS
DESHIDRATAD LIFEWAY ARROZ DESHIDRATAD
AS Y 50 GR DE AS
250ML ELOTE.

2 HUEVOS Y 2 150 GR FILETE 2 HUEVOS Y 2 150GR

CLRAS TILAPIA CLARAS DE FILETE
TILAPIA

1 CHAYOTE 1 MANZANA 1 TAZA DE 1 CHAYOTE 1 TAZA

ASADO. BROCOLI ASADO, ESPINACAS
2 CALABAZAS 1 TAZA DE 1 TAZA DE 1 TAZA DE
ASADAS. ESPINACAS. BROCOLI LECHUGA
½ AGUACATE CILANTRO
CHILE SERRANO
LIMÓN
½ PEPINO SIN
CASCARA NI
SEMILLAS.
½ DE AGUACATE
1 MANZANA 6 ALMENDRAS 6 ALMENDRAS
VERDE

1 1 600 ML DE
COMPRIMIDO COMPRIMIDO AGUA
DE VITAMINA DE ACIDO MINERAL
Y MINERALES FOLICO
1 CAFE 1 SOBRE DE
CITRATO DE
MAG.
RECOMENDACIONES
DURANTE EL ENTRENOS EN 1 LITRO DE AGUA CON SAL DE UVAS.
POST ENTRENO
1 ½ TOMA PROTEINA. EN OTRO VASO POCA AGUA Y LE PONES GLUTAMINA Y 5 GR DE BCAAS.
NO AZUCAR

SOLO SAL DE MAR, POCA SAL.

SALSA CASERA SE PUEDE CONSUMIR.

AGUA LA QUE TU CUERPO NECESITE.

ANTES DE DORMIR 1 PASTILLA DE MELATONINA, DE OMEGA 3, 1 TRIPTÓFANO.

NOTA IMPORTANTE, NO CONSUMIR NADA DE LO QUE NO ESTE EN EL PLAN, NADA PROCESADO,

NADA DE AZUCAR, NADA DE LACTEOS, NADA DE SASONADORES, NADA DE HELADOS.

HAZ POSIBLE, LO IMPOSIBLE.

SI LO TIENES EN LA MENTE,

LO TIENES EN LAS MANOS!!!