¿Cómo reincorporar mi respiración normal?

1. Tomemos consciencia del tiempo en que hacemos el ejercicio

o las repeticiones que hacemos. Por ejemplo, podemos poner
una canción relajante para llevar el tiempo en que la
practicamos.
2. Empecemos a prepararnos para reincorporarnos. Cuando
sepamos que la canción está por terminar, realicemos
conscientemente la última repetición del ejercicio. Al expulsar
el aire quedémonos un momento con los pulmones “vacíos”,
sin llegar a sentir pesadez.
3. Ocupemos nuestra concentración en otra actividad.
- Empecemos a mover suavemente los brazos y piernas.
- Repitamos en voz baja una autoafirmación positiva.
- Realicemos estiramientos suaves.
- Podemos llenar nuestro registro de práctica de la técnica.
4. Al principio puede costar reincorporar a nuestro ritmo habitual
de respiración, por eso debemos desatender un poco la
respiración y concentrarnos en otra actividad, pero que sea
igual de relajante.
Práctica la técnica de respiración diariamente por cinco minutos para que sea más sencillo realizarla
cuando sientas preocupación, ansiedad o mucha agitación.
Día de Indica cómo te sentías antes de practicar la Indica cómo te sentiste después de
práctica técnica practicarla