Escala de Autocuidado

Anabel Gonzalez, Dolores Mosquera, Jim Knipe, Andrew Leeds & Miguel Ángel Santed, 2017
La escala de autocuidado se refiera a formas en las que habitualmente nos tratamos a
nosotros mismos. Esto abarca distintas áreas.

Instrucciones:
Deberás leer cada consigna y ver hasta qué punto estás de acuerdo con ella. Contesta en base a la manera en la que
funcionas de modo habitual, no a una etapa en particular. Debes responder todas las consignas. Selecciona el Grado de
Acuerdo según la siguiente escala:

Totalmente en desacuerdo / Bastante en desacuerdo / Algo en desacuerdo / Ni de acuerdo ni en desacuerdo / Algo de

acuerdo / Bastante de acuerdo / Totalmente de acuerdo

# Consigna Grado de acuerdo Ptje Escala

1 Cuando estoy mal hago cosas que me hacen sentir aún peor (seleccione) AD
2 Los elogios me hacen sentir incómodo (seleccione) TA
3 No me dejo ayudar (seleccione) PA
4 Siento que me tratan injustamente y no se por qué (seleccione) R
5 No dedico tiempo a actividades agradables o divertidas (seleccione) NP
6 No me fío de la gente que me dice cosas positivas sobre mi (seleccione) TA
7 Las cosas que hago tienen que ser útiles a otras personas (seleccione) NN
8 Me echo siempre la culpa de todo (seleccione) AD
9 Nadie me reconoce lo mucho que hago por ellos (seleccione) R
10 Las necesidades de los demás están por delante de las mías (seleccione) NN
11 No soy capaz de pedir ayuda (seleccione) PA
12 Me comporto de forma autodestructiva (seleccione) AD
13 Los demás deberían estar ahí cuando los necesito (seleccione) R
14 Puedo llegar a disculpar cualquier cosa que me hagan (seleccione) NN
15 Me creo más fácilmente una crítica que un cumplido (seleccione) TA
16 Me critico internamente todo el tiempo (seleccione) AD
17 Mis problemas me los guardo para mi (seleccione) PA
18 La gente es muy desagradecida (seleccione) R
19 Me cuesta defender mis derechos (seleccione) NN
20 Me siento más cómodo ayudando a los demás que a la inversa (seleccione) TA
21 No tengo relaciones que me resulten gratificantes (seleccione) NP
22 Permito que la gente invada mi espacio personal (seleccione) NN
23 Hago cosas que sé que me perjudican (seleccione) AD
24 Me molesta que los demás no respondan en seguida a mis necesidades (seleccione) R
25 No hago ejercicio físico (seleccione) NP
26 Soy incapaz de decir que no (seleccione) NN
27 Neutralizo los cumplidos diciendo "no es para tanto" o cosas así (seleccione) TA
28 Cuando estoy mal me enfado conmigo mismo por estar así (seleccione) AD
29 No puedo pedir lo que necesito (seleccione) PA
30 No se disfrutar del tiempo libre (seleccione) NP
31 Me alimento mal (seleccione) AD

Resultados obtenidos AD

∑
Conducta autodestructiva (AD): -- Escala Factor
NN AD
TA ###
Falta de tolerancia al afecto positivo (TA): -- TA ###
PA ###
Problemas para dejarse ayudar (PA): -- R ###
NP ###
Resentimiento por no reciprocidad (R): -- NN ###
No actividades positivas (NP): --
No atender las propias necesidades (NN): --
La línea azul de la gráfica muestra que tan cerca del centro o del extremo te NP PA
encuentras en cada uno de los factores indicados.
Debes intentar siempre de mantenerte cerca del centro (área verde) y poner
atención en los factores cercanos al extremo (área roja)
R