Condicion y preparacién fisica * Consulta con tus padres, fami ‘qué actividad fisica realizan diariamente, © Cuéntales a tus compaferos qué actividad practicas todos los dias. Indagacién La condicién fisiea de tu familia Entendemos por. CCapacidad motora o motri: la capacidad «ene Is isc para fincionar ce fora srmoriosay eoordnada est elaconad cn a destreza neuromuscular. Conceptualizacién Conalcion fisioa Esel estado onivel que una persona tiene en sus di- ferentes capacidades (fisicas y motrices). Estas pue- den ser mejoradas a partir de la préctica constante de actividad fisica y de ejercicio diario espeeifico. Para mantener una buena condicién fisica, se recomienda trabajar: + En la parte muscular, la resistencia (capacidad cde soportar un esfuerzo por un periodo largo de tiempo, la resistencia cardiovascular y la fuerza muscular). + a fuerza muscular que es la capacidad de con- trarrestar un peso, soportar una carga o cambiar cde posicion y lugar un abjeto. * Lalexibilidad (movilidad articular y la elongae ci6n (capacidad de estar un muscuto) El sistema cardiovascular esté conformado, en- tre otros, porel corazén, las arterias, las venas y los ‘vasos sanguineos. El elercicio aumenta el desem- peiio de cada uno de los componentes de este sis- tema y permite que actilen con mayor eficiencia. ‘Gracias a este sistema, se transporta oxigeno a los tojidos y misculos, através de la sangre. Entendemos por... Actividad fisica: cualquier tipo de movirventa fisco que se realice durante el da. Esto exige una ‘buena almentacén y adecuad descans (Condicién fsiea: lrivel de las capocidades fisicas y dela capacdades mobces que un Indvduo tiene y que con una buena preparacin fisica puede mejorar y mantener. Preparacién fisica ‘La preparacion fisiea se considera un proceso sis- temitico que tiene como fin el fortalecimiento de Jos érganos y de todas los sistemas del cuerpo. La preparacién fisica consiste en aplicar un conjun- to de ejercicios comporales posteriores al calenta- miento, generalmente, ajenas 0 diferentes a los ‘que se ulilizan en la practica misma de! deporte. Estos estan racionalmente a desarrllar y mejorar las cualidades motrices del individuo, la ‘que lo capacita para un mejor rendimiento isco.Cuando se hace ejercicio, los pulmones y el coraz6n trabajan més inten- samente, lo que propicia que la capacidad cardiorespiratoria aumente. Por otra parte se mejora [a resistencia en general, la asimilacién de los nu- trientes de los alimentos, reduce el estrés y ayuda a la regeneracién fisica. Entonces, para qu2 esos miisculos trabajen, se deben hacer ejercicios espe- ciales que los mantengan a un nivel apropiado de aptitud fisica. Las per- sonas que ne se mueven tados los dias pueden suftir de atrofia muscular, significa que pueden perder la capacidad del misculo para responder ante un estimulo La experiencia ha demostrado que un individuo que ejecuta ejercicias fi- sicos adecuadas ¢s menos susceptible a padecer lesiones y, de tenerlas, su recuperacisn es mis répida. En la medida en que el cuerpo adquiera el habito de la actividad fisica, puede mejorar sus capacidades y mantenerlas en un buen estado. En la preparacién ffsica es importante, ademas de tener una practica cons- tante verificar su estado ffsico a través de pruebas y evaluaciones de condi- cign fisica. Evaluacion de la Practica constante del ejercicio fisico Preparacién fisica