Relajaciones para oratorio.

Existen 3 tipos de relajaciones estándar para hacer los momentos de oratorio y el ene en general:

1. Relajaciones corporales: Estas consisten en relajar el cuerpo como se adivina en el

nombre, la idea es poner a quien se está relajando a realizar un conjunto de movimientos
y estiramientos para que pueda relajarse y entrar en ambiente para los momentos de
oratorio.
2. Relajaciones con respiración: Aquí se hacen ejercicios de respiración que consisten en
cambiar el ritmo de la respiración y hacerlo más lento trayendo a la mente cosas positivas
o negativas y usándolas para estimular los sentimientos de quien se relaja.
3. Relajaciones de viajes: Este tipo de relajación consiste en hacer imaginar a quien se está
relajando un viaje a diferentes lugares ficticios, pueden ser a bosques, a una playa, o a un
campo, cualquier lugar en donde se logre crear un ambiente de paz.

A continuación se dejarán diferentes bases los cuales ayudarán a preparar de manera más sencilla
una relajación:

1. Vamos a cerrar los ojos y lentamente vamos a y respirando suavemente. Quiero que vayan
estirando su cuerpo, moviendo sus muñecas sus hombros sus tobillos y vayan adoptando
una posición cómoda para entrar en ambiente. Vamos a estirar nuestro brazos y los vamos
a levantar como si estuviéramos tratando de tomar alguna estrella del cielo, estiramos
nuestros dedos y vamos a llevarlos lentamente a nuestro estomago… ahora que nos
hemos relajado vamos a abrir los oídos del corazón para escuchar lo siguiente.
2. Cerramos nuestros ojos lentamente y vamos a dejar nuestra mente en blanco, vamos traer
a nuestro pensamiento todos los momento densos, malos y de estrés que hemos tenido
en este día a la cuenta de tres respiraremos profundamente, mantendremos el aire y al
momento de botarlo, echaremos también de nuestro pensamiento esos malos momentos,
respiramos uno, dos tres, mantenemos…. Botamos, (repetir 2 o 3 veces) ahora que hemos
podido relajarnos y estar ya un poco más tranquilos y en paz vamos abrir los oídos del
corazón y escucharemos con mucha atención.
3. Cerraremos nuestros nuestro ojos y con la calma y tranquilidad vamos a imaginarnos a
nosotros mismos en un habitación oscura, sin luz y sin muebles, imaginaremos que en la
oscuridad se filtran algunos rayos de luz por una puerta, nos dirigimos hacia ella y al abrirla
nos damos cuenta de que nos encontramos a la orilla de una playa virgen que aun no ha
sido encontrada por el hombre, hay muchas aves extrañas y hermosas que vuelan libres
por la orilla, gaviotas y escuchamos el sonido del mar acariciando suavemente la orilla,
caminamos por esta playa (inventar paseo por la orilla, por las piedras, por el mar ) y ahora
escuchamos un ruido y rápidamente vamos volando y volviendo a esta sala de oratorio.
Nos disponemos a escuchar con los oídos del corazón ….

Estos tres tipo de relajaciones pueden ir variando y alternándose para no ser repetitivos, en la
primera por ejemplo pueden hacerse rotar mas articulaciones y otros estiramientos, en el segundo
caso agregar mas cosas a la respiración, como momentos buenos pensar en cosas positivas y en la
última variar el lugar, como bosques o campos acompañados claro de una música de fondo que de
el efecto de estar en el lugar. Con esto como base cualquier persona esta capacitada para realizar
una relajación. (El tiempo de duración dependerá de lo que se necesite si se debe apurarla
relajación de tipo respiración y muscular son más breves para cuando se necesite rapidez y para
alargar los momentos los viajes duran hasta que se acabe la imaginación de quien lo cuenta)