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¿ Qué es un Pulsómetro y para qué sirve?

Blog  Training

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Un Pulsómetro es un aparatoy digital
Nosotros nuestrosque permite
socios al deportista
almacenamos medir su frecuencia
o accedemos cardíaca
a información en tiempotales
en un dispositivo, real cuando esta realizando
como cookies, y una actividad
física. procesamos datos personales, tales como identificadores únicos e información estándar enviada por un
dispositivo, para anuncios y contenido personalizados, medición de anuncios y del contenido e información sobre
Con el avance de laselnuevas
público,tecnologías
así como para podemos encontrar
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y mejorar Pulsómetros
productos. que
Con su son como
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utilizar datos pecho y conectarlo
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geográfica que llevas
precisa en la muñeca
e identificación mediante las características de dispositivos.
Puede hacer clic para otorgarnos su consentimiento a nosotros y a nuestros socios para que llevemos a cabo el

Cualidades del Pulsómetro

procesamiento previamente descrito. De forma alternativa, puede acceder a información más detallada y cambiar
sus preferencias antes de otorgar o negar su consentimiento.
Tenga un
La tecnología que utiliza en reloj
cuenta que algún procesamiento
pulsómetro nos ayudará a de
quesus datos personales
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los resultados requerir de su consentimiento,
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usted
más rápida y efectiva tiene el derecho
y además, de rechazar
hacerlo de tal procesamiento.
esta manera es mucho másSus preferencias
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cambiar sus preferencias en cualquier momento entrando de nuevo en este sitio web o visitando nuestra política
para hacerte con uno de ellos.
de privacidad.

Información en tiempo real

Ofrece información inmediata y puede ayudarte a regular el esfuerzo controlando en todo momento cuál es tu frecuencia cardíaca.

Intensidad del Entrenamiento

MÁS OPCIONES ACEPTO

El Pulsómetro nos permite controlar la intensidad del entrenamiento, poder determinar si se necesita más intensidad o si es aconsejable reducir
la intensidad.

Precisión
Al tener nuestros datos, es importante que seamos sinceros, nos puede dar datos de, por ejemplo, calroías quemadas más exactos que no una
salida en bicicleta.

Consecución de Objetivos
Poder entrar con la intensidad correcta nos permite asumir los objetivos que nos hemos marcado.

Clases colectivas
El uso del Pulsóemtro en estas clases es muy importante para asegurarte que realmente estas trabajando en las intensidades que te marca la
persona que dirige la clase.

Ventajas de Entrenar con Pulsómetro

Ahora es el momento de ver como aprovechamos las cualidades del Pulsómetro para conseguir mejorar y con el tiempo ir logrando los objetivos
que nos hemos marcado.

Alcanza tus objetivos

Una de las principales ventajas o beneficios que obtenemos al utilizar tecnología en nuestros entrenamientos es que nos brinda la posibilidad de
guardar nuestros datos y poder analizarlos luego. Hacer esto nos permite ver si estamos progresando y si nos estamos acercando a los
objetivos que nos planteamos.

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Con un pulsómetro podemos guardar y luego revisar los entrenamientos de las últimas semanas, lo cual nos permitirá mantenernos enfocados
en nuestros objetivos y seguir esforzándonos por lograrlos. Entrenar así es una de las formas más motivadoras de avanzar.

Mantener la Concentración
Ya basta de tener que preocuparnos por contar nuestras pulsaciones directamente desde la carótida, basta de estar pendiente de cuánto tiempo
llevamos entrenando, basta de preocuparnos por cuántas pausas hemos hecho, por cuánta distancia hemos recorrido o por saber cuántas
calorías hemos quemado.

