TRABAJO PRÁCTICO DE EDUCACIÓN FÍSICA : 4 AÑO

Alumno: Laureano Charco Romaniello

SEGUNDO CUATRIMESTRE

PROFESORA PAOLA MORÓN

CAPACIDADES A TRABAJAR:

• Comprensión lectora
• Resolución de problemas
• Oralidad

HIDRATACIÓN DEPORTIVA

1- ¿ qué es la hidratación deportiva?

Mantenerse bien hidratado antes, durante y después de la actividad física.

2- ¿Por qué es importante la hidratación durante una actividad física vigorosa?

Para ayudar a recomponer el cuerpo de tal desgaste físico.

3- ¿Qué efectos produce la falta de agua en el organismo durante una actividad física?

Además de la sed, otros signos de deshidratación son el cansancio, la debilidad,la fatiga

mental y física, el hormigueo en las piernas, calambres musculares, náuseas o vómitos,
entre otros.

4- Qué recomendaciones hay que tener para estar hidratado?

Permanecer en lugares frescos y ventilados, y evitando exponerse al sol o realizar ejercicio

físico en los horarios de mayor temperatura.

Si realizás actividad física, aumenta la cantidad de líquido.

Evitar el consumo de bebidas alcohólicas porque favorecen la deshidratación por su efecto

diurético.

5- ¿En qué momento de la actividad deportiva es conveniente tomar agua para no

deshidratarse?

Antes, durante y después del ejercicio.

6- ¿Qué importancia tiene el agua en nuestro organismo?

Permite el transporte de nutrientes a las células. Colabora en el proceso digestivo, en la
respiración y en la circulación sanguínea. Interviene en la contracción de los músculos y da
flexibilidad y elasticidad a los tejidos. Participa en el buen funcionamiento del cerebro y de
los nervios.

7- ¿Qué importancia tiene el agua en nuestra vida cotidiana?

El agua es el elemento más importante para la vida. Es de una importancia vital para el ser
humano, así como para el resto de animales y seres vivos que nos acompañan en el
planeta Tierra. Resulta curioso que el 70 por ciento de la Tierra sea agua y que el 70 por
ciento de nuestro cuerpo también sea agua.