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Pláticas de 5 Minutos
Seguridad, Salud y Empezando la jornada con
Medio Ambiente SEGURIDAD.

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 #309. Lunes 09 – ABC de la seguridad: Conciencia, Antecedentes y Precaución.
Saber que puedes lastimarte es el primer paso para no lastimarte. En pocas palabras, los accidentes y lesiones en el lugar de trabajo son 100%
prevenibles. Una manera fácil de prevenir accidentes es vivir y trabajar con tres medidas de seguridad importantes: Conciencia (Awareness),
antecedentes (Background) y precaución (Caution). Estos son los “ABC de la seguridad”.

A - Conciencia: La conciencia significa aplicar y usar tu conocimiento y sentido común para reconocer y evitar riesgos de seguridad antes de que
ocurra un accidente. En tu lugar de trabajo, debes estar continuamente consciente no solo de los peligros que pueden generarte un daño a ti,
sino también de los que enfrentan tus compañeros de trabajo. Si ves una situación peligrosa (tal vez algo tan simple como que alguien no está
usando el equipo de protección personal [EPP] adecuado, o que esta interviniendo una maquina sin antes haberla bloqueado, DETEN EL
TRABAJO DE INMEDIATO tienes todo el derecho a hacerlo.

B - Antecedentes: Tus años de experiencia laboral en el trabajo, tu capacitación y tu educación son ingredientes clave de una fórmula para
trabajar de manera segura. Puedes utilizar esa experiencia y conocimiento para mejorar los procedimientos de trabajo seguro en tu área de
trabajo. Desafortunadamente, muchos de nosotros hemos aprendido a tomar “atajos” para ahorrar tiempo: No llenar permisos, no inspeccionar
mi herramienta de trabajo, meter una parte del cuerpo a una maquina porque “será muy rápido hacerlo”. Eventualmente, muchos de estos
atajos conducen a accidentes graves o se transmiten las malas practicas a otros y se considera como la manera “correcta” y “rápida” de hacer el
trabajo.

C - Precaución: La precaución es un nivel de conciencia en el que “suena una campana en tu cabeza”. A menudo, una víctima de un accidente
dirá: "Sabía que no debía hacerlo". La pregunta más común es: Si sabías que iba a suceder, ¿por qué no hiciste o dijiste algo para prevenirlo? Los
trabajadores debidamente capacitados y conscientes de la seguridad no deben tener miedo de hablar cuando enfrentado a una situación
peligrosa. Deben hacer lo que sea necesario para evitar un accidente y en este 2023 no esta permitido el “Se me hizo fácil, sabia que no podía
pero como urgía aún así lo hice”. Tu Seguridad y Salud es lo más importante para nosotros.
 #310. Martes 10 – Diagnostico de Riesgo.
Un diagnostico de riesgo (DR) es un proceso de evaluación de seguridad. Muchas áreas, han utilizado con éxito un DR para identificar los peligros
potenciales de trabajos específicos con el fin de reducir el riesgo de lesiones para los trabajadores. Se necesita un poco de tiempo para hacer un
DR adecuado, pero es un tiempo bien empleado. Asegúrense de involucrar a todos los que realizan el trabajo (jefes y operadores) y conocen las
mejores formas de hacerlo, muchas cabezas piensan mejor que una y suman medidas de control para evitar accidentes.

Cómo realizar un DR:

1. Comience hablando con los colaboradores . Dígales lo que está haciendo y por qué. Explica que estás estudiando la seguridad de las tareas
laborales que realizan y no su desempeño en ellas;
2. Debemos revisar el historial de accidentes para determinar que puesto de trabajo y actividad representan mayor riesgo y focalizarnos en
ellas;
3. Enumerar los trabajos que tienen el mayor potencial de causar accidentes graves incluso fatales, incluso si no hay antecedentes de tales
problemas, eso es PREVENCIÓN;
4. Ubicar y tener perfectamente identificados los trabajos en los que un simple error podría provocar accidentes graves;
5. Identificar, enlistar y evaluar los trabajos que son nuevos o que han sido modificados y aquellos que son tan complejos que requieren una
instrucción de trabajo estándar para evitar incidentes;
6. Dividir el trabajo en pasos, se tiene que observar a los colaboradores realizar sus actividades de manera rutinaria y enumerar cada paso de
cada tarea en el orden en el que se llevan a cabo (únicamente actividades relacionadas a su puesto de trabajo);
7. Los pasos deben ser cortos y entendibles por ejemplo: “Lubricación de equipo”. No lo hagas demasiado amplio o demasiado detallado;
8. Revisa los pasos con las diferentes personas del mismo puesto para asegurarse que no han dejado un paso fuera;
9. Identifica los peligros de cada paso y pregunte: ¿Qué puede salir mal? ¿Cuáles serian las consecuencias? ¿Cómo podría ocurrir un accidente?
¿Qué probabilidad hay de que ocurra? ¿Cuál seria el daño hacia la persona o las instalaciones? Si han ocurrido accidentes en ese proceso
¿Qué se cambió para garantizar que no vuelva a ocurrir? ¿Los nuevos controles son suficiente para evitar reincidencia?