Realizar un entrenamiento con pulsómetro hace todo esto por nosotros en tiempo real, lo cual permitirá que nosotros nos concentremos en
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entrenar los más duro posible y en superarnos. De manera que gracias a un pulsómetro, es posible que estemos enfocados en nuestro
Nosotros y nuestros socios almacenamos o accedemos a información en un dispositivo, tales como cookies, y
entrenamiento y que busquemos formas de mejorar nuestro rendimiento. Ya no tendremos que preocuparnos por toda la información que tanto
procesamos datos personales, tales como identificadores únicos e información estándar enviada por un
necesitamos, nuestro reloj pulsómetro será un fiel compañero de entrenamientos y se encargará de recopilar y guardarla por nosotros.
dispositivo, para anuncios y contenido personalizados, medición de anuncios y del contenido e información sobre
el público, así como para desarrollar y mejorar productos. Con su permiso, nosotros y nuestros socios podemos
Rinde siempre al Máximo
utilizar datos de localización geográfica precisa e identificación mediante las características de dispositivos.
Puede hacer clic para otorgarnos su consentimiento a nosotros y a nuestros socios para que llevemos a cabo el
Hoy en día, casi cualquier pulsómetro nos permite entrenar por velocidad, por intervalos de frecuencia cardíaca (consulta nuestra guía para
procesamiento previamente descrito. De forma alternativa, puede acceder a información más detallada y cambiar
entrenar con eficacia con pulsómetro) u otros parámetros de acuerdo a los modelos. Esto nos permite que sepamos en todo momento si
sus preferencias antes de otorgar o negar su consentimiento.
estamos trabajando al ritmo
Tenga de pulsaciones
en cuenta deseado o side
que algún procesamiento debemos subir
sus datos ese ritmo
personales para
puede no lograr
requerirnuestros objetivos. pero
de su consentimiento,
usted tiene el derecho de rechazar tal procesamiento. Sus preferencias se aplicarán solo a este sitio web. Puede
Conoce tu Cuerpo
cambiar sus preferencias en cualquier momento entrando de nuevo en este sitio web o visitando nuestra política
de privacidad.
Los pulsómetros nos ayudan a conocer nuestro cuerpo mediante las pulsaciones. Todos somos diferentes, por ello, es importante que
conozcamos nuestros límites. Ser conscientes de nuestros límites nos ayudará a que podamos entrenar de manera más adecuada.

Evaluar nuestras sensaciones en cada momento del entrenamiento y poder asociarlas a las pulsaciones que marca nuestro reloj deportivo en
cada momento es vital para identificar las señales que nos envía nuestro cuerpo. Así entrenaremos mejor y evitaremos sustos.
MÁS OPCIONES ACEPTO

Comparte tus Entrenamientos

Las redes sociales de deportistas son una buena opción para compartir tus entrenamientos en caso de que estemos entrenando solos y nos
cueste encontrar motivación para continuar adelante.

Muchas marcas deportivas o de pulsómetros cuenta con su propia red social (Nike, Garmin, Polar) además de muchas otras creadas al margen
(como Runtastic o Runkeeper), en las cuales podemos compartir información como:

Entrenamientos realizados.
Marcas logradas.
Objetivos cumplidos y objetivos pendientes.
Sensaciones del entrenamiento con otros deportistas, amigos o desconocidos a quienes admiras.

Estudia los Recorridos

Cuando las características del dispositivo lo permitan, existe la posibilidad de introducir el recorrido que deseamos hacer en un mapa dentro
del pulsómetro y de esa manera sabremos antes de empezar con exactitud la distancia que recorreremos, los desniveles y dureza del camino,
entre otras cosas. De esa manera, podemos dosificar mejor nuestras energías en cada tramo. Pequeñas maravillas como este modelo o este
otro modelolo hacen posible.

Igualmente, podemos analizarlo con detenimiento al llegar a la casa y ver qué velocidad llevábamos en cierto tramo, cuál era nuestro ritmo
cardíaco, etc… Incluso es posible usar ese entrenamiento contra tí mismocuando vuelvas a hacer ese recorrido para tratar de superarte.
Pulsómetros ya clásicos como éste reloj lo llevan incorporado.

Mejora tu Técnica

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Hemos hablado de que los pulsómetros nos permiten concentrarnos en nuestra técnica y rendimiento. Pero además, algunos pulsómetros nos
permiten conocer datos concretos sobre nuestra técnica analizando la dinámica de carrera y nos proporcionan maneras de mejorar. Nos
encantan este modelo de Garmin para mejorar la técnica de carrera.

