TEORIA Y METODOLOGIA

DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
Universidad Austral de Chile

“.......Sin una visión racional , planificada y científica, no existe la posibilidad de

comprender cambios y lograr objetivos y ......, se tiende, a alcanzar el puerto más
probable.......”

Prof. Jorge Flández V.

Mg. en Ciencias de la Motricidad Humana .
Dr. en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Entrenador IAAF – Nivel IV

Valdivia, Octubre 2015

 Secuencia Temática
1. Instituciones científicas y revistas indexadas
relacionadas con el tema

2. Contextualización

3. Fundamentos y Principios del entrenamiento

deportivo

4. Modelos Periodización del entrenamiento

5. Diseño de planes y programas

6. Valoración y control del entrenamiento

…..Una persona puede tener a su disposición toda clase de
elementos para la construcción de una casa hermosa,
incluso puede llegar hasta conocer la utilidad de cada uno
de ellos, pero sin no sabe ubicarlos de manera racional y
adecuada, el resultado será de poco valor….
Matveiev- 1960
SOBREUSO - SOBRECARGA

ESPECIFICIDAD Y RENDIMIENTO
1. Instituciones científicas y revistas indexadas
relacionadas con el tema
PRINCIPALES INVESTIGADORES
RESPECTO AL TEMA
 Martin – 1977
 Alvarez del Villar – 1983
 Matveiev - 1950 – 1965
 T. Bompa – 1983
 Ozolin – 1983
 Grosser y Zimmermann – 1983
 Vittori – 1983
 Verjoshansky – 1985
 Platonov – 1988
 Zintl – 1991
 Manno – 1991
 Sanchez Bañuelos – 1994
 F. Navarro – 1999
 J. Hegedus – 1990
 M. Garcia Manzo – 2000
 J. Manuel Tubino – 2000
 E. Dantas – 2000
 JC Colado - 2011
2. Contextualización
Conocimiento popular v/s Conocimiento
científico = Ethos Social
 PERSONAS EN ACCION : en actividad física ; en
Ejercicio Físico o en practicas deportivas.
Elementos
Emociones – Valores - Socioculturales Conciencia
Significado ( Intencionalidad )

Componentes de las Aptitud o

Condicion Fisica

-CV PLANIFICACION
Cuerpo y Biología -NM
-MORF.
--Motriz

Psicología y Mente Necesidades -

Carencias
EXPRESIONES TRADICIONALES Y
EMERGENTES……
 RENDIMIENTO DEPORTIVO Y COMPONENTES

TECNICA -
TACTICA
CAPACIDADES CAPACIDADES
PSIQUICAS COGNITIVAS

RENDIMIENTO
DEPORTIVO

CONDICIONES CONDICIONES
BASICAS EXTERNAS

•Talento •Familia
•Salud •Colegio
•Materiales COMPONENTES APTITUD FISICA Y MOTRIZ
 EQUIPOS MULTIDISCIPLINARIOS
EN DEPORTE Y SALUD

UNIDADES DE MEDICINA DEL DEPORTE y

SOCIEDADES PROFESIONALES Y CIENTIFICAS
Ej : Clínica las Condes – Meds- Hospital
Trabajador – Clinica Lo Curro- UC- Los
Andes- Unidad Medica Car- Otras
MAPA ACTUAL EN CHILE
 TIPOS Y AGRUPACIONES DE DEPORTE
 DEPORTES DE COMBATE ( Judo – Esgrima- Lucha- Karate –
Taekwondo- Boxeo )

 DEPORTE DE PRECISION ( Tiro y Bowling) Y ARTE ( Vela – Patinaje

artistico-Esqui Náutico y nieve- Clavados- Nado sincronizado-
Gimnasia – Equitación )

 DEPORTES CON PELOTAS

 DEPORTES DE FUERZA RAPIDA Y RESISTENCIA ( Natación-

Atletismo- Ciclismo- Triatlón- Remo – Canotaje- L. Pesas- Patín
Carrera – Pentatlón Moderno)
 EVOLUCION DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
• Periodo de Arte – 776 A.C a 1896 ( Tetradas ) – Época Griega

• Periodo de Improvisación – 1896 – 1920 ( Correr y correr )- Época Inglesa

• Periodo de Sistematización - 1920 – 1933 ( Fartlek) – Época Sueca - Polaca

• Periodo Pre Científico – 1930 – 1950 ( Interval Training - Cross Country)

• Periodo Científico – 1950 adelante Periodizacion – Época Soviética +

Fundamentos fisiológicos Astrand – Mader – W. Kraemer- otros )

• Periodo Tecnológico – 1992 ( O. Barcelona ) – Equipamientos múltiples y

trabajo interdisciplinario

• Periodo de Marketing Político y económico 2000 ( Sidney ) -

 • Planificación
ADMINISTRACION • Organización
• Dirección
• Control

....Algunos Conceptos:

“Es la coordinación sistemática, científicamente a corto y largo plazo

de todas las medidas necesarias de programación, con el fin de
alcanzar un rendimiento óptimo...” Dr. Grosser 1986

“Diseñar y mantener un ambiente que permita alcanzar con eficiencia,

objetivos y metas seleccionadas...” Dr. Díaz 2.000

“Es preveer el futuro; pensar por adelantado, de tal forma que nos
permita aprovechar nuestros recursos en forma eficiente, tener
claridad con respecto a que queremos hacer, qué deseamos lograr y
como lo vamos hacer”....Dr. Fernández 2.000
 CONCEPTOS DE
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
... “ Proceso multifacetico de utilizacion racional de todos los
factores ( medios y metodos ) que permitan influir de manera
dirigida sobre el deportista “ …. ( Matveiev – 1960 )

