Más ejercicios...

Repetir 20 a 30
Centro Comunitario de Rehabilitación
veces, extienda
hasta donde Bellavista
usted pueda SIN
dolor.

Repetir 15 veces
PAUTA DE RECOMENDACIONES
por cada mano.
Y EJERCICIOS PARA:
SÍNDROME DE TÚNEL
RECOMENDACIONES:
CARPIANO
 Uso NOCTURNO, preferentemente, de férula inmovilizadora de muñeca.
 Coloque frio en palma, solo si presenta sensación de “calor o quemazón”
 Coloque calor en palma, solo si presenta sensación de rigidez, hormigueo
y adormecimiento
 Realice rutina de ejercicios al menos una veces al día
 Evite posturas sostenidas, si esta realizando actividades el hogar o de
tiempo libre, cambie de postura, mínimo, cada 30 minutos
 Evite actividades repetitivas o de sobre carga en EESS
 Comience sus actividades diarias realizando “precalentamiento en ma-
nos”
 Mantener patologías crónicas compensadas y tratamiento farmacológico
indicado por su medico.
Pauta de ejercicios.

Repetir 15 veces por ejercicios

Realizar movi-
mientos fluidos y
circulares, repetir
5 veces hacia
atrás y 5 veces
hacia adelante

Repetir 8 series por cada mano