LeticiaTaveras

ID:A00146608

Dieta balanceada para una familia de dos adultos y dos niños menores de
7 años.

Lunes
Desayuno: Dos huevos revueltos con vegetales y una tostada de pan integral.
Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha con vegetales al vapor y una cucharada de arroz.
Merienda: Yogurt con frutas mixtas.
Cena: Una tortilla integral acompañada con pico de gallo y jugo de piña natural.

Martes
Desayuno: Tostada integral con queso crema.
Almuerzo: brochetas de pollo con brócolis y crema de auyama.
Merienda: Frutos secos.
Cena: Pimientos rojos al horno rellenos de queso mozzarella.

Miércoles
Desayuno: Cereal integral.
Almuerzo: 500 g de pasta integral con pechuga de pavo y brócolis.
Merienda: brochetas de frutas.
Cena: Brócolis y papas gratinadas.

Jueves
Desayuno: Pancakes de avena con fresas, bananas y miel.
Almuerzo: Pescado al vapor con papas salteadas.
Merienda: 3 kiwis y 80 g de granola.
Cena: Tortilla de champiñones y jamón.

Viernes
 Leticia Taveras
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Desayuno: Trigo con vegetales horneados.

Almuerzo: Canastas de res con aguacate.
Merienda: Smoothie de mango.
Cena: Rollos de lechuga romana rellenos de tuna, pimiento rojo y maíz.