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  • Pensamientos Automã¡ticos 1

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    Diego Hurtado
    7 vistas1 página
    Este documento es una tabla para registrar pensamientos automáticos, emociones y sugerencias para componer una respuesta alternativa. La tabla incluye columnas para la fecha, situación, pensamientos automáticos, emociones y preguntas para ayudar a desarrollar una perspectiva más balanceada.

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    2. Pensamientos automáticos 1

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    Pensamientos Automáticos 1

    Emoción(es)
    Día/Hora Situación Pensamiento(s) automático(s)
    (0% - 100%)

    Preguntas para ayudar a componer una respuesta alternativa:


    1) ¿Cuál es la evidencia de que el pensamiento automático es verdadero? ¿Y de qué no lo es?
    2) ¿Existe alguna otra explicación posible?
    3) ¿Qué es lo peor que podría suceder? ¿Podría soportarlo? ¿Qué es lo mejor que podría ocurrir? ¿Cuál es la alternativa más realista?
    4) ¿Cuál es el efecto de creer en este pensamiento automático? ¿Cuál podría ser el efecto de cambiar mi pensamiento?
    5) ¿Qué debo hacer al respecto?
    6) Si _____________ [nombre de un amigo] se encontrara en esta situación y tuviese este pensamiento, ¿qué le diría?

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