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Cardio
¿Quieres perder peso? ¡Entonces tienes que probar el running! Pero la cuestión es, ¿cuál es la mejor forma de alcanzar una mejor pérdida
de peso? Nuestro experto de running Sascha tiene varios consejos para que maximices tu entrenamiento.
“Más adelante, cuando tu rendimiento empiece a mejorar, puedes hacer carreras más largas. También deberías complementar tu
entrenamiento de running con entrenamientos de fuerza para construir músculo“, aconseja nuestro experto. Esto no sólo impulsará la
quema de grasa, sino que te ayudará a corregir los desequilibrios musculares que produce el running.
https://www.runtastic.com/blog/es/6-consejos-para-correr-para-perder-peso/?ut=f047d575935ddf18fbef572105c74173ebd8f250&utm_source=runtastic&utm_medium=email.newsletter&utm_campaign=newsletter_es_… 1/5
31/8/2020 6 consejos para optimizar tu running y perder peso
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5. DATE UN RESPIRO:
El cuerpo necesita tiempo para adaptarse a todos los estímulos de los distintos entrenamientos. Así que mímate con al menos un día de
descanso a la semana. Asegúrate de que duermes lo suficiente: tiene mucha influencia en los procesos metabólicos del cuerpo.
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Los atletas suelen comer montones de carbohidratos para llenar los depósitos de glucógeno de los músculos. “Hablando de forma general,
esto es importante para la capacidad del cuerpo de hacer ejercicio físico”. De todas formas, el consumo de carbohidratos puede interferir
con el metabolismo de las grasas. Esto quiere decir que si quieres reducir las reservas de grasa, no deberías beber ni comer nada con
azúcar después de tu entrenamiento. El cuerpo se tiene que recuperar después de un entrenamiento. “El cuerpo va a querer volver a estar
como antes y necesitará energía. Por eso continúa quemando calorías incluso después de haber terminado de trabajar”. Esto se conoce
como efecto afterburn. Este efecto es mayor después del entrenamiento a intervalos o de un entrenamiento de fuerza.
En resumen: “La mejor forma de bajar de peso es llevar una combinación de running, ejercicios de fuerza y una buena nutrición”. ¡Pon en
práctica estos consejos de experto y optimiza tu pérdida de peso!
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Sascha Wingenfeld
Sascha, entrenador de salud y activo triatleta, entrena a runners (profesionales y aficionados) desde
hace más de 10 años. "Me encanta mi trabajo y me apasiona correr".
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