ANMA.

1ro. Sintonizar el pulso, de manera de estar al mismo ritmo cardíaco que Uke. Tomar el
ritmo cardíaco desde la muñeca siguiendo la línea del hueso (radio) del dedo pulgar. Con
una mano tomar el pulso mientras que con la otra nos tomamos el propio y así coordinar y
equiparar ambos ritmos cardíacos.  Puede que el ritmo cardíaco de Uke sea un poco más
acelerado, se puede empezar el Anma e ir adecuando el ritmo a medida que liberamos las
tensiones de Uke.

2do. Manos y Puntos Previos.

-Abre el canal, de caudal de energía. Bilateral
Intestino delgado 3.
Ubicamos en ambas manos, cerrando la mano de Uke, verificamos el canto de la mano de
Uke, en el primer pliegue de la palma, lado del dedo menique, sobre esa línea aplicamos
presión puede ser con uña (a modo de aguja) o bien con el pulgar, durante 30 segundos. 

-Cierra el caudal Vejiga 62 (V62) se encuentra debajo del Maleolo (entre el maleolo y la
planta del pie, justo en la bajada del hueso Maleolo). Estimulaciones suaves o bien intensas
(a modo de acupuntura).

Al iniciar, es apropiado tener una almohada para los pies y para la cintura, pare evitar tensión
en las partes que no tienen contacto con la superficie, al estar el cuerpo acostado.
Tendido sobre el estomago/decubito prono.
Pase No.1 Masajear a lo largo de la columna.
Desde el suelo:
Uke boca abajo, Tori en Seiza en posición hacia la cabeza de Uke, colocando una mano en el
sacro (o bien sosteniendo por ese lado, la camisa de Uke). Mientras que la otra mano se posa
sobre la columna desde abajo hacia arriba, dedos dirigidos a la cabeza. La mano va hacia la
cabeza (nuca), sin llegar a tocarla, cuando vuele, la parte baja de la mano golpea contra la
mano que está apoyada en el sacro.

Pase No.2 Masajear de forma circular sobre toda la espalda.

Desde Seiza, una mano en el sacro y con la otra mano movimientos circulares desde arriba,
hacia abajo. Y se vuelve hacia arriba pero suavemente de manera también circular.

Pase No.3 Rotación Palmar en la Espalda.

Se abre el meridiano de la vejiga, masaje con presión descendente (con la otra mano apoyada
sobre el antebrazo), la mano que realiza el masaje es como si formara una especie de shuto, y
un intento de agarrar y soltar a medida que circula descendente, presión con palma y los
dedos).

Pase No.4 Vibración en la espalda.

Se realiza con la mano abierta dedos juntos, sobre la espalda, pero la mano que realiza la
vibración es la otra que sujeta la mano apoyada, de frente enlazando el pulgar por la muñeca
del lado de radio, y el índice del lado del cubito, cubriendo el dorso de la mano apoyada. Esta
es la que vibra y le transmite a la mano apoyada, la palma ejerce la vibración y las vibraciones
son continuas no debe haber un tiempo muerto entre pases de vibración.

Pase No.5 Amasamiento circular en los hombros.

Se realiza agrupando cuatro dedos en un sector del trapecio y el pulgar del otro lado del
mismo musculo, se recorre a lo largo del trapecio, generalmente se utilizan los cuatro dedos o
bien tres, dependiendo la contextura física de Uke.

Pase No.6 Percusiones en la espalda.

A modo de shuto continuo y con velocidad, no sobre la columna. Solo sobre la espalda.

Pase No.7 Presión sobre los Omóplatos.

Ura shuto al Omóplato 15 segundos (cabeza al lado contrario de donde se le realiza), brazo
sobre su espalda.

Pase No.8 Amasamiento con dos dedos sobre la espalda.

Presión a los lados de la columna desde arriba hacia abajo, con los dedos índice y mayor (el
mayor apoya sobre el índice), con ambas manos, y entre ambas manos la presión se realiza de
manera circular hacia adentro mano izquierda presiona giro horario y mano derecha presiona
sentido antihorario). La distancia del lugar a presionar es a dos dedos de la columna.

