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  • Triptico de Artrosis PDF

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    fabifabiola
    30 vistas2 páginas
    Este documento ofrece consejos y ejercicios para personas con artrosis. Recomienda usar calzado cómodo con suela de goma y tacón bajo, controlar el peso para aliviar la sobrecarga en las articulaciones, hacer ejercicios aeróbicos como caminar o nadar 4 veces por semana por 30 minutos, y ejercicios de flexibilidad y fortalecimiento 3 veces por semana. Explica que la artrosis es una enfermedad progresiva que daña el cartílago y causa dolor, y que el objetivo del tratamiento es mejorar la func

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    triptico de artrosis pdf

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    CONSEJOS

    Use calzado adecuado:


    Suela de goma y tacón bajo

    Guía
    Evite subir y bajar esca- practica
    para Artrosis
    leras cuando esté con
    dolor

    Controle su peso, pa-


    ra aliviar la sobrecar-
    ga y disminuir el do-
    lor

    Haga ejercicios regular-


    mente: Caminar, ir en bi-
    cicleta, natación, Aeróbi-
    cos (caminar) 4 / semana Cadera - Rodilla
    x 30 minutos

    CESFAM Bellavista Centro


    Dirección:
    Calle Pudeto Nº 7100, La Florida.
    Comunitario de
    Ejercicios de flexibili- Rehabilitación—Bellavista
    zación y fortaleci-
    miento 3/semana Teléfono: 232386800—OIRS.
    EJERCICIOS EJERCICIOS
    ¿Qué es la artrosis?

    Es una enfermedad
    progresiva que va
    dañando el cartílago
    articular y produce do-
    lor

    El DOLOR es provocado
    por la rigidez y la inflama-
    ción de la articulación

    El principal objetivo del


    tratamiento es optimizar
    la funcionalidad y dar ma-
    yor estabilidad a la mar-
    cha, a través del fortaleci-
    miento muscular

    Aplicar frío: 10–20 min. Cuando su articula-


    ción, cuando esté inflamada y con dolor
    Calor: idealmente usar sólo en zonas
    musculares y evitar en presencia de va-
    rices PROTEJA SU PIEL AISLANDO DE LA
    APLICACIÓN DIRECTA

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