“Los dos cerebros”
E
n su libro: “Ser humanos”
el neurocientífico Facundo
Manes desarrolla la
interconexión que existe
entre el tracto digestivo y la mente.
“Esta comunicación bidireccional
entre el cerebro y el aparato digestivo
actualiza la situación entre ambos
órganos”. Al mismo tiempo él expresa:
“La parte del sistema nervioso que
se encarga de controlar el sistema
gastrointestinal se denomina “Sistema
nervioso entérico” y es llamado
también “el segundo cerebro”.
Es por tal razón que los pensamientos
que se generan en la mente (los
procesos de neuronales del cerebro)
impactan en el estómago y el sistema
digestivo. Los procesos mentales
generan emociones, las emociones
son reacciones psicofisiológicas,
es por ello que lo que se genera en
la mente, impacta en el organismo
y principalmente en los procesos
digestivos.
Al mismo tiempo en esta vinculación
entre los órganos el intestino juega
un rol importante en el origen y
las causas de las emociones. “Ya
científicos de principios de siglo creían
que la acumulación de desechos
en el colon producía un estado de
autointoxicación, que generaba
infecciones que se vinculaban con la
depresión, la ansiedad y la psicosis”.
Por tal razón es fundamental cuidar
la alimentación, porque esta afectará
positiva o negativamente, sobre los
estados emocionales.
“La exploración del microbioma
humano es un área de investigación
actual que estudia de cerca la
curiosa interrelación entre el
intestino y el cerebro”. (El término
“microflora” o “microbiota” intestinal
hace referencia al ecosistema
microbiano  que  coloniza el tracto
gastrointestinal.
Conocí en Estados Unidos personas
que realizan un abordaje de la
20 Hola Tucson Magazine • Mayo 2022
ansiedad y la depresión, para poder
gestionarla adecuadamente, a partir
de una alimentación controlada por
especialistas, es decir se trata el estad
de ánimo a partir de la alimentación.
“Actualmente existe considerable
evidencia a favor de que la gran
asamblea de microfauna en el
intestino puede tener un importante
impacto en nuestro estado de ánimo”
(Manes 2021).
“Es por eso que el eje cerebro-intestino
parece ser bidireccional: mientras que
el cerebro actúa sobre las funciones
gastrointestinales e inmunitarias
que influyen en la flora intestinal,
los microbios intestinales producen
compuestos neuroactivos, incluyendo
neurotransmisores y metabolitos, que
actúan a nivel central” (Manes 2021).
Entendiendo que existe una
interrelación estrecha entre el cerebro
y el sistema digestivo, la pregunta es
la siguiente, ¿cómo cuidar la mente
por un lado y el estomago por otro?
dos sugerencias en este sentido.
1: Cuidar significativamente
la alimentación, que esta sea
equilibrada, balanceada y lo más
natural posible. Evitar los estimulantes
y las comidas altamente procesadas
o industrializadas. Ya mencionamos el
uso de un remedio natural, como es el
agua, dos litros de agua diariamente
es aconsejable. En relación con esto,
es sugerente eventual mente poder
hacer ayuno, es decir periodos de
tiempo donde se evita la ingesta de
alimentos y se utilizan, jugos naturales,
agua y comidas ligeras.
2: Cuidar la calidad de los
pensamientos, esto es especialmente
sugerente en el contexto de la
psicología positiva. El desarrollo
de pensamientos positivos y
direccionados son esenciales para
cultivar un estado anímico que esté en
armonía con el bienestar integral. En
este sentido la meditación, la reflexión
y la oración son acciones simples
que son altamente recomendables
para que, al alojar pensamientos en
la mente, estos sean significativos,
profundos y eficaces para generar un
estado de bienestar completo.
Con razón el Divino Maestro nos dejó
una vida de dejemplo, para nuestra
salud total, ya que dedicó periodos
significativos al ayuno y al mismo
tiempo, largos periodos de tiempo a
la oración.
Cuidar tu primer cerebro por medio
de los pensamientos es esencial y
cuidar su segundo cerebro por medio
de la alimentación es fundamental, de
esta manera alcanzarás en tu vida,
paz, esperanza y felicidad, recordando
siempre que felicidad, comienza con: fe.
Lic. Alejandro Benegas
Máster en Psicología clínica y de la salud
@alejandroabenegas
www.alejandrobenegas.weebly.com