27 FORMAS PARA

bajar de peso
sin dejar de comer

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1 Respira
Dedica 2 veces al día para hacer
ejercicios de respiración, necesitas tan
solo 3 minutos o incluso menos.

2 Toma agua
Calcula el requerimiento de agua que
tienes según tu peso, y empieza a
construir un nuevo hábito en tu vida.

3 Duerme
Para adultos la recomendación es
de 7 a 8 horas en la noche.

4 Agradece
Ser agradecido te permite tomar
mejores decisiones, y se asocia a
mayores niveles de energia y optimismo.
5 Consume Omega 3
Se encuentran fundamentalmente en
pescado como salmón, merluza y sardinas.
Puedes también encontrarlo en
suplementos. MAS INFO

6 Toma un baño de sol

Recibir el sol en la mañana aumenta tus
niveles de vitamina D y trae beneficios
para tu salud.

7 Cepillate los dientes

Cepillarte al despertar elimina la placa

bacteriana y toxinas.

8 Rebota
Saltar en un trampolín por al menos 10
min ayuda a estimular tu sistema
linfático
 9 Exfoliate
Exfoliar tu cuerpo 1 o 2 veces a la semana
promueve la regeneración celular y
oxigenación de la piel
MAS INFO

10 C o m e a g u a c a t e

11 Usa aceite de oliva

Añade unas gotas en tus ensaladas

12 T i e m p o d e c a l i d a d
Compartir tiempo de calidad con familia
y amigos ayuda a liberar el stress y
generar hormonas positivas para tu
salud.
13 T o m a t e v e r d e
Incluye te verde o te matcha en tu
alimentación

14 C o m e n u e c e s
Comer 5 nueces al día reduce la
sensación de hambre, el azucar en la
sandre y grasa localizada.

15 U s a v i n a g r e d e m a n z a n a
Toma un vaso de agua con una
cucharadita de vinagre de sidra
manzana en ayunas.

16 C o m e d e s p a c i o
17 A u t o m a s a j e s
Hacer automasaje en tu cuerpo favorece el
drenaje y eliminación de líquidos y toxinas,
para ello puedes usar una crema de
masajes especializada.
MAS INFO

18 E j e r c i c i o e n l a m a ñ a n a
Tener actividad física antes del
desayuno favorece la pérdida de peso.

19 A ñ a d e s e m i l l a s d e c h i a
Intenta añadir chía en tu
alimentación, tiene múltiples
beneficios para tu salud.

20 P e r d o n a y p e r d o n a t e
21 T o m a b a t i d o s v e r d e s
Es la manera más practica de sumar
vegetales en tu alimentación.

22 D u e r m e a o s c u r a s

23 Come postres saludables

24 R e l a j a t e
Cuando estas estresada tu cuerpo
segrega una hormona llamada CORTISOL
que dificulta que pierdas peso
 25 H a b l a d e t i e n p o s i t i v o

26 C a m b i a t u m a q u i l l a j e
Compra maquillaje LIBRE DE QUIMICOS
que desregulan tus hormonas y afectan
tu metabolismo, si es NO TESTEADO en
animales mejor! MAS INFO

27 D e f i n e t u o b j e t i v o

Podrás bajar de peso saludablemente cuando transformes tu vida

en los 4 pilares, ya que somos seres integrales.
Te comparto un tip más, quizá el más importante! y te invito a que
hagas parte del programa 8 DIAS DETOX para lograr tus primeros
resultados de perder peso de manera sostenible y mantener una
vida saludable
MAS INFO

28 A m a t e
 Gracias por leernos !

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