NOTA: Todo puesto de trabajo debe tener un DR revisado y avalado por ellos mismos.
 #311. Miércoles 11 – Contacto con Productos Químicos – Parte 1.
La mayoría de nosotros estamos expuestos a productos químicos, que, si no se manejan adecuadamente pueden causar daños graves o incluso
la muerte. Muchos productos químicos son extremadamente tóxicos y letales, incluso en pequeñas cantidades. Los afectados de una
exposición química pueden ser empleados, sindicalizados, contratistas incluso visitantes y proveedores. La exposición sistémica ocurre cuando
el agente químico es absorbido por el torrente sanguíneo y se distribuye por todos los órganos del cuerpo. Esto puede suceder fácilmente por
tacto, inhalación o ingestión. Si estas expuesto a sustancias químicas toxicas, la gravedad del daño dependerá de la sustancia, su solubilidad, su
concentración y de la duración de la exposición.

Hay una variedad de formas a las que puedes estar expuesto accidentalmente a sustancias químicas peligrosas:

• Contacto con la piel: Derrames y salpicaduras al cargar o manipular productos químicos pueden contaminar fácilmente la piel expuesta.
Cuando los productos químicos entran en contacto con la piel o las membranas mucosas, pueden causar irritación superficial en el mejor de
los casos y, en peor, ser absorbido por el torrente sanguíneo, lo que resulta en un envenenamiento sistémico. Los productos químicos
penetran en la piel principalmente a través de los folículos pilosos, las glándulas sebáceas, glándulas sudoríparas y heridas abiertas. Tocarse
las manos contaminadas la boca, la nariz, y los ojos también pueden causar que los químicos sean absorbidos por el cuerpo.
• Inhalación: La inhalación es la forma más común de ingestión tóxica. Vapores tóxicos, nieblas, gases, las partículas e incluso el polvo pueden
absorberse rápida y fácilmente a través de las mucosas membranas de la boca y la nariz. Después de eso, el químico viaja rápidamente a la
garganta y los pulmones y causa graves daños en los tejidos a lo largo del camino, el daño y los efectos se agravan aún más si la sustancia
pasa a través de los pulmones al sistema circulatorio.
• Ingestión: La causa más común de ingestión no intencional es de alimentos que se almacenaron en recipientes que anteriormente se
habían utilizado para almacenar artículos no alimentarios (pintura, abono u otras sustancias). Otra práctica común, pero muy insegura, que
puede conducir a la ingestión es almacenar alimentos en un lugar donde se almacenan productos químicos, o almacenar productos
químicos en un refrigerador usado para alimentos.
 #311. Miércoles 11 – Contacto con Productos Químicos – Parte 2.
• Exposición Ocular: Los ojos sin protección se contaminan fácilmente con productos
químicos debido a salpicaduras, aerosoles contaminación, o simplemente por frotarse con Trata todos los
productos químicos con
las manos contaminadas, muchos productos químicos puede causar quemaduras e incluso respeto y nunca comas,
una pérdida de visión. bebas o fumes cerca de
ellos.

¿Cómo puedo evitar la exposición a productos químicos?

• Usa todo tu equipo de protección personal, señalado en cada HDS de las sustancias
químicas a utilizar;
• Nunca ingieras alimentos o bebidas mientras se manipulen sustancias químicas
peligrosas;
• Siempre lean las instrucciones de un químico con base a su HDS antes de su uso;
• Siempre lava tus manos con agua y jabón después de usar productos químicos;
• Nunca intentes identificar una sustancia química a través del olor o el gusto;
• Conoce y comprende los procedimientos de contención ante un derrame de sustancias
químicas;
• Asegura que todos los contenedores de productos químicos estén correctamente
etiquetados;
• No utilices envases de pet o cualquier otro NO AUTORIZADO para almacenar o trasladar
productos químicos.
 #312. Jueves 12 – Síndrome del Túnel Carpiano – Parte 1.
Ese hormigueo o entumecimiento que has ignorado durante meses en la mano y la muñeca de repente se convierte en un relámpago agudo y
penetrante que se dispara a través de la muñeca y hasta tu brazo. ¿Es sólo un calambre pasajero? Lo más probable es que tengas el síndrome
del túnel carpiano, una afección dolorosa y progresiva que afecta aproximadamente a 1 de cada 20 personas, su causa es compresión de un
nervio clave en la muñeca.

¿Qué es el síndrome del túnel carpiano?

El síndrome del túnel carpiano (STC) se produce cuando el nervio mediano del antebrazo se aprieta cuando pasa a través de una estrecha
abertura en la muñeca llamada túnel carpiano. Con frecuencia, la presión proviene de la inflamación de los tendones irritados en el área de la
muñeca (debido a la hiperactividad) o una lesión como un esguince o una fractura. Pero, igual de probable, el trastorno puede ser el resultado
de su predisposición congénita: el túnel carpiano es simplemente demasiado pequeño para el tamaño de tus nervios. Otros factores
contribuyentes pueden incluir problemas mecánicos en la articulación de la muñeca; estrés laboral; e incluso el uso repetido de vibración
generada por el uso de herramientas manuales. El STC también está asociado con el embarazo y enfermedades como la diabetes, la
enfermedad de la tiroides o la artritis reumatoide. En algunos casos, no se puede identificar la causa.