Por ejemplo, podemos conocer datos como:

Oscilación de nuestra zancada (cuanto subimos o bajamos en cada paso)

El tiempo de vuelo (tiempo en el que estamos en el aire)
El tiempo de pisada (tiempo en el que estamos en contacto con el suelo)
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Todo estos datos los podemos estudiar de manera individual y de esa manera ver nuestro progreso en la técnica de carrera, incluso podemos
procesamos datos personales, tales como identificadores únicos e información estándar enviada por un
compararlos con los datos de grandes corredores y ver en qué podemos mejorar nuestra economía de carrera.
dispositivo, para anuncios y contenido personalizados, medición de anuncios y del contenido e información sobre
el público, así como para desarrollar y mejorar productos. Con su permiso, nosotros y nuestros socios podemos
Optimiza tu Brazada utilizar datos de localización geográfica precisa e identificación mediante las características de dispositivos.
Puede hacer clic para otorgarnos su consentimiento a nosotros y a nuestros socios para que llevemos a cabo el
En el caso de los nadadores resulta una gran ventaja contar con un pulsómetro, ya que no sólo pueden calcular los tiempos de entrenamiento,
procesamiento previamente descrito. De forma alternativa, puede acceder a información más detallada y cambiar
pulsaciones y distancia recorrida, sino que también les ofrece datos concretos sobre el estilo de brazada.
sus preferencias antes de otorgar o negar su consentimiento.
Tenga en cuenta que algún procesamiento de sus datos personales puede no requerir de su consentimiento, pero
Con un pulsómetro enfocado a los registros de natación como éste, es posible reconocer el estilo en que nadamos y por otra, nos da el número
usted tiene el derecho de rechazar tal procesamiento. Sus preferencias se aplicarán solo a este sitio web. Puede
de brazadas y el tiempo que se emplea en cada largo. Estos datos son muy útiles para medir nuestra eficacia nadando mediante el índice
cambiar sus preferencias en cualquier momento entrando de nuevo en este sitio web o visitando nuestra política
SWOLF , de modo que cuanto más bajo sea la cantidad de brazadas que damos para recorrer una cierta distancia, mejor será nuestra técnica.
de privacidad.

Mejora tu Salud
Además de poder utilizarlo en nuestros entrenamientos, los relojes deportivos y las pulseras de actividad, pueden hacer un seguimiento de
toda nuestra actividad física del día, es decir, número de pasos, calidad del sueño o cantidad de calorías quemadas, entre muchas más cosas.
MÁS OPCIONES ACEPTO
odo ello nos permite fijarnos objetivos diarios para mejorar nuestros hábitos diarios o introducir nuevas rutinas en nuestra jornada de trabajo
para mejorar nuestra salud. Algunos de estos dispositivos, incluso, nos avisan si nos mantenemos largos ratos en reposo para que nos demos
una vuelta y nos mantengamos activos. Muy recomendable cualquiera de éstas opciones si estás pensando en hacerte con una pulsera.

Define tus Zona de Trabajo

En el punto 4 vimos que un pulsómetro nos ayuda a conocer nuestro cuerpo. Sabiendo esto, y con la ayuda de una buena guía para entrenar,
podemos definir nuestras zonas de trabajo y la intensidad con la que entrenaremos cada día.

Incluso, nos avisa cuando sobrepasamos los límites que establecimos, ya sea que estamos aflojando y tenemos que aumentar la intensidad o
por el contrario si superamos el límite máximo de pulsaciones, es decir, si nos hemos pasado de revoluciones y debemos relajarnos un poco.
Esto sin duda es muy beneficioso para aprovechar los entrenamientos al máximo y protegernos de las lesiones.

Conéctalo al Móvil
Otra de las ventajas de entrenar con pulsómetro es que, en los modelos más avanzados de pulsómetros deportivos, es posible recibir llamadas,
mensajes de texto e incluso emails mientras hacemos deporte. De manera que, incluso si estamos entrenando podemos mantenernos al día
con lo que nos interesa en todo momento.

Esto es muy útil especialmente si hacemos entrenamientos de larga duración, tales como:

Largas rutas en bicicleta.

Entrenamiento para maratones.

De manera que ya no nos sentiremos desconectados del mundo mientras entrenamos, podemos llevar toda la información en la muñeca
mientras hacemos deporte.

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