Pase No.9 Presión Palmar Gentil Sobre la Parte Alta de la Espalda.

Las tetillas marcan la dirección del lugar donde realizamos la presión.

Pase No.10 Rotación con cuatro dedos sobre los Omóplatos. 

Bordes cuatro dedos lado opuesto.

Pase No.11 Rotación Palmar en la zona baja de la espalda.

Rotación palmar lado contrario, sentado en seiza, Tori rota con la palma de la mano el lado
opuesto de la espalda baja de Uke. Luego cambia de lado, pasando por sobre Uke (caminando
sin pisarlo) o bien pasando sobre la parte de las piernas (nunca por el lado de la cabeza, si este
está en el suelo, ya que podemos patear accidentalmente su cabeza)

Pase No.12 Balanceo Palmar Sobre la zona baja de la espalda.

Se prepara a Uke para aflojar toda la zona baja (piernas, pies, glúteos). Balanceo lumbar, no
tanto fuerza hacia abajo, mas bien paralelo al suelo para que haya mayor movimiento de
balanceo. El mismo balanceo es a ambos lados, con ambas manos. Si requiere más tiempo,
colocarse en Fudoza y continuar con el balanceo.

Pase No.13 Rotación con los dedos entrelazados.

Entrelazando los dedos, formando una cavidad con ambas muñecas, posamos sobre la zona
baja de la columna, a modo de anclarla entre las muñecas. Apresar con las muñecas los
músculos laterales a la columna, utilizar los codos para el movimiento de aleteo paralelo al
suelo el movimiento. Los pulgares pueden realizar presión entre ambos, uno con otro.

Pase No.14 Rotación con dos dedos sobre los huesos de la cadera.
Pulgar sobre pulgar, se realiza presión y giro (anti horario). En la parte carnosa por encima del
hueso de la cadera, si hay dolor utilizar toalla o almohadilla entre la parte carnosa y los
pulgares. Para encontrar la línea, se pueden ubicar con ambas manos, los huesos de la cadera
de la parte de adelante y recorrer la línea de la cintura rodeándola hasta llegar a la columna
parte baja. Para luego comenzar con el masaje.

Pase No.15 Presión con los pulgares a ambos lados de la columna.

Iniciamos desde la parte alta de la columna, y vamos en dirección hacia abajo (caudal),
apoyando brazos extendidos y respetando ejercer presión coincidiendo con la línea
intermamolar (tetillas alineadas al movimiento). Los pulgares deben apuntar hacia la cabeza,
manos abiertas. Termina en la vértebra lumbar. Distancia de dos dedos alejados de la vertebra,
entre las apófisis transversales de cada vertebra.

Pase No.16 Amasamiento de los Glúteos.

Como amasar una masa, agarrar y soltar el glúteo.

Pase No.17 Presión sobre las caderas y los glúteos.

Pase No.18 Percusiones sobre las caderas.
Este uno se ubica en Seiza desde un lado y mientras que al glúteo opuesto le da golpes suaves
con el puño cerrado lado interno de la mano. Mientas que del lado donde uno esta ubicado le
da golpes con el puño cerrado, tipo martillo lado del menique, realiza la percusión revotando
contra la mano abierta a modo de golpeteo.

Tendido sobre el estomago/decubito prono.

Pase No.19 Rotación palmar en los isquiotibiales.
Pase No.20 Rotación palmar en los gemelos.
Pase No.21 Amasamiento de los gemelos.

Pase No.22 Amasamiento del tendón de Aquiles.

Amasamiento con pulgar e índice, en todo el recorrido del tendón.

Pase No.23 Caminando con los pulgares sobre la planta del pie.
Se toma con la palma el metatarso mientras que se aplica presión con los pulgares, por dentro
(interior del pie) por centro y por fuera (exterior del pie)

Pase No.24 Rotación con el Antebrazo sobre el arco del pie.

