Nutriclan

Nutriológos especialistas en IMC

control de peso, dietas, coaching nutricional

Ficha de Atención Nutricional

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Ficha de Atención Nutricional

Rutina de ejercicios

-Sentadillas: 13-16-20
-Puntillas: 13-16-20
-Elevaciones traseras: 20-25-30
-Elevaciones: 13-16-20
-Pelota (abductores): 3*10s
-Estirar cuadriceps: 20s

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Rutina de ejercicios

-Hiperextensiones: 13-16-20
-Elevaciones de piernas: 13-16-20
-Abdominal (rodilla flexionada): 13-16-20
-Abdominales oblicuos: 13-16-20
-Estiramiento de espalda (gato): 20s
-Estiraramiento lumbar: 20s

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Rutina de ejercicios

-Movimiento brazo estirado pesas: 13-16-20

-Elevaciones brazo lateral: 13-16-20
-Fondos o lagartijas: 13-16-20
-Contracciones pectorales: 13-16-20
-Elevaciones laterales: 13-16-20
-Estiramientos : 20s

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Alimentación-Dieta

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Carol Serpa Adriana Quichimbo

Masiel Segarra Samantha Villavicencio

Paz Serrano Romina Fernandez

Emilia Rodas Alison Patiño

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David Padilla iDaniela Cajamarca

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