¿Cuales son los síntomas?

Los siguientes síntomas generalmente comienzan gradualmente y pueden estar presentes en uno o ambos las manos:
• Una sensación de hormigueo o entumecimiento en el pulgar, la palma o los dedos de una mano o ambas cosas.
• Dedos que parecen estar hinchados, incluso sin hinchazón visible.
• Dolor que afecta una o ambas manos o muñecas.
• Dificultad para mover los dedos.
• Agarre débil.
 #312. Jueves 12 – Síndrome del Túnel Carpiano – Parte 2.
¿Quién está en riesgo?
El síndrome del túnel carpiano generalmente ocurre solo en adultos, y las mujeres son tres veces más propensas que los hombres a desarrollar
STC, tal vez porque el túnel carpiano en sí mismo puede ser más pequeño en las mujeres que en los hombres. La mano dominante suele verse
afectada primero y produce el dolor más intenso. El riesgo de desarrollar STC no se limita a las personas en una sola industria o trabajo, pero el
síndrome es especialmente común en aquellos que realizan trabajos de tipo movimiento repetitivo. Poca evidencia apoya el uso extensivo de
la computadora como factor de riesgo para STC, aunque puede causar una forma diferente de dolor en la mano.

¿Cómo puede ser prevenido?

Los trabajadores pueden hacer acondicionamiento en el trabajo, realizar ejercicios de estiramiento, descansar con frecuencia y usar
aditamentos para mantener las muñecas rectas.

¿Cuáles son los tratamientos?

Una vez diagnosticado, los tratamientos para STC deben comenzar lo antes posible. El tratamiento inicial generalmente implica descansar la
mano y la muñeca afectadas durante al menos dos semanas, evitar actividades que puedan empeorar los síntomas e inmovilizar la muñeca con
una férula para evitar más daños por torsión o flexión.

Medicamentos: En circunstancias especiales, varios medicamentos pueden aliviar el dolor y la inflamación. asociado con el STC.
Ejercicio: Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento bajo la supervisión de un fisioterapeuta profesional pueden ser útiles en personas
cuyos síntomas han disminuido.
Terapias alternativas: La acupuntura y la atención quiropráctica han beneficiado a algunos pacientes, pero su eficacia sigue sin demostrarse.
Una excepción es el yoga, que tiene se ha demostrado que reduce el dolor y mejora la fuerza de agarre.
Cirugía: La liberación del túnel carpiano es uno de los procedimientos quirúrgicos más comunes. La cirugía consiste en cortar la banda de tejido
alrededor de la muñeca para reducir la presión sobre el nervio mediano. Por lo general, la cirugía se realiza con anestesia local y no requiere
pasar la noche en el hospital.
 #313. Viernes 13 – Planifica el trabajo y trabaja el plan.
El primer paso para estar libre de lesiones es saber que puedes lesionarte, independientemente de qué tan seguro crees que puedes estar. La
seguridad en el trabajo no suele ser su único trabajo objetivo, pero debe ser la máxima prioridad de trabajo, tanto para usted como para sus
compañeros.
Con frecuencia, los jefes se ven obligados a conciliar objetivos contrapuestos: producción versus seguridad. Realmente no hay una opción.
Debes elegir siempre tu seguridad y la seguridad de los demás por delante de todo lo demás. Si ves una situación de trabajo insegura, debes
detener la actividad hasta que la condición sea segura. La mayoría de las lesiones en el lugar de trabajo ocurren con trabajadores nuevos que no
conocen las reglas de seguridad y con trabajadores mayores que se vuelven complacientes con las prácticas laborales seguras establecidas. En
esencia, estos trabajadores veteranos han aprendido a lo largo de los años a tomar "atajos" en procedimientos de seguridad establecidos. Estos
atajos eventualmente se convierten en una forma normal” de trabajo y pasa hacia las nuevas generaciones.

Planifica el trabajo:
• Utiliza un lenguaje simple y sencillo para que todos sepan y entiendan exactamente que se va a hacer;
• Realiza una reunión con el equipo antes de que comience el trabajo y junta a todos nuevamente si se produce algún cambio significativo en
el lugar de trabajo;
• Revisa todas las reglas de seguridad aplicables con respecto a procedimientos y el EPP requerido;
• Se debe siempre considerar un plan de emergencia por cualquier siniestralidad;
• Identifica la ruta critica de tus actividades y generen medidas de seguridad para evitar accidentes.

Trabaja el plan:
• Analice los peligros potenciales y las precauciones que debes llevar a cabo para evitar accidentes;
• Asegúrate que todos conozcan sus trabajos y los trabajos de sus compañeros;
• Inspecciona las herramientas y equipos que vas a utilizar con la finalidad de identificar posibles condiciones inseguras;
• Reporta cualquier condición insegura que ponga en riesgo tu seguridad y la de tus compañeros.