Kriya para el

Ajuste natural de todo el cuerpo

1. Acuéstate de espaldas. Manten la cabeza en el suelo y acerca las rodillas al pecho.

Tus manos están entrelazadas alrededor del final de tus glúteos. Estira las piernas hacia afuera para que se
extiendan paralelas al suelo. Lleva las rodillas hasta el pecho y una vez más extiende las piernas.
Tiempo: Continúa con este movimiento rítmico durante 5 minutos, luego enfócate y continúa durante 2 1/2
minutos más.
Con este ejercicio se pueden eliminar muchas tensiones y toxinas, pero es posible que no resulte cómodo.

2. Siéntate en Postura Fácil y sacude todo el cuerpo, moviendo los

brazos y la caja torácica.
No te muevas artísticamente, muévete con fuerza y vigor en todas
direcciones. Mueve el tronco del cuerpo, los hombros, todo el torso.
Tiempo: 4 minutos.
En estos primeros ejercicios estamos acelerando la energía del punto del
ombligo. Cuando la parte inferior se haya enderezado rítmicamente, la parte
superior debe sacudirse como un terremoto. Cualquier energía que necesite
ser ajustada se ajustará en esta holgura. A esto se le llama “ajuste no
rítmico”. Es esencial para la caja torácica de vez en cuando.

3. Acuéstate sobre tu lado izquierdo.

Estira la pierna derecha hacia arriba y manténla allí, mientras
relaja el resto de tu cuerpo. Finge que estás durmiendo, te dará
un ajuste natural.
Tiempo: 2 minutos.
Sepárate, todo está relajado menos una pierna. Cambia de
bando.
Tiempo: 30 segundos.

4. Acuéstate de espaldas.
a. Levanta tu brazo derecho hacia arriba noventa
grados. Luego bájalo y levanta el brazo izquierdo hasta
noventa grados. Muévete rápido.
Tiempo: 2 minutos.
Este ejercicio puede poner tu energía en un equilibrio total si te mueves rápido y mantienes los codos
rectos.

27.12.2021
b. Levanta el brazo derecho y la pierna izquierda
rectos hasta noventa grados al mismo tiempo. Bájalas
y levanta el brazo izquierdo y la pierna derecha hacia
arriba. Continuar.
Tiempo: 2 minutos.
Este ejercicio es lo mejor que puedes hacer por su cuerpo.

5. Siéntate en Postura Fácil y junta las palmas justo por encima de la

cintura.
Canta "Akaal".
Tiempo: Cada Akaal se canta durante aproximadamente 10 segundos. Canta 5
veces.
(La línea de arco es un arco de energía sobre la parte superior de la cabeza que
se extiende desde la punta de la oreja hasta la punta de la oreja).

6. Relájate.

27.12.2021