Unidad Educativa Franciscana “San Andrés”

Integrantes: Justin Morales - Tatiana Chancusig - Giordan Zambrano - Juan Moncayo -

Bryan Quishpe - Joel Rueda

Curso: 2 BGU “A”

Fecha: 11/02/2021

¿Qué son juegos?

Su función principal es proporcionar entretenimiento y diversión

Se hace referencia a los juegos como todas las actividades realizadas con fines de

entretenimiento o entretenimiento, incluido el entretenimiento de la persona que juega. El

juego establece la diferencia entre trabajo, arte e incluso deportes, por lo que no es

necesario especificarlo. Sin embargo, el juego todavía se puede utilizar como herramienta

educativa con fines educativos.

El juego puede ser una forma de disfrutar del tiempo libre, es una forma de

entretenimiento. Aunque el juego tiene reglas específicas (independientemente de qué

reglas se adopten) Al contrario, el juego es diferente. Tomemos como ejemplo un juego de

mesa con solo dos participantes: pueden jugar el juego en cualquier momento y en

cualquier lugar, y pueden jugar este día de la semana sin entrenar. Incluso si el objetivo es

ganar, no ganar, esto es no es una pérdida importante. El mismo ejemplo se aplica a

cualquier otro juego, como un juego organizado en una fiesta de cumpleaños.

¿Qué es jugar?

Cuando hablamos de jugar se refiere a realizar una actividad o hacer una cosa,

ejercitando una capacidad o alguna destreza con el fin de divertirnos y entretenernos. Al

realizar algo con alegría para distraerse e incrementar o desarrollar capacidades. Lo

importante es que cuando realicemos un juego nos divirtamos. Este no requiere de reglas

ya que es una actividad libre sin estructura.

¿Qué es recreación?

Recrearse nos da entender que es una actividad o una acción que realizamos solos

o con más personas, que están nos resultan divertidas, relajantes y sobre todo son muy

entretenidas y nos sirven para distraernos o despejar nuestra mente.

Diferencia entre juego y deporte

El juego tiene como único fin el esparcimiento y el carácter lúdico-recreativo, sin

embargo el deporte requiere de un reglamento y puede ser ejercida por competición no

necesariamente como fin de esparcimiento o juego

los juegos no necesariamente tiene reglas estrictas de hacer determinadas cosas y recibir

una sanción en cambio El deporte se basa en reglas las cuales delimitan el juego y sus

normas otorgando una experiencia más seria.

Fortalecimiento muscular en Brazos

La genética, los kilos de más, la edad o la falta de ejercicio pueden provocar un

exceso de grasa y laxitud en el interior de los brazos. Este problema se restringe incluso

cuando muchas mujeres eligen ropa. Por eso, nos gustaría proponer un programa de

ejercicios para fortalecer los brazos.Cuando piensa en hacer ejercicio, lo primero que debe

hacer es establecer metas.

Y lo fundamental para tener beneficios y un progreso en nuestro cuerpo es seguir un

proceso constante, El objetivo de la visualización diaria, pero principalmente durante las

recesiones económicas, crees que es mejor dejarlo porque no lograste las metas que te

propusiste o te tomó más tiempo de lo esperado. Por lo tanto, lo primero que debe hacer es

considerar qué parte del cuerpo desea ejercitar y, lo que es más importante, cuándo desea

que este entrenamiento sea lo más efectivo posible.

Para realizar estos ejercicios, lo mejor es utilizar mancuernas en casa con un peso

que creas más adecuado para ti. No hay fuerza ni intento de soportar más peso que la

carga real. Al final, el resultado depende solo de ti, no de que te lleves medio kilo, un kilo,

dos kilos o cinco kilos. Más importante aún, si no tienes mancuernas, puedes tomar una

botella con arena y piedras en cada mano, lo cual es suficiente. a continuación ejercicios

fundamentales que nos va a beneficiar :

-Ejercicios

1. Tríceps en el suelo. 14 repeticiones

Para este ejercicio hay que sentarse en el suelo con las rodillas flexionadas y los

pies apoyados en el suelo. Luego, ponemos las manos a la altura de los hombros con los
dedos apuntando hacia las caderas. Levantamos las caderas del suelo y luego contraemos

y estiramos los codos de forma que nos permita levantar y bajar la cadera.

2. Fondos militares. 10-12 repeticiones.

Nos colocamos en posición de fondo con las manos a la altura de los hombros, los

codos tienen que estar muy pegados al cuerpo y los pies separados. Ya colocados,

doblamos los codos y bajamos el cuerpo hasta que la parte superior de los brazos esté

paralela al suelo.

3. Flexión y rotación. 10-12 repeticiones.

Nos ponemos en posición de flexión, bajamos y realizamos la flexión y al subir

rotamos la parte superior y extendemos el brazo hacia arriba. Luego repetimos con el otro

brazo.
4. Salto a la comba sin comba 30 segundos

Es sencillo solamente hay que saltar la cuerda, este ejercicio también puede

fortalecer diferentes músculos como los de las piernas.

5. Flexiones. 14 repeticiones.

Colocándose boca abajo, con los brazos a la anchura de los hombros, los codos

metidos y cerca del torso y el cuerpo de la cabeza a los pies en línea recta. Las manos

deben estar debajo de los hombros con los índices apuntando hacia delante y los dedos

abiertos. Otro detalle importante a tener en cuenta sobre el apoyo de las manos es que la

postura sea como si se quisiera agarrar el suelo, manteniendo la presión sobre la sobre la

punta de los dedos y las palmas, pero no tanto en las falanges intermedias.

6. Burpees. 10 repeticiones.
Para hacer un burpees comenzamos de pie y bajamos manteniendo la posición de

sentadilla, ponemos las manos en el suelo y estiramos las piernas y los brazos a la vez.

Volvemos a la posición inicial y saltamos desde la posición de sentadilla.

7. Tijeras de brazos. 30 segundos.

De pie estiramos los brazos hacia el frente y los movemos al lado contrario pasando un

brazo por debajo del otro y luego a la inversa.