A pesar de que la salud mental debería ser tan importante como la salud física, no

es algo sobre lo que se suela hablar y, además, existe cierto estigma sobre ella.
Por ello, creemos que es de vital importancia contar con una buena formación en
este ámbito
¿Qué es la salud mental?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2018) la salud es un estado de
bienestar físico, mental y social, siendo asi que no es solo el no tener una
enfermedad.
En psicología, se consideraría una persona mentalmente sana a una persona que
tiene un estado de bienestar en el que es capaz de gestionar el estrés o la
ansiedad que se genera en el día a día, es capaz de trabajar de manera adecuada
y es capaz también de realizar contribuciones a la comunidad.

La OMS (2018) también establece que para tener una buena salud mental hay que
tener en cuenta diferentes factores:

 Sociales. Los factores socioeconómicos son muy importantes a la hora de

tener una buena salud mental. Se sabe que personas en riesgo de pobreza
y/o bajo nivel educativo tienen más riesgo de tener una mala salud mental.
 Psicológicos. Los factores psicológicos y de la personalidad también pueden
afectar a la hora de estar más predispuestos a tener una mala salud mental.
 Biológicos. Las personas con alteraciones a nivel biológico (factores
genéticos, problemas de la química cerebral, etc.) son también más
susceptibles a tener un desorden mental.
Estadísticas: La salud mental según IPSOS, hubo un aumento de empeoramiento
de la salud mental por pandemia a un 50% de peruanos.
TIPS

 Autocuidado. Es importante que cada día te dediques un tiempo de

autocuidado haciendo actividades que te gusten y te relajen.
 Autoconocimiento. También es muy importante que te conozcas a ti mismo
para saber qué te gusta y cuándo algo se podría convertir en un problema.
 Formación. Es fundamental que todo el mundo tenga algunos conocimientos
sobre la psicología y la salud mental. De esta manera podrás identificar
algunos de los síntomas más comunes para poder pedir ayuda psicológica en
el caso de que fuera necesario.
 Descansa y aliméntate bien. Sigue unos correctos hábitos de sueño y
alimentación.
 Analiza los pensamientos. Apunta los pensamientos más recurrentes o
irracionales para intentar darles otro sentido.
 Ten un buen círculo de amigos. Tener un buen círculo social es también
importante de cara a tener una buena salud mental.
Asimismo, también es importante que te premies cuando tienes logros, que te
pongas metas realistas en la vida, que practiques algún tipo de deporte o te
mantengas activo a nivel físico, que evites el consumo de sustancias, que
aprendas a gestionar el estrés, etc.
La importancia de la salud mental radica en que ante su ausencia, la persona es
incapaz de desenvolverse adecuadamente en la sociedad, incluyendo el campo
laboral. También su ausencia suele comprometer la salud física de la persona,
generando patologías y enfermedades que pueden llegar a ser crónicas.