CAPÍTULO 7

El duelo por amistad

Como ya mencioné anteriormente, creo que todo tipo de ruptura con una persona es
sumamente difícil, sin embargo considero que las rupturas por amistad son aún más
difíciles es muy difícil superar una amistad rota, ya sea por desencuentros o porque se
trate de amigas o amigos tóxicos o tóxicas.
El duelo por amistad es muy parecido a otros tipos de duelos, como el que sufrimos
cuando rompemos con una pareja o el que atravesamos cuando muere alguien
cercano.

Está dicho que pasamos por diferentes fases, desde la negación hasta el enojo o la
tristeza. Aunque ahora te parezca difícil verlo, llegará un momento en que lo aceptes y
la vida siga adelante. Al final, siempre lo hace, y ese rayo de esperanza nos puede
animar en esos días tan oscuros.
Sea cual sea el motivo, ante esa pérdida de amistad es importante tener claro que
pasarás un duelo y debes asumirlo y no negarlo. Y no hay una única respuesta a la
pregunta de cómo superar un duelo por amistad, ya que, en realidad, aplican consejos
y principios similares a los de otros tipos de duelo.

El primer tip que te puedo dar es que no trates de ignorar lo que sientes. Esas
emociones están ahí, y es importante darles la importancia que se merecen para que
no se acumulen. Concédete tu tiempo para estar triste si así lo demanda tu cuerpo,
piensa en todo lo que ha sucedido y trata de aprender de ello. Interioriza también tus
errores y asumirlos como parte de este proceso de aprendizaje es indispensable
La empatía en esta situación llegará a ser tu gran aliada ya que así podrás ponerte
también en los zapatos de la que fue tu amiga o amigo y entender que ella o él también
estará atravesando un momento complicado.

Muchas veces tenemos que distanciarnos de cierta persona por algún motivo en
específico y si esta fue tu situación, te comparto algunos tips que te pueden ayudar a
vivir y sobrepasar este duelo;

1. Asumir tu parte de responsabilidad en el proceso de ruptura.

Una ruptura no surge de la nada en la mayoría de las veces y viene con
antecedentes y una serie de circunstancias analizables y que afectan tanto a ti
 como a la otra persona. Reconocer qué acciones tuyas (y del otro ) ha
contribuido a la situación de distanciamiento ayudan a comprender la situación.

2. Salir del juego de la culpa. Examinar todos los malentendidos o desarrollar el

resentimiento haciendo una lista total de las faltas del otro retienen la capacidad
para avanzar, es decir nos detienen completamente . Todos tenemos unos
recursos limitados y esta pérdida se vuelve un aprendizaje continuo y mejora
nuestra capacidad para hacer nuevos amigos.
3.
4. 3. Sentir la pérdida. Permítete estar triste durante un tiempo. Perder a un amigo
es una experiencia dolorosa. No es fácil y puedes sentirte solo y triste. Lo
importante es encontrar una manera de expresar tus sentimientos. Puedes
dejarte ayudar por otras personas, como amigos, psicólogos, tus papás, etc,
llorar y dejarte cuidar, o bien escribir a esa persona que ya no está. Escribir
cartas permite despedirse de la otra persona y decir todas las cosas que se
quiso y no se pudo. Aunque sea para ti y en tu más absoluta privacidad. Yo he
hecho esto y creéme que en verdad me ayudó, sobre todo quemar la carta
después de escribirla y leerla en voz alta.

5. Haz una pausa y recuerda celebrar tus fortalezas. Las rupturas de amistad
normalmente provocan una serie de emociones que incluyen un intenso sentir
de culpa, sentimientos de fracaso y grandes dosis de rechazo. Aquí viene una
serie de cóctel con grandes efectos para la autoestima y el amor propio. Darse
cuenta de todo lo conseguido y agradecer los vínculos que uno tiene y ha tenido
permite tomar perspectiva y acceder a los recursos beneficiosos que todavía
tienes.

6. Ordena tus pensamientos.

En vez de abrumarte con lo que se hizo mal, el ser preciso y extraer
aprendizajes de la situación permite mejorar para una futura ocasión.

7. Adopta la “Estrategia Sueca”. Por lo que he leído, el término se refiere a

mantenerse neutral. Romper no significa que nunca volverás a ver a tu pareja.
Porque pueden trabajar juntos y compartir amigos comunes. Mantener los
límites claros y no permitir que los amigos cercanos tomen partido los ayudará a
mantener una vida comunitaria saludable y a tener más control sobre la
situación. Si necesitas desahogarte, recuerda que lo mejor es desahogarse fuera
de tu círculo de amigos para así evitar chismes y malos entendidos .
 8. Vive mejor tu vida y cuida tu red social. Este tipo de situaciones consumen
mucha energía y puede hacernos aislarnos y no querer relacionarnos. Toma la
iniciativa y llama a tus amigos y familiares. Esta es una etapa que nos deja
especialmente dañados, por lo que sentirnos valiosos y recibir cariño de los
demás es algo fundamental para superar el percance. Si además de esto,
dedicas un tiempo para nuevas experiencias cómo hacer nuevos propósitos esto
te permitirá tener sensación de avance y reciclar tus malos sentimientos.

Romper una amistad nunca es fácil y cuanto más cercanos nos sintamos a ella más
difícil es. Pero a veces romperla es la mejor decisión que hemos podido tomar. Te deja
más espacio para otras personas más saludables y más satisfactorias. Y nos recuerda
el dicho de la amistad, “de toda amistad sacamos algo, y si lo hacemos bien, nos
permite ser un mejor amigo y tomar mejores decisiones en el futuro”.