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  • Bitácora Deportiva. 0.5

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    sofia michel ramirez arriaga
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    Las bitácoras deportivas describen las actividades de calentamiento, ejercicio principal y relajación de 3 días de entrenamiento. El primer día incluyó correr y abdominales como calentamiento y principal, con respiración y estiramiento para relajar. El segundo día comenzó con estiramiento y trote como calentamiento, seguido de lagartijas, abdominales y plancha como principal, terminando acostado en el suelo estirando. El tercer día empezó con respiración y correr para calentar, subir y bajar escaleras como

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    bitácora Deportiva. 0.5

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    bitácora deportiva

    Fecha: 22 de octubre 2022

    Calentamiento Principal Relajación


    De calentamiento empecé Empecé a hacer estiramiento y Empecé hacer respiración
    a correr por todo mi patio hacer 20 abdominales, con un para relajarme y estiré.
    aprox. 10 minutos. y descanso de 3 minutos. Y
    descanse 2 minutos también corrí por todo el patio

    Fecha: 23 de octubre 2022

    Calentamiento Principal Relajación


    De calentamiento empecé Hice lagartijas, abdominales, lo Me acosté en el suelo y
    con estiramiento y a trotar. que más aguantara en plancha estiré mi espalda y estirar
    fueron 40 min aprox. mis extremidades

    Fecha. 24 de octubre 2022


    Calentamiento Principal Relajación
    Empezó con respiración subí y baje escaleras respiración de 5 minutos y estiramiento
    de 5 min y a correr corriendo , descanse 3
    minutos ahora me
    puse hacer
    abdominales.

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