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I.

Pruebas de eficiencia física: La aplicación de las Pruebas de


Eficiencia Física (PEF) iniciales, es una de las más importantes
actividades en la Educación Física, ya que mediante ella se puede
diagnosticar la capacidad física con la que viene el niño o niña, la cual
se le aplica al inicio de las actividades escolares.

II. Tipos de pruebas (antropométricas):

1. Peso:

Concepto: Se utilizará una balanza previamente graduada. El alumno se


colocará de pie, pies juntos y cuerpo extendido con las manos a los
lados del cuerpo y la vista al frente. Se medirá el peso en Kilogramos y
gramos, ejemplo: 32,235 Kg.

No permitir al alumno moverse, saltar o bajar la vista para observar su


peso. El alumno debe tener la menor cantidad de vestimenta posible,
para lo cual se quitará los zapatos.

Función: Medir la masa corporal de los sujetos.

2. Talla de pie:

Concepto: El alumno se colocará a espaldas de la pared, de pie,


descalzo, talones juntos y la punta de los pies ligeramente separados;
brazos relajados a ambos lados del cuerpo, la cabeza deberá estar
alineada con el tronco y las extremidades. Luego de una inspiración
profunda se colocará una escuadra con ángulo recto la cual se colocará
uno de sus lados paralelamente al Vértex (cráneo) haciendo coincidir
otro de sus lados con la cinta métrica. Se anotará en planilla la estatura
observada en Cms.
Características: Debe proveerse un piso cuya superficie sea plana y
perpendicular a una pared. Se realizará una marca en la pared a un
metro del suelo. A partir de esta se fijará desde el punto cero y en forma
ascendente una cinta métrica graduada en centímetros.

Función: Determinar la distancia máxima entre la región plantar y el


cráneo en un plano sagital.

III. Tipos de pruebas (físicas):

1. Velocidad (Carrera de 30 y 50 metros)

Concepto: A la voz de “a sus marcas” el alumno se colocará en posición


de salida alta (una pierna delante y otra paralela detrás) sin rebasar la
línea de salida. Luego se dará la voz “preventiva” de listos; y finalmente
se dará la voz de “ya” para la ejecución; esta última voz coincidirá con la
bajada de una banderola y los cronómetros.

Características: Se debe contar con un terreno plano, sin obstáculos,


limpio. Se trazará una línea de salida y otra de llegada la cual estará
situada a 30 mts (hasta 11 años) y 50 mts(desde 12 años) para ambos
sexos. La prueba podrá realizarse en parejas o tríos dependiendo del
número de cronómetros

Función: Medir la velocidad de desplazamiento en distancias cortas.

2. Resistencia (Carrera de 600 mts y 1000 mts)

Concepto: Se correrán 600 mts hasta 11 años; y 1000 mts para mayores
de esa edad y para ambos sexos. La distancia se debe medir
previamente y se tomará en cuenta un terreno y sus condiciones.
Características: La posición de salida es alta, y se deben usar zapatos
deportivos. A la señal de salida podrán ir tantos alumnos como sea
necesario y realizarán el recorrido en el menor tiempo posible. Podrá
caminar o trotar, pero no detenerse o abandonar la prueba.

Función: Evaluar durante la capacidad física con el predominio del


componente energético aeróbico.

3. Salto vertical sin impulso, pies juntos.

Concepto: Colocado el alumno en la posición corporal antes descrita


elevará el brazo y con el dedo medio realizará una marca inicial sobre la
cinta métrica. Luego de registrada la marca colocará los pies separados
a nivel de sus hombros y en forma paralela, realizará una semi flexión
de rodillas, cadera y tronco para que luego de dos balanceos realice un
salto vertical y dejar una segunda marca. Se realizará una resta de los
dos valores obtenidos cuyo resultado expresa en “Cms” la fuerza
explosiva en las extremidades inferiores.

Características: El alumno se colocará inicialmente de pie,


perpendicularmente a una pared que no revista peligro y del lado de su
preferencia. Los pies deberán estar juntos y la planta deberá estar
completamente plana o apoyada al suelo. Dicho participante deberá
untarse los dedos de la mano que se encuentre más cercano a la pared
con tiza pulverizada. La pared tendrá una cinta métrica adherida, cuyo
punto “0” se colocará desde 1,50 mts respecto al suelo hasta los 12
años de edad; y a 1,70 mts desde 13 años en adelante.

Función: Medir la fuerza explosiva en extremidades inferiores, es decir,


que se opone al máximo impulso de fuerza posible a resistencias (Peso
corporal) en un tiempo determinado.

4. Abdominales:
Concepto: A la señal, el ejecutante irá a la posición de sentado tocando
sus muslos con los antebrazos y se acostará inmediatamente hasta que
la espalda y cabeza toquen la superficie.

Características: El alumno se colocará en posición decúbito dorsal,


sobre la colchoneta, grama o alfombra. Las rodillas deberán estar
flexionadas a 90° con los pies separados a nivel de los hombros. Los
brazos estarán cruzados a la altura del tórax y cada mano tocará el
hombro contrario.

Función: Medir la fuerza generada por contracciones musculares


repetidas (resistencia a la fuerza de los músculos abdominales).

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