… Proceso metodologicamente estructurado por el profesor o

tecnico deportivo, que consiste en la aplicación de cargas de
trabajo que provocan en la persona – deportista la ruptura de
su estado de equilibrio, mediante una fatiga controlada, la cual
tras una adecuada recuperacion permite una vuelta a la
situacion de normalidad que con el tiempo se transforma en
adaptaciones que conducen a una mejora en el rendimiento
“….. ( Garcia Manzo – 2000 )
…..” es un proceso pedagogico complejo, que se
caracteriza por la organización del ejercicio
repetido en cantidad y con intensidad tal de
producir una carga progresivamente
creciente…este estimulo y proceso fisiologico de
supercompensacion del organismo, favorece el
aumento de la capacidad fisica, siquica, tecnica y
tactica del deportista con el fin de exaltar y
consolidar el rendimiento en la comptencia”…..

Carlos Vittori - 1990

3.- Fundamentos y principios del
entrenamiento
 MAPA DE PROCESO

MOVIMIENTO HUMANO

S.N.C – S.N.P. – S.MUSCULAR

MOV. INVOLUNTARIO MOV. VOLUNTARIO

MOTRICIDAD FINA MOTRICIDAD GRUESA

PATRONES MOTORES LATERALIDAD ORIENTACIÓN ORIENTACIÓN

ESPACIAL TEMPORAL
-Izquierda
-Derecha -Sobre -Lento
-Bajo -Rápido
MANIPULACIÓN ESTABILIZACIÓN DESPLAZAMIENTO -Debajo -Ritmo
-Lanzar -Equilibrio -Reptación -Abajo
-Recepcionar -Flexión -Gateo -Arriba
-Golpear -Extensión -Marcha -Atrás
-Patear -Inclinación -Carrera -Detrás
-Empujar -Balanceo -Salto -adelante
APTITUD -Tirar -Giro
MOTRIZ -Impulsar -Suspensión
JUEGOS E S Q U E M A C O R P O R A L

J. PREDEPORTIVOS H A B I L I D A D M O T R I Z (G E N E R A L – E S P E C Í F I C A) – CAP. COORDINATIVAS

APTITUD
FÍSICA DEPORTE H A B I L I D A D D E P O R T I V A (G E S T O S Y F U N D A ME N T O S T É C N I C O S)

T É C N I C A D E P O R T I V A

TERCERA D I M E N S I Ó N (E S T A D O D E L A R T E DEL MOVIMIENTO

 Potencia alactica : 0-40 mts  Capacidad Lactica :  Capacidad Aeróbica:
 Capacidad Alactica : 40-70  Potencia Lactica  Potencia Aeróbica
mts  Potencia Aeróbica
ZONAS DE ENTRENAMIENTO
CARDIO VASCULAR

- Según VO2 max

- Según umbrales
- Según Frecuencia cardiaca
- Según Percepción de esfuerzo
- Según tiempo por mil o km/hora
- Según watt
 FUNDAMENTOS BASICOS CAPACIDAD Y POTENCIA
AEROBICA
CAPACIDAD AEROBICA : No hay objetivo de tiempo

POTENCIA AEROBICA : Cantidad de energía generada

para alcanzar o mantener VO2max
SUSTRATOS ENERGETICOS FUENTES DE ENERGIA

 CARBOHIDRATOS 1. FOSFAGENOS
 ACIDOS GRASOS 2. GLICOLISIS ANAEROBICA
 AMINOACIDOS 3. GLICOLISIS AEROBICA

PARA QUE OCURRA SE

 Músculo
NECESITA O2  Hígado
 DE QUE OTROS FACTORES DEPENDE LA
CAPACIDAD O RESISTENCIA AEROBICA ?
 VO2 ELEVADOS ( Absoluto y relativo )
 Umbrales ventilatorios ( respiración a respiración: cantidad
aire 1´- frecuencia respiratoria- volumen corriente-otros)
 Umbral Anaeróbico
 Eficiencia mecánica
 Cinética del VO2 MAX ( velocidad con la que se alcanza el
VO2 mx)
 Otras Variables como : peso corporal- cantidad de capilares –
tipo de fibra muscular - cantidad mitocondrias – nivel
hormonal a nivel mitocondrial – otras.
 VO2 MAX
- CAPTURACION
- TRANSPORTE
- ABSORCION
PRODUCCION DE ENERGIA 1`

DEFICIT DE O2
 VO2 MAX Y SALUD
Un bajo consumo de oxigeno, refleja un deterioro
del sistema cardiopulmonar y cardiovascular

Refleja baja actividad mitocondrial ( Biogénesis

mitocondrial)

Baja rendimiento aeróbico

Aumenta factores de riesgo

 Pruebas de valoración del VO2
MAX
Ergoesperometria :
 Entrega información objetiva
 Identifica fortalezas y debilidades que mantener o revertir
 Permiten mejorar la metodología o la prescripción del
entrenamiento
 Protocolos progresivos , continuos y fraccionados ( ejemplo :
Test EPIM en remo )
 Identificación de umbrales
 Utilización de sustratos durante el ejercicio
 Función pulmonar
 Calorimetría en reposo
 Frecuencia cardiaca de trabajo