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  • Vastus Medialis Exercice

    Cargado por

    Maxime Payne
    17 vistas2 páginas
    El documento describe cómo el hipertrofio del músculo vasto medial puede ayudar a tratar la condropatía patelar. El vasto medial ayuda a completar la extensión de la rodilla y mantiene la rótula dentro de la tróclea femoral. Se recomienda enfocarse en fortalecer el vasto medial en los últimos 20 grados de extensión para evitar excesiva presión entre la rótula y el cartílago. Se sugiere esperar al menos 4-5 sesiones antes de realizar ejercicios de mayor impacto

    Descripción original:

    Título original

    Vastus medialis exercice

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    © © All Rights Reserved

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    El documento describe cómo el hipertrofio del músculo vasto medial puede ayudar a tratar la condropatía patelar. El vasto medial ayuda a completar la extensión de la rodilla y mantiene la rótula dentro de la tróclea femoral. Se recomienda enfocarse en fortalecer el vasto medial en los últimos 20 grados de extensión para evitar excesiva presión entre la rótula y el cartílago. Se sugiere esperar al menos 4-5 sesiones antes de realizar ejercicios de mayor impacto

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    Vastus medialis Hypertrophy for patellar

    chondropathy
    Vastus medialis helps to
    complete extensión and the
    patella stays inside

    Dorsiflexión +
    External rotation
    El vasto medial actúa principalmente en los
    20 últimos grados de extensión. No usar esta
    máquina a 90º porque es donde hay más
    presión entre el cartílago y la patella.

    Esperar al menos 4, 5 sesiones para hacer


    squat y otro trabajo más global.

    Masterclass - Chondropathy and Quadriceps Atrophy: an Example of Applied Hypertrophy Workout | UCAM

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