INTERNACIONAL DE CLUBES DE LEONES DISTRITO H-4 - PERÚ

ASESORIA DE MARKETING Y COMUNICACIÓN.

HABITOS PARA MEJORAR NUESTRO DIA A DIA.

Estimados amigos y amigas Leones, hoy les propongo siete hábitos para mejorar
nuestro día a día. Empieza un gran cambio y con él los propósitos de mejora y cambio que
nos marcamos para nuestra vida. Hoy te propongo 7 hábitos para mejorar tu día a día sin
un gran esfuerzo. ¡Puedes conseguirlo!

La realidad es que cuesta mucho conseguir estos cambios. Los estudios dicen que se
necesitan unos 66 días para adquirir un hábito. La verdad es que los cambios de hábitos
suelen ir relacionados con situaciones que se hacen insostenibles y nos resultan dolorosas.
En general son los problemas los que nos obligan a hacer estos cambios.

¿Pero hay que esperar a tener problemas para hacerlo? Este año te proponemos
empezar a establecer algunos nuevos hábitos para mejorar tu día a día de forma lenta y
silenciosa ... . Nada muy radical que sabes qué no cumplirás como ir cada día al
gimnasio. Son pequeños pasos que resultarán en una mejora general en tu bienestar.
Así que este año empieza con unos propósitos claros y no te apartes del camino.

1. Establece tres o cuatro prioridades diarias.

Es una estrategia de productividad que funciona, si eres constante. Para conseguir tus
objetivos, a corto y largo plazo, hay que enfocarse en lo que nos llevará a obtener
resultados. Pero resulta muy difícil centrarse cuando estamos rodeados de constantes
distracciones.
Por eso es importante marcarse tres o cuatro prioridades cada mañana y completarlas.
Dedica un rato de tu tiempo a establecer esas prioridades y enfócate en conseguirlas.
De esta forma, si nos obligamos a cumplir estas tres o cuatro tareas diarias, estaremos
mucho más cerca del éxito y todo lo que hagamos de más será un plus.

2. Camina cada día un mínimo de 30 minutos.

No hay excusas. Si no puedes sacar 30 minutos al día para caminar deberías replantearte
qué algo no va bien. Salir a pasear fuera, durante al menos 30 minutos, nos ayuda a
sentirnos en sintonía con nuestro entorno y a romper la rutina diaria. Nos pone en contacto
con el mundo que nos envuelve, nos ayuda a respirar mejor, agudiza nuestros sentidos y
nos aporta bienestar.

3. Duerme 7 o más horas al día.

Dormir es imprescindible, aunque creas que puedes funcionar durmiendo menos, 7 horas
mínimas de descanso al día es lo que nuestro cuerpo necesita. Y no lo sacrifiques por nada
menos que vital.
Contrario a lo que algunos creen, dormir menos de cinco horas diarias puede provocar
problemas cardiovasculares y repercutir negativamente en nuestro sistema inmunitario.
Nuestro rendimiento laboral disminuye y se aumenta el riesgo de padecer enfermedades
crónicas como diabetes o hipertensión.

4. Vive el presente.
Quizás esto te parezca muy obvio, pero tantas veces estamos más enfocados en lo que
vendrá que no disfrutamos del momento presente, pensamos creer que seremos felices
cuando ... , en vez de ser felices ahora y vivir el presente con nuestros cinco
sentidos. Deberíamos recordarnos cada día que debemos disfrutar del ahora.
Si estás demasiado concentrado en el futuro te perderás el presente, así que intenta
recordarte cada día al despertar que debes disfrutar del hoy y los momentos que el presente
te brinde.

5. Reparte sonrisas y afecto.

Muchas veces parece que el afecto es un bien escaso, si lo usamos demasiado se nos va
a agotar. Y es más bien al revés, las sonrisas y el afecto es un bien inagotable y cuanto
más repartimos más recibimos y más beneficios nos aporta.
Reparte afecto y sonrisas sin esperar nada a cambio, solo por el placer de hacer sentir
mejor a los demás. Te hará sentir mucho mejor y los demás lo agradecerán. Y recuerda
este refrán: "se consigue mucho más con una gota de miel que con un barril de hiel."

6. Lee cada día durante una hora.

Leer cada día nos aporta muchos beneficios. Además de mejorar nuestra escritura y
expresión nos ayuda a desarrollar nuestro pensamiento y empatía. Quizás no sea lo que
más te gusta, pero si te habitúas a ello al final se convertirá en un placer. Existen todo tipo
de libros, solo es cuestión de encontrar aquellos que nos puedan interesar.
Beneficios de la lectura: estímulo mental, mejora de las relaciones interpersonales,
incrementa el vocabulario, mejora la expresión escrita y hablada, reduce el estrés y activa
la memoria a largo y corto plazo.

7. Escribe al menos media hora al día.

Escribir te ayuda a enfocarte en lo que importa en la vida. Poner por escrito tus
pensamientos te ayuda a ordenarlos y a aclarar tu mente. Escribir diariamente lo que hemos
sentido, vivido, aprendido ...nos ayuda tanto a comprender mejor nuestros sentimientos
como a reflexionar sobre nuestras vivencias ayudándonos a gestionar mejor nuestras
emociones.
Al principio sentarnos delante de un papel en blanco puede resultar difícil pero hay que
obligarnos porque nos ayudará a desarrollar nuestra capacidad de concentración y
nuestra creatividad.

Estimados amigos, amigas Leones. Cambiar los hábitos de nuestro día a día nos ayudará
a sentirnos mejor con nosotros mismos y nuestro entorno. Y estos 7 que te proponemos
son muy sencillos y fácilmente alcanzables. Por qué ponerse metas imposibles es la forma
más fácil de acabar fracasando. Empezar con pequeños pasos puede llevarnos a un año
menos estresante y en el que hallemos nuevas pasiones como la lectura, la escritura,
caminar ...O simplemente a mejorar nuestro entorno con una sonrisa. Merece la pena el
intentarlo.

Leonísticamente.

Referencia: Ofiprix. Ergonomía y Salud.

Edit./M&C/DH4/albertoachamontero/clm.