Ejercicios PNL para Naturópatas 1º nivel

Primera Semana.-

1. Durante los tres primeros días vas a apuntar en el desayuno, almuerzo y cena los
pensamientos que has tenido antes de cada comida. Vas a evaluar la cantidad de
pensamientos positivos y negativos.
2. Al cuarto día harás una lista de 50 cualidades positivas (físicas, psíquicas, morales,
emocionales, etc.) que tengas. Y otra lista de 50 actividades que te gustan o te hacen
feliz. Cada noche antes de apagar la luz, ya en la cama las vas a leer. Cada mañana
antes de salir de la cama las vas a leer. También puedes grabarlas y oírlas.

Segunda Semana.- (mantienes ejercicio de 50/50)

1. Al séptimo día incorporarás la técnica del espejo. Esta técnica consiste en mirarte a los
ojos, solo a los ojos, cada vez que pases delante de un espejo y que te digas: “YO SI TE
QUIERO”---“SIEMPRE ESTARÉ A TU LADO”---“ME GUSTA COMO ERES”.
2. Una vez al día durante esta segunda semana incorporarás la técnica de “recordando un
momento feliz” durante la cual tendrás una recreación en visual, sensorial y auditivo de
un momento agradable, feliz o divertido para finalmente pasar la sensación corporal
por todo tu cuerpo. [Siéntate cómodamente. Cierra los ojos. Respira profundamente cinco
veces concentrándote en el sonido del aire conforme pasa por tus pulmones. Seguidamente
recuerda un evento de tu vida en el que hayas sido muy feliz. Recuerda las imágenes. Recuerda
los sonidos o las palabras. Los olores o sabores si los hubo. Revive las sensaciones corporales, en
qué parte de tu cuerpo sientes el evento. Aumenta la claridad de los sonidos, haz los colores más
vivos, haz más fuerte la sensación corporal, regálate unos minutos con esta vivencia. Cuando te
sientas preparado abre los ojos.]
3. Una vez al día incorporarás la técnica “reviviendo una actividad de excelencia” durante
la cual tendrás una visualización de una actividad que realizas con éxito y cuando lo
hayas conseguido en V-S-A automáticamente visualizas esa otra actividad que te cuesta
mucho esfuerzo realizar o que no realizas nunca. Revives en tu mente las imágenes de
esa otra actividad, los sonidos implicados pero manteniendo la sensación corporal de la
primera actividad que realizas con excelencia. Tras unos breves minutos vuelves a
visualizarte realizando la primera actividad, la que realizas con excelencia. Sigues
aumentando la sensación corporal en tu cuerpo y tras unos minutos vuelves a
visualizarte con la segunda actividad, incorporas los sonidos de esa actividad pero
mantienes la sensación corporal capacitante…abres los ojos. Este ejercicio no debe durar
más de cinco minutos.

1 Escuela Internacional Naturopatía MRA

Tercera Semana.-

1. Escoge una persona y aplícale la técnica DESESTRUCTURANDO UNA REALIDAD.

Grábate en video. Necesitamos verte a ti, no hace falta mostrar el rostro de la persona.
(Es importante que en la grabación se oiga tu voz. Queremos evaluar y perfeccionar tu técnica).
Después pregúntale que ha cambiado en su percepción del evento negativo, cómo lo
recuerda después de la técnica. Por favor, un evento negativo, no una cualidad.
2. Elige tres personas con las que habitualmente hables o convivas y anota las palabras
(verbos, adjetivos, adverbios) que señalen si su canal preferente es el visual, auditivo o
sensorial. Después apunta en qué momentos son visuales, en cuales auditivos y en
cuales sensoriales, si puedes tener varios tipos de relación con esas personas (en el
trabajo, tomando copas, en el transporte, contando chistes, etc.) Apunta tus
conclusiones.
3. Reproduce por escrito la primera consulta de una señora con 58 años, casada,
fumadora, ama de casa, no hace deporte, tiene dos hijos, refiere dolor de espalda,
estreñimiento, insomnio, jaquecas ocasionales y estrés. Nos interesa en este ejercicio tu
dialogo para delimitar sus intereses, lo que busca con la consulta, etc. Tienes libertad
para elaborarla como quieras. En este ejercicio se valorará cómo diriges verbalmente la
conversación.
4. Un día que elijas sin aviso previo aplica las normas del rapport con alguien y observa
su comportamiento. Al final cambia tú de postura o actitud y comprueba que has
establecido rapport. Apunta los detalles de la experiencia.

Cuarta Semana.-

1. Busca una persona amiga o familiar y tras establecer rapport durante 5 o 10 minutos
aplícale la técnica COMUNICÁNDOTE CON TU SINTOMA sobre alguna dolencia que
le aqueje. Grábate en video sin mostrar el rostro de la persona. Se evaluará tu
conducción de la técnica, el tono de voz, el manejo de los tiempos, etc.
2. Escribe una metáfora abierta para una persona con cáncer.
3. Realiza la técnica de la DEUDA EMOCIONAL con una persona que no muestre su
rostro. Grábate en video conduciendo la técnica.
4. Graba un video realizando la técnica OTORGANDO UN PERDON a una persona que
no muestre su rostro.
5. Haz el Swicht a una persona que desea cambiar un estado interno o externo y grábate
en video. Importante oír qué dices.
6. Graba en audio afirmaciones que quieras incorporar en tu vida (cada día me molesta
más fumar, cada día necesito menos picar entre horas, cada día disfruto más
estudiando, etc) y realiza el ABECEDARIO durante 10 minutos oyendo desde tu nuca
estas grabaciones. Comprueba los efectos en tu objetivo a lograr.

Y disfruta de tu Nueva Vida…

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