APRENDO

en casa

Actividad 3 grado Fisica

Proponemos y participamos en
actividades físicas saludables

Ahora observa Siguientes imagenes

Reflexibrae

Figura 1: enfado

Figura 2: pensativo _______

Figura 3: alegre _______

Figura 4: emocionado _______

b. Según las personas en las imágenes, ¿Qué puede afectar su estado de ánimo?

Lo que podría afectar será la falta de actividad física

c. ¿Qué cambios en el estado de ánimo has notado en los integrantes de tu familia

cuando realizan actividades físicas? Yo he notado que a veces se siente enfadados ya que
se cansan rápido o no pueden realizarlo de madera correcta

Siguiente: texto
[Qué importante son lag actividades físicas para la salud emocional!
de V
 Ejercicio:Planchas Ejercicio 2: Sentadillas

Ejercicio 3: Abdominales Ejercicio t: Dorsales y

espinales

A comenzar

¡Bien! Ahora debes proponer o formular las actividades físicas con la familia. Es importante que
participes de esta reunión con una actitud positiva y relajada, pues este es un encuentro familiar,
un espacio festivo. Disfruta e incluye a todos los integrantes de tu familia. Recuerda preparar una
agenda de la reunión, antes de convocar a tu familia. Para ello, te sugerimos que consideres los
siguientes puntos:
b. ¿Cuánto y con qué frecuencia vamos a realizar las actividades físicas? La actividad
física debe realizarse de 2 a 3 veces por semana como mínimo.

un minimo de 30 minutos por dia

realizar?
 de flexibilidad de fuerza.

.¿Quiénes s de 164
¿Cada fachada?

Como estudiantes de educación Física. el Organizador de eres tú y tendrás el

rol de preparar el usuario de trabajo y los materiales son miembros de tu
familia.

e sera

Activïdades
Dia Hora fisicas Materiales Responsables
Aerobicos zapatos yo
deportivos,
a.Trotar ropa
Martes 7:00 m b. Bailar cómoda,
c. Rutinas de
música de
cardiovasculares
motivación
Jueves Fuerza
5:00 p.m. a.flexiones
b.sentadillas con peso
c.planchas

De coordinación

a. Balance con un
solo pie con apoyo
Domingo 3:00p.m. b. Balance con un
solo pie sin apoyo
c. Circuitos rápidos
iRealicemos una actividad física!

Esta actividad concluye con la práctica de las actividades físicas

propuestas para un día de la semana.

Elige con tu familia la actividad que más les guste o la que consideran
que deben ajustar. De tal manera que, verifiquen y aprueben la
propuesta o realicen algún cambio

¿Actividad física? La forma en que fue presentada, realmente me di

cuenta de la importancia de la práctica de la actividad física y las
diferentes formas que tenemos para llevarla a cabo.

• Debemos mejorar la forma en que presentamos nuestras ideas y la forma en

la que las escuchamos, debe existir más respeto.

la práctica de actividades físicas ? El compromisos, metas claras y el apoyo

familiar.

Registra las opiniones de tus familiares en tu cuaderno, estas son parte de tus portafolios que
compartirás con tu docente. De ser posible, solicita que un familiar registre en video o fotografía
las actividades realizadas
 .

Lo que he aprendido sobre la relación de la actividad física y la salud y la relación con mi
familia es lo siguiente:
 Hacer ejercicio al menos 30 minutos por día ayuda a fortalecer la salud, pero si se hace en
familia es más motivador porque tendrás personas que te apoyen.
 El sedentarismo es perjudicial para la salud.
 Lograr comer sano en familia es más facil que lograrlo solo, ya que entre todos podemos
dar ideas de recetas sabrosas y sanas.

Para que en esta cuarentena tengamos mas actividad fisica y mas control con nuestra salud fisica y
mental
•

1. Las actitudes que he tenido que fortalecer para poder mejorar la manera en
que mi familia realiza actividades físicas son: Ser más compresivo. Crear
dinámicas.

2. Las actitudes que he tenido que desarrollar más, gracias a la pandemia

son:
3. Positivismo.
4. Alegría.
5. Optimismo.
 6. Organización.
7. Compresión.

Finalmente, ya cuentas con el producto con el que vas a contribuir a mejorar

la salud y convivencia en tu familia

Nos evaluamos

Mi propuesta de actividad fisica Lo logre Estoy en Necesito

proceso mejorar

Consideras las condiciones fisicas de los integrantes de la X

familia

Fue elaborada con la participación democrática de la X

familia durante una reunión en la que promoví el
respeto y la solidaridad con todos los integrantes de la
familia.

X
 l X

JHON JORGE INGA VERA 4 “A”