En este caso hay que ubicarse en Seiza, si uno se ubica del lado izquierdo de Uke, debe colocar
el pie izquierdo de Uke apoyado sobre la pierna derecha, que el cuello del empeine de Uke,
quede exactamente posicionado sobre la parte alta de la pierna derecha de Tori. Una vez bien
posicionado, en este ejemplo, con la mano derecha sostenemos el pie de Uke desde la planta
del pie cerca del metatarso, mientras que con nuestro brazo izquierdo, colocamos en el arco
del pie de Uke, entrando como en una especie de Ura Shuto y desde el antebrazo (cubito)
hasta recorrer todo el antebrazo rotandolo abarcando el arco del pie de Uke. Cuando se rota y
recorre con el antebrazo el arco de Uke se utiliza Karada.
Pase No.25 Percusión sobre la planta del pie.
Se realiza con el puño cerrado golpes suaves parte interna de la mano.

Pase No.26 Nudillos sobre la planta del pie de abajo hacia arriba, ichi ni san. Desde Seiza
(karada), se puede utilizar el nudillo.

Pase No.27 Parados de espalda, apoyando los talones sobre la planta del pie de Uke, dando
pasos sobre el mismo lugar uno a uno, con el talón (hasta el metatarso). Brazos extendidos por
sobre nuestra cabeza, dedos entrelazados y mirando las palmas hacia arriba.

Pase No.28 Doblamos las rodillas de Uke y unimos sus talones, llevándoselos hacia la cola, ichi
ni san, el primer (ichi) va hasta la cola, tomando la medida cuidadosamente de no presionar de
mas, una vez que tenemos la profundidad de hasta donde podemos hacer que toquen los
talones a la cola, repetimos ni san, volviendo los talones hasta el lugar que hemos tomado de
referencia como tope. Karada.

- Mismo, cruzando los talones. (ichi ni san)

- Mismo, cruzando lado contrario. (ichi ni san)

Tendido Sobre La Espalda/Decubito Supino.

Abre el canal de caudal de energía:
Uke con sus propias manos, junta los dedos (índice, mayor, anular y menique) y separa el
pulgar, de ambas manos, deja su antebrazo lineal con respecto a la mano y encastra las
separaciones que se han formado entre el dedo pulgar y el conjunto de dedos restantes. Con
la mano que se ha posado sobre la primera, llevamos el dedo índice de manera lineal y recta
sobre la línea del radio (hueso), ubicamos donde termina la punta del índice posado sobre el
antebrazo, ese lugar se define como la apertura de canal, en el cual Tori ejercera presión con
el pulgar, con la uña, a modo de aguja. O bien con la yema del pulgar recorriendo hacia
ambos lados del lugar un rango de dos dedos.(el lugar localizado se notara como un
hundimiento leve).

Cerrar el canal de caudal de energía:

El mismo termina debajo del maleolo, entre la planta del pie y la bajada recorrida del hueso.
Lado interior del pie bajo el tobillo. Ejerciendo presión con el pulgar.

Pase No.29 Amasamiento del Cuello.

Utiliza Tori 3 dedos para este ejercicio mas el pulgar, dependiendo de la contextura física de
Uke. (Musculo posterior)
Pase No.30 Rotación con Tres Dedos en el Cuello. (Musculo posterior).

Pase No.31 Rotación Palmar en los Músculos del Pecho.

Extendemos el brazo de Uke, lineal a su hombro, y lo jalamos un poco mas para que quede
flojo, sostenemos de la muñeca, mientras amasamos el musculo del pecho.
En el caso de ser una mujer de mayor busto, pedirle que con su propio antebrazo baje su
busto, para que Tori no invada, y pueda realizar el masaje, parte superior pectoral.

Pase No.32 Rotación Palmar en el Biceps.

Extendemos el brazo de Uke, y doblamos el codo, mano hacia abajo, podemos apoyarlo en
nuestra pierna o sostenerlo.

Pase No.33 Amasamiento del Deltoides y el Triceps.

Apoyamos el brazo de Uke, sobre la pierna.

Pase No.34 Rotación Palmar en el Antebrazo.

Con presión sobre el mismo.

Pase No.35 Rotación con Dos Dedos en la Mano.

Con el dedo Pulgar, presión en Yubitsubo. Con la otra manos sostenemos a modo de Omote
Gyaku.

Pase No.36 Presión con los Pulgares en el Abdomen.

El lugar inicia dos dedos por debajo donde termina el esternón. Con ambas manos separadas.
No a Embarazadas.
No a mujeres con período.
La presión se realiza ambas piernas separadas una de cada lado de Uke, se baja el Kamae y se
colocan los codos entre nuestras piernas para dejar todo conectado y así poder realizar karada.

Pase No.37 Amasamiento de los Muslos.

Pase No.38 Percusión suave a los lados de los muslos.
Con el puño cerrado cara externa de la mano, golpes suaves, o bien puño cerrado a modo de
martillo.
Pase No.39 Rotación Palmar en las espinillas.
Como Shuto rotando hacia adentro.

Aplicación de ANMA en Posición Sentado.

Pase No.40 Amasamiento de los Hombros
Uke en fudoza o bien Seiza. Tori por detrás, toda la linea del trapecio de manera lineal.

Pase No.41 Amasamiento de la Parte de Atrás del Cuello.

Tori se coloca de costado, por ejemplo lado izquierdo de Uke, posicionando su pierna derecha
por detrás de Uke, apoyando levemente su rodilla en la espalda de Uke, con su mano izquierda
sostiene a Uke desde su cabeza (utilizar una toalla en la frente para no ser invasivo), mientras
que realiza el masaje con su mano derecha, pulgar cuello lado izquierdo de Uke, mientras que
tres o cuatro dedos (dependiendo de la contextura fisica de Uke) en el cuello lado derecho de
Uke.

Pase No.42 Percusiones en la Parte de Atrás del Cuello.

Mano abierta y dedos juntos, ambas manos, percusión rápida y continua a lo largo del hombro
sobre el trapecio, solo al musculo no a la columna alta.

Pase No.43 Rotación Palmar de los Músculos Rotadores.

Brazo izquierdo sobre hombro izquierdo.

Aplicación de ANMA en Posición Lateral.

Uke se debe colocar en posición lateral, la pierna que queda mas próxima al suelo va derecha,
semiflexionada levemente, mientras que la pierna de lado externo se dobla en su rodilla
llevando la misma a la altura del pecho sobre el suelo.

Pase No. 44 Rotación con Tres Dedos en los Hombros.

Pase No. 45 Rotación Palmar Sobre la Espalda.
Movimientos circulares desde la cabeza hacia la cintura, muy suavemente.
Pase No. 46 Presión Palmar Sobre las Caderas.
Aquí realizamos con karada de llevar la cadera mas alejada del suelo hacia adelante y abajo,
depende de la pierna doblada en la rodilla, que es la que cede para que la cadera pueda llegar
al suelo.

Pase No. 47 Rotación Palmar en la Parte Interior de Las Piernas.

Masajes de agarre suave o intenso en el interior de los cuádriceps pasando por los gemelos
hasta los bastones. CIERRE DE CAUDAL.

Pase No.48 Paciente Cubito Supino (boca arriba).

Operador de pie sobre el paciente:
- Tomamos por debajo de las caderas y elevamos Ichi Ni San.
- Posamos ambas manos (una sobre la otra) en Gorin, Ichi Ni San.

Pase No.49 Paciente Cubito Supino (boca arriba) formando un 4 con sus piernas. (ejemplo
pierna derecha de Uke doblada sobre su rodilla y apoyando el tobillo sobre su pierna estirada)
Apoyamos mano dececha en cadera izquierda y mano izquierda en la rodilla derecha de Uke,
mientras que Uke coloca rodilla derecha en el suelo y pierna izquierda apoyando el pie.
Cuando ejercemos presión sobre la rodilla derecha con nuestra mano izquierda al mismo
tiempo ejercemos presión sobre la cadera izquierda con nuestra mano derecha, rotamos el
torso hacia el lado donde ejercemos presión en la cadera, es decir en su cadera izquierda.
Karada.

Pase No.50 Uke Cubito Supino (boca arriba) Rodillas llevadas hacia su pecho, Piernas
Semiflexionadas.
-Cruzamos sus tobillos y flexionamos ejercemos presión hacia adentro de Uke, Ichi Ni San.
-Luego Rotamos las piernas de manera circular, hacia un lado y hacia otro.