DIETA

CLIENTE: MABEL VANEGAS FECHA: 27-10-2021

OBJETIVO PERDER GRASA CORPORAL PROT CARBH GRAS CALS

VALORADOR FERNANDO TABARES 114,2 202,3 36,8 1600,6

DESAYUNO 06:00 AM
2.0 Rebanada (s) de pan 100% integral 34g (Bimbo ) 3,8 20,0 1,0 104
100.0 Gramos de Pechuga de pollo magra sin piel 22,0 0,0 1,0 106
2.0 Unidad (es) de Champiñón 50 gr 6,0 2,0 0,0 32
1.0 Pocillo de Café con leche semidescremada sin azúcar 200 ml 1,0 10,0 3,0 71

ALMUERZO 12:30 PM
60.0 Gramos de PASTA COCIDA 2,4 10,9 1,7 69
1.0 Unidad de Plátano maduro (horno . cocinado) 1,9 74,3 0,4 308
3.0 Porción (es) de Ensalada de verduras. 0,0 30,0 0,0 120
100.0 Gramos de Carne magra. pechuga de pollo sin piel o pescado 22,0 0,0 6,0 142
1.0 Cucharadita de aceite de oliva 10 ml 0,0 0,0 10,0 90

MEDIA TARDE 03:30 PM

3.0 Porción (s) de Tomate 100 grs 2,6 11,8 0,0 54
100.0 Gramos de Atún fresco 23,9 0,0 4,6 143
1.0 Pocillo de Café con leche semidescremada sin azúcar 200 ml 1,0 10,0 3,0 71

CENA 07:35 PM
2.0 Porción (es) de Ensalada de verduras. 0,0 20,0 0,0 80
2.0 unidad de Brócoli 100 g 5,6 13,3 0,0 68
100.0 Gramos de Carne magra. pechuga de pollo sin piel o pescado 22,0 0,0 6,0 142

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