NUEVOS MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO

El entrenador debe de logar un buen desempeño, pero sobretodo un buen nivel en

conocimiento para que pueda entrenar a sus atletas.
Para que un entrenador aplique correctamente los entrenamientos adecuados a sus
atletas debe de descartar en el conocimiento y dominio de la anatomía humana, la
fisiología del ejercicio entre otras cosas. Si el entrenador sabe y destaca en lo dicho
anteriormente puede generar sus propios métodos.
Es por eso que un entrenador tiene la obligación de conocer las nuevas tendencias y así
lograr impartir los nuevos métodos teniendo como presente: la orientación, alternativa,
recuperación, y planificación que le está faltando en muchos casos.
El objetivo de la actividad física es lograr mejorar la apariencia física, ganar masa
muscular, y lo más importante perder grasa. Pero esto se puede conseguir inicia en el
entrenamiento culturismo porque el entrenamiento no dirigido ofrece pocas salidas.
Como todo este método tienen sus pros y sus contras veamos algunos:

 El método de culturismo para ganancia de fuerza y masa muscular es un método

que aísla grupos musculares para desarrollarlos por separado de un cuerpo que
debe funcionar como un todo, pero si esto no se cumple correctamente entra en
conflicto
 El jogging o la carrera continua de media-baja intensidad es un excelente recurso
de entrenamiento, pero como único método para la pérdida de grasa corporal de
igual forma sus contras son: excesivo desgaste en las articulaciones del tren
inferior; aumento de hormonas catabólicas en sangre que dificultan la utilización
de la grasa como combustible y consumen tejido muscular; actividad muy
prolongada, en muchos casos pesada o poco motivante.
Bajo estudios, en 1996, el Dr . Izumi Tabata publicó sus conclusiones en las que afirmaba
que un corto entrenamiento a breves intervalos de alta intensidad, producía mayores
avances en el deportista a nivel cardiovascular, metabólico, anaeróbico e incluso aeróbico
que un entrenamiento aeróbico tradicional

HIIT
Este método se caracteriza por la dominación de varios tipos de entrenamiento y
tiene como objetivo: T es la pérdida de grasa del ejecutante, sin comprometer a su
masa muscular

P 90 X
Este método de entrenamiento se caracteriza por el gran intenso de programas,
todo esto de ejercicios caseros. Se denomina así por el hecho que requiere de muy
poco equipamiento por ello lo de ejercicios caseros, es decir con lo que se cuenta
en casa.
Su objetivo es que se logre un cambio metabólico, consumo de grasas y
tonificación muscular general en 90 días, y que el entrenamiento sea 6 días por
semana en sesión de alrededor de una hora y de forma variada para que el
músculo no se adapte al mismo esfuerzo